導語：修建房子的時候需要搭一個框架，不然房子就不牢固,，我們身體也是一樣的道理,，如果沒有骨頭的支撐，那么人就無法站立和行走,，骨頭也會生病,，比如在上了年齡之后，很多人就會骨質(zhì)疏松,。

可是這種病常見于中老年人身上,，但是現(xiàn)在的很多年輕人也會患這種疾病，人的骨頭是有一個生長期的,，小的時候骨頭吸收了身體中的鈣元素,，所以就會慢慢變大,，變得更加堅固。

青壯年時期骨頭就已經(jīng)側(cè)底發(fā)育成熟了,，不過因為各種各樣的因素,，仍然有人存在缺鈣這種情況，到了中老年之后,，骨頭就開始走下坡路了,，因為骨頭跟我們的身體器官一樣，也是會衰老的,。

因此中老年人他們上下樓梯的時候都會特別小心,，不然摔倒了就會骨折，骨頭的衰老是很常見的事情,，但是我們可以通過某些手段來補鈣,，當然我們也需要拒絕某些傷骨骼的食物，比如味精等食物,。

建議停止食用：比味精還傷骨骼,，不想骨頭成蜂窩，盡量少吃

1,、肥肉

現(xiàn)在的很多女孩子都不愛吃肥肉,，因為肥肉太膩了，一般喜歡吃肥肉的都是中老年人,，因為比較軟糯,，老年人沒有牙齒也咬得動。

其實除了減肥的人不能吃肥肉之外,，骨頭不好的人也不能吃肥肉,，因為肥肉還會影響到身體對鈣的吸收，因此有骨質(zhì)疏松的人群要少吃肥肉,。

2、高糖的飲料

很多人喜歡把飲料當成水來喝,，可是在口渴的時候飲料并不能夠解渴,，并且現(xiàn)在的很多飲料里面糖分都是比較多的，喝多了對人的皮膚也不好,，同時高糖飲料的代謝是需要我們的胰島來作用的,。

這種飲料喝多了可能會引起糖尿病，還可能會影響鈣質(zhì)的吸收,，如果這種高糖飲料喝多了,，其實對我們的牙齒不好，會導致牙齒蛀掉,，其中我們的牙齒成分中也有鈣,，高糖飲料對牙齒的腐蝕都這么大，更何況我們的骨骼了呢？

3,、咸菜

咸菜是很多人餐桌上的一道美食,，很多人夏季喜歡吃點小咸菜配稀飯，可是咸菜卻不是很健康,，主要就是因為咸菜里面的亞硝酸鹽太多了,，這是一種致癌物，同時它還會浪費我們身體中的鈣質(zhì),，讓身體無法吸收掉鈣元素,。

如何預防骨骼病

1、堅持補鈣

我們在平時的生活中要多吃一些鈣元素含量高的食物,，它們可以讓骨頭中缺失的鈣元素重新補回來,，這就是老人常說的缺什么補什么，以形補形,，補鈣可以吃骨頭,，也可以吃鈣片，這樣做的目的是防止骨質(zhì)疏松等骨骼類疾病,，讓你的骨頭更加健康,。

2、吃高蛋白的食物

我們的肌肉是附著在我們的骨頭上面的,，肌肉和骨頭是不分家的,，其實我們?nèi)粘５脑黾【褪浅砸恍└叩鞍椎氖澄铮热珉u蛋,、雞胸肉等食物都是高蛋白的食物,，當然也可以自己吃蛋白粉，只不過如果沒有健身的需求,，也是用不上高蛋白粉的,。

3、堅持運動

補鈣了之后也是需要運動的,，這個步驟是不能夠省略的,，因為在戶外運動的過程中我們不僅可以鍛煉骨骼和肌肉，同時還可以曬一曬太陽,，讓鈣元素可以被你的身體充分的吸收進去,，這樣做也可以提高你骨骼的密度，防止骨量的流失,。

結(jié)語：現(xiàn)在很多人都不太愛運動,，比較喜歡宅在家里，其實周末沒事的時候可以戶外運動運動,，這樣也比每天宅在家里好,，最起碼可以轉(zhuǎn)換心情,，也可以讓你的骨骼更加健康。