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四肢發(fā)達(dá),，大腦更聰明 ——醫(yī)學(xué)視角下的健身與大腦發(fā)育 文/李邦夫 讓我們回顧一下那些四肢發(fā)達(dá),、大腦聰明的名人,。愛因斯坦是一位典型的例子。他的成就無需過多描述,，但你可能不知道,，他經(jīng)常鍛煉身體，游泳,、擊劍無所不能,。此外，莫扎特也是一位才華橫溢的大師,。盡管他在音樂上的造詣?lì)H高,，但他的身體也十分健壯，經(jīng)常參加體育鍛煉,。四肢發(fā)達(dá)的人之所以大腦更聰明,，主要原因在于運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的發(fā)育有著積極的促進(jìn)作用。有研究表明,，運(yùn)動(dòng)可以增加大腦中神經(jīng)元的數(shù)量,，從而提高記憶力、注意力和反應(yīng)速度,。此外,，運(yùn)動(dòng)還能讓人保持清醒狀態(tài)，提高工作效率,。四肢發(fā)達(dá)的人可能在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了這些能力,，從而在智力競(jìng)爭(zhēng)中占有優(yōu)勢(shì)。四肢發(fā)達(dá)的人往往更有自信,。這種自信來源于對(duì)自己的身體和能力的認(rèn)可,。這種自信又反過來促進(jìn)大腦的發(fā)育，使人在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更加鎮(zhèn)定自若,，有利于發(fā)揮出最佳水平,。“四肢發(fā)達(dá),、頭腦簡(jiǎn)單”原來是個(gè)錯(cuò)誤印象,，根本是以訛傳訛。歐美的很多校園實(shí)驗(yàn)已頻頻證實(shí),，越是運(yùn)動(dòng)多的小孩越是聰明,，成績也越好。事實(shí)真相應(yīng)該是“四肢發(fā)達(dá),、頭腦更發(fā)達(dá)”,。 從醫(yī)學(xué)角度來看，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的發(fā)育和功能有著重要的影響,。解剖學(xué)研究表明,，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長和連接，從而增加大腦皮層的體積和功能,。這意味著運(yùn)動(dòng)可以在物理上改變大腦的結(jié)構(gòu),，使其在處理信息和執(zhí)行任務(wù)時(shí)更加高效。
運(yùn)動(dòng)刺激神經(jīng)遞質(zhì)的釋放：運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦釋放多種神經(jīng)遞質(zhì),，如多巴胺,、血清素和去甲腎上腺素等。這些神經(jīng)遞質(zhì)在大腦的信息處理,、注意力和認(rèn)知能力等方面起著重要作用,。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，從而改善大腦的活動(dòng)和認(rèn)知能力,。在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,，體內(nèi)激素如腎上腺素、多巴胺和內(nèi)啡肽等會(huì)增加,，這些激素對(duì)大腦的功能有著重要的影響,。例如，多巴胺是一種能夠提高注意力和學(xué)習(xí)能力,、促進(jìn)大腦神經(jīng)元生長的激素,，而內(nèi)啡肽則可以產(chǎn)生一種自然的鎮(zhèn)痛效果，有助于緩解壓力和焦慮,。多巴胺和人的情欲,、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息?，F(xiàn)代研究表明,，多巴胺升高不僅有助于提高記憶力，還有助于治療帕金森病,、阿爾茨海默病等,。但是多巴胺在大腦的不同部位所起到的作用會(huì)截然相反。運(yùn)動(dòng)是一劑天然良藥,，它除了會(huì)提高5-羥色胺,、多巴胺外,，還能治療創(chuàng)痛，提高腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子,、心房鈉尿肽,、內(nèi)源性大麻素、內(nèi)啡肽等多種神經(jīng)遞質(zhì),，如果說藥物只是某種單頭導(dǎo)彈的話,，運(yùn)動(dòng)更像是多頭導(dǎo)彈，命中的靶子更多,，且無毒副作用,。此外，像腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子和利他林等神經(jīng)遞質(zhì)有明確的改善記憶,、增進(jìn)智商,、加強(qiáng)專注力的作用，表明運(yùn)動(dòng)不僅能夠治病而且還能使頭腦不斷升級(jí),。正是這些激素的調(diào)節(jié)作用,，使得四肢發(fā)達(dá)的人能夠在學(xué)習(xí)和工作中表現(xiàn)出更高的效率和創(chuàng)造力。他們的大腦在處理信息和做出決策時(shí)更加敏銳和果斷,，因?yàn)樗麄兊拇竽X神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)更加豐富和高效,。 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)神經(jīng)元的生成和連接：研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦中新的神經(jīng)元的生成和連接的形成,。這可以增強(qiáng)感知,、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和空間認(rèn)知能力。此外,，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的連接和回路形成,，從而提高大腦的信息處理和學(xué)習(xí)能力。 運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)海馬體的體積和功能：海馬體是大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的重要區(qū)域之一,。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以增加海馬體的體積和細(xì)胞活性,，從而提高記憶和學(xué)習(xí)能力,。運(yùn)動(dòng)會(huì)像鍛煉肌肉一樣，使海馬回變得更大,，從而改善記憶力,。
此外，醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響,。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖和慢性疾病,。肥胖的人更容易患高血壓、高血脂等慢性疾病,，這些疾病的到來都會(huì)增加患老年癡呆的幾率,。這些健康問題不僅會(huì)影響身體狀況，還會(huì)對(duì)大腦的供血和供氧產(chǎn)生負(fù)面影響,，進(jìn)而導(dǎo)致大腦功能下降。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的功能下降,，從而導(dǎo)致大腦的供血和供氧減少,，進(jìn)而影響大腦的發(fā)育和功能。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖控制能力下降,，這會(huì)導(dǎo)致大腦的能量供應(yīng)不足,，進(jìn)而影響大腦的發(fā)育和功能。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)釋放減少,，從而影響大腦的信息處理和認(rèn)知能力,，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元生成和連接減少，從而影響大腦的發(fā)育和功能,。 綜上所述,，四肢發(fā)達(dá)的人往往擁有更聰明的大腦，這是由于運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的發(fā)育和功能有著積極的影響,。通過調(diào)節(jié)激素水平和增加神經(jīng)元生長,，運(yùn)動(dòng)可以在物理上改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，使其在處理信息和執(zhí)行任務(wù)時(shí)更加高效和敏銳,。因此,，我們應(yīng)該積極參與體育鍛煉，從而在提高身體素質(zhì)的同時(shí),，也能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育,。同時(shí)，我們也應(yīng)該關(guān)注那些在體育,、科學(xué),、藝術(shù)等領(lǐng)域取得成就的名人，從他們身上汲取智慧和力量,，為自己的成長之路提供寶貴的借鑒,。通過鍛煉強(qiáng)健的體魄，我們可以為大腦提供充足的能量和氧氣,，提高自身的認(rèn)知能力和思考能力,。同時(shí)，積極參與各種活動(dòng)和挑戰(zhàn),，培養(yǎng)自信,、勇敢和堅(jiān)韌的品質(zhì),，使我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)能夠充分發(fā)揮自己的潛力，實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值和意義,。因此,，讓我們一起走上健身與智慧的雙贏之路，追求一個(gè)更加充實(shí),、豐富和有意義的人生,！  作者簡(jiǎn)介 李邦夫 李邦夫：中共黨員；畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué),，全科醫(yī)學(xué)正高級(jí)專家,，主任醫(yī)師，是寧?？h為數(shù)不多的全科醫(yī)學(xué)專家,。塔山衛(wèi)生服務(wù)站和東觀衛(wèi)生服務(wù)站站長、全科主任醫(yī)師(全科醫(yī)學(xué)正高),、中共黨員,、從事基層全科醫(yī)療臨床工作30余年，對(duì)常見病,、多發(fā)病有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn),，同一疾病能從中西醫(yī)結(jié)合的角度多方位治療，尤其擅長心血管病,、消化疾病,、呼吸疾病、皮膚ll型度燙傷(自制暴露療法),、帶狀皰疹(自制外敷療法)的診治,。
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