9月份看的這本書,，了解多巴胺對人的影響，收獲挺多,，可以更好的理解人的一些行為,，也可以幫助我們更好地順應(yīng)本能來調(diào)節(jié)自己的行為，強烈建議大家閱讀一下

1,、雖然多巴胺被稱作快樂分子,，但它其實和快樂一點兒關(guān)系都沒有，而它的影響力又顯然比快樂要大得多,。具體來說,，決定我們瞬間悲喜的是當下分子，而多巴胺則影響遠期的計劃和欲望,。當我們達到興奮的頂點,，比如性高潮的時候，多巴胺并不是被釋放,，而是被抑制,。這可以解釋為什么像維特根這樣的天才們總是不斷地推倒過往，再重建,。因為他們的多巴胺系統(tǒng)過于活躍,，所以無法享受當下的成就感，必須不斷尋找新的意義

簡單的說,，多巴胺可以刺激或者是放大欲望,，從而刺激我們?nèi)プ非螅坏┻_到目標,，當下的快樂因子就釋放,，我們就會感到快樂，與此同時,，多巴胺則會被限制釋放,。

換句話說，多巴胺使我們快樂,，但同樣也是多巴胺讓我們不快樂,。

2、把想要和喜歡混為一談是很自然的,。我們會喜歡自己想要的東西,，這似乎顯而易見。如果我們是理性的生物,，這句話確實應(yīng)該成立,。雖然我們認為我們是理性的生物，但一切證據(jù)都表明,，我們不是,。我們經(jīng)常想要自己不喜歡的東西,，欲望也可能會引導(dǎo)我們追求那些可能破壞我們生活的事物，如毒品,、賭博和其他失控的行為,。

3.讓多巴胺產(chǎn)生的前提不是刺激，而是刺激的差異,。

4.多巴胺不是快樂的制造者,，而是對意外的反應(yīng)，即對可能性和預(yù)期的反應(yīng)

從新奇事物中得到的快感命名為獎賞預(yù)測誤差,。多巴胺無法讓我們獲得快樂,，但是獎賞預(yù)測誤差則會讓我們快樂。

我們每時每刻都在預(yù)測將要發(fā)生的事情,，實際發(fā)生的事好于我們的預(yù)期,，就表明我們對未來的預(yù)言存在誤差，正是這種讓人快樂的誤差觸發(fā)多巴胺行動起來,。

簡單的說,，快樂不是源于額外的時間或金錢本身，而是預(yù)期之外的好消息帶來的興奮,。沒有獎賞預(yù)測誤差,，就不會有多巴胺的產(chǎn)生，也就不會有快樂,。

事實上,，僅僅可能存在獎賞預(yù)測誤差，就足以刺激多巴胺快速行動起來,。

一旦達到目標,，我們的預(yù)期誤差就沒有了，期望也就沒有了,，于是多巴胺也就不釋放了。

5.大腦將外部世界分為兩個獨立的區(qū)域來管理,，即近體的和遠體的,，簡單的說就是遠近兩個區(qū)域。

近體空間包括手臂可及之處,，在此范圍內(nèi)的食物,，你可以用手馬上控制，這是一個真實的世界,。而遠體空間指你的手臂無法觸及的地方,，這個區(qū)域代表著可能性。

大腦在處理近體空間和遠體空間時,，遵循的工作機制是不一樣的,。

在處理近體空間時,，大腦被處理當下體驗的化學(xué)物質(zhì)支配著。但是當大腦處理遠體空間時,，與預(yù)期和可能性相關(guān)的多巴胺則起到相當大的作用,，因為這時候你不能得到，只能渴望,。

換句話說,，多巴胺的職責(zé)就是最大化的利用未來的資源，驅(qū)使我們?nèi)プ非蟾玫氖挛?/p>

8.從多巴胺的角度來說,，擁有是無趣的,，只有獲得才有趣

9、大腦中的多巴胺回路只能被光鮮之物的可能性所刺激,，而不管現(xiàn)在擁有的已有事物多完美

10,、多巴胺代表著癡迷與渴望，而與長期關(guān)系最相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)則是催產(chǎn)素和血管升

壓素P21

11,、你看到桌子上放著甜甜圈時,，欲望回路就會被激活，這不是因為你需要甜甜圈,，而是因為從進化或維持生命的角度來說,，吃這個東西對你有利。也就是說,，在這種情況下,，不管你餓不餓，這個回路都會被激活,，這就是多巴胺的本質(zhì),，它是專注于獲取更多的東西，著眼于為未來提供幫助

12.欲望回路發(fā)現(xiàn)了有潛在的價值東西之后,，就會分泌多巴胺發(fā)送“醒醒”“注意”和“這很重要”的信息,。通過創(chuàng)造想要的感覺來傳遞這一信息，通常是興奮,，這種感覺不是你主動選擇的結(jié)果,，而是對你所遇之事的反應(yīng)。

13.從廣義上來說,，說一件事是重要的,，差不多就等于說它與多巴胺有關(guān)，為什么,，因為多巴胺的一項重要任務(wù)就是作為一個預(yù)警系統(tǒng)提醒我們留意任何能幫助我們生存的事物

14.一名男子在一次搶劫中被一把九毫米的手槍指著自己的臉,，后來他被要求描述襲擊者的長相，他說,，我不記得他長的什么樣子,，但是我知道那把槍什么樣子,。

多巴胺會使你保持專注。P37

15.既然我們獲得之后,，就不會感到快樂,，那如何避免后悔，或者說繼續(xù)保持獲得快樂呢,？

一是通過購買更多的東西來追求更多的多巴胺,，二是通過少買一些東西來預(yù)防多巴胺的巨減，三是增強從多巴胺欲望向當下喜愛轉(zhuǎn)變的能力,，四是購買一些觸發(fā)更多多巴胺預(yù)期的東西,，比如說一種工具（比如電腦，電腦可以獲得更多的快樂）,，或者一件讓你出門時看起來更加迷人的新夾克,，五是賦予精神含義，過生日送一個禮物,，這個快樂可能很快就忘記,，但是如果大家一起去happy，就可以變成一個精神快樂,，這個快樂就可以經(jīng)?；匚叮簿涂梢猿掷m(xù)帶來快樂,。

16.多巴胺系統(tǒng)的目標是預(yù)測未來,，當一個意想不到的獎賞出現(xiàn)時，它就會發(fā)送一個信號：注意,，現(xiàn)在要學(xué)習(xí)一些新東西,。

這樣沉浸在多巴胺中的腦回路就產(chǎn)生了可塑性，他們就變成了新的樣式,，新的記憶被儲存,，新的連接也形成了。最終下次獎賞出現(xiàn)時,，你就不會感到驚訝了

17.失去比得到更痛苦

當你期望的獎賞沒有實現(xiàn)時,，多巴胺系統(tǒng)就會關(guān)閉，用科學(xué)術(shù)語來講,，當多巴胺系統(tǒng)處于靜止狀態(tài)時，它會以每秒3到5次的速度被激發(fā),。但當他興奮時,，他的激發(fā)速率會激增到每秒20到30次。當預(yù)期的獎賞沒有實現(xiàn)時,，多巴胺的激發(fā)速率會下降到零,，而這種感覺很糟糕,。

就比如說，你失去20元的痛苦,，要遠遠大于你賺到20元的快樂,。

再或者說為什么晚餐控制飲食很難，因為你的多巴胺系統(tǒng)被激活了,，你預(yù)期要吃飯,，但是你控制自己不去吃，所以你會很痛苦,，于是你就會控制不住的又想吃了,。P49

18.抽獎的理想中獎比例是百分之25，這可以最大調(diào)動人抽獎的積極性,。

其余百分之75的機會也沒有空著,，可以把一些廉價的低價值的東西放在里邊，這樣每一次抽獎都會有驚喜,。

游戲不可能讓你只收集了七顆寶石,，就進入下一個等級，數(shù)據(jù)表明,，讓人們玩游戲時間最長的數(shù)字是15,。P60

19.聚焦于未來的多巴胺會阻礙當下分子回路的活動，反之亦然,。這意味著,，如果你想著晚餐吃什么，那你可能就不喜歡現(xiàn)在午餐吃的三明治,。所以我們可以利用這一點來減肥,。

20.多巴胺構(gòu)成了兩套回路：

經(jīng)過中腦邊緣回路的多巴胺會產(chǎn)生沖動，我們稱之為多巴胺欲望回路,；計算和規(guī)劃來自中腦皮層回路,，我們稱之為多巴控制回路。

控制回路的目的是管理欲望多巴胺不可控的沖動,，將這種原始能量引向?qū)ξ覀兏欣慕K點,。

這兩個回路從同一個地方開始，但欲望回路結(jié)束于大腦中激發(fā)興奮和熱情的部分,，而控制回路則走向額葉這個大腦中專門負責(zé)邏輯思維的部分,。

欲望多巴胺就像是坐在汽車后排的孩子，每次看到麥當勞,、玩具店,，就會朝他的父母喊：快看快看！

而控制多巴胺則相當于控制方向盤的父母，他們傾聽每一個請求,，考慮是否要停下來并決定,，如果停下來該怎么做P67

21.多巴胺影響我們的努力程度，讓我們變得更加堅韌

P71老鼠實驗,，有多巴胺分泌的老鼠會更加努力去獲得食物,，而沒有多班的老鼠都更容易放棄

22.積極釋放自己的攻擊性，全世界都會給你讓路,。

當別人對成功抱有很高的期望時,，我們就會給他們讓路，因為我們會對自己的自我效能感不足,。

我們潛意識中會這樣說：如果你的對手對成功抱有很高的期望,，那你想要獲勝就不是那么容易，為了利益最大化,，就不如給對方讓路,，避免能量損耗。P76

23.多巴胺的產(chǎn)生不受良心的約束,，相反在欲望的滋養(yǎng)下,，他是狡猾的源泉。

它被激發(fā)時,，會抑制內(nèi)疚感這種當下的情緒,，它能激勵人們做出不懈的努力，但在追求的過程中,，不能避免使用欺騙甚至暴力手段,。

24.我們努力追求成功，不見得是喜歡成功,，更可能是不想面對失敗帶來的痛苦,。

這就好比你有一次考了第一，下一次你還想考第一,。下一次想考第一,，并不是說你喜歡考第一，而是怕你考不了第一之后,，別的同學(xué)會嘲笑你P91

23.欲望回路高度活躍的人,，可能會沖動或難以滿足，不斷尋求更多的刺激,。與之相反的另一面是容易滿足的人,。一個多巴胺能較低的人，可能寧愿花一天時間在園藝上,，然后早點睡覺,，而不是在吵鬧的夜店里閑逛

玩一個控制回路高度活躍的人，可能冷酷而精打細算，甚至是殘忍和鐵面無私,。與之相反的另一面會是一個熱情慷慨的人，比起贏得比賽,，他更關(guān)心培養(yǎng)友誼我,。

25.多巴胺對抗情緒

到面對問題的時候，我們往往可以變得更加冷靜,，而在問題過去之后,，我們才開始哭泣，開始情緒釋放,。

傳統(tǒng)觀念認為是腎上腺素爆發(fā),，就是恰恰恰相反，不是靠腎上腺素爆發(fā),，而是靠多巴胺爆發(fā),。P98

26、損失效應(yīng)大于收益效應(yīng)

損失的痛苦遠大于獲得的快樂,，例如,，失去20元的痛苦大于贏得20元的快樂。

科學(xué)家做過一個實驗,，用擲硬幣的方式進行賭博,，輸贏幾率各50%，那這時候用20元賭博,，贏了得30元,，輸了就輸?shù)?0元，這個邏輯來說,，這個賭博是值得進行的,，因為有50%的幾率輸?shù)?0元，但是還有50%的幾率贏得30元,，顯然凈收益是正,，但是大多數(shù)人會拒絕用20元賭贏30元的機會，為什么,？

科學(xué)家對參與者進行了腦部掃描,，順理成章地先觀察到了多巴胺，他們發(fā)現(xiàn),，欲望回路中的神經(jīng)活動在獲勝后增加,，在失敗后則減少，這符合預(yù)期,。但問題是變化是不對稱的,，輸錢后的下降幅度大于贏錢后的上升幅度。多巴胺回路反映了主觀經(jīng)驗：損失效應(yīng)大于收益效益

是什么放大了這種損失反應(yīng)？但是當下的體驗系統(tǒng),。

每當參與者輸?shù)粢淮钨€注,，他們的杏仁核就會興奮起來，加劇痛苦的感應(yīng),，這個是當下的情緒,，導(dǎo)致了對損失的厭惡。

當下系統(tǒng)不關(guān)心未來,，也不關(guān)心我們可能得到什么,，他只關(guān)心我們現(xiàn)在擁有的東西，而當這些東西受到威脅時,，就會產(chǎn)生恐懼和痛苦的體驗.P171

這個解釋有些不合理,，那贏了不是同樣可以帶來快樂嗎？這快樂不是當下的體驗嗎,？可能的解釋是,，人對痛苦更加敏感，相對來說,，人更容易逃避痛苦,，然后才會去追求快樂。

28.多想像,，就可以促進多巴胺的分泌

自由主義者更關(guān)注未來,，而保守主義者更活在當下。

如何轉(zhuǎn)變二者的立場,？答案是,，讓保守主義多想象，看到未來的美好,，這就可以激發(fā)多巴胺,，讓人變得更加激進。

相反,，如果讓自由主義者更關(guān)注于當下的危險,，而不是總活在未來的暢想中，就可以激發(fā)他們的當下系統(tǒng),，那他們的態(tài)度就會變得保守,。

換種說法，就是把抽象的群體轉(zhuǎn)化為具體的個體是激活當下系統(tǒng)的好辦法,。

比如P179做的實驗,，志愿者選出對按門鈴描述更好的描述，一種是具象的,，按門鈴就是動手指 ,，一種是抽象的,，按門鈴是看有沒有人在家。然后發(fā)現(xiàn)選擇具象的人更加保守,。

當下系統(tǒng)與多巴胺系統(tǒng)會發(fā)生對抗,，如何利用多巴胺系統(tǒng)對抗當下系統(tǒng)，使得我們當下即使很痛苦,，也堅持去追求我們的目標