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腰眼穴在帶脈中,，帶脈是環(huán)繞腰部的經(jīng)脈,。腰眼穴是腎臟所在的部位，經(jīng)常搓一搓能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行和溫煦腎陽,，可以對(duì)腰部搓,、磨、抓,、旋和捏來達(dá)到養(yǎng)生功效,。 如何利用腰部保健養(yǎng)生？1,、捏一捏腰部 用雙手大拇指和食指同時(shí)捏夾住脊椎正中的皮膚,，不停的捏脊。先從和肚臍平行的命門穴開始,，依次向下捏,，捏一下，然后再松一下,，一直捏到尾椎處,，反復(fù)捏4次。 2,、扣腰 首先把雙手握成拳頭狀,，拳眼向下，用兩拳的掌面輕扣骶尾部,，要注意力度,，以扣擊不痛為度，左右拳各扣36次。 3,、旋轉(zhuǎn)腰部 首先要站好,，兩腳分開和肩膀同寬,，兩手叉在腰上,，4個(gè)手指放在前面，大拇指放在后面,。兩手用力向前推,，使得腹部前凸，身體往后仰,。然后左手用力向右推,，上體盡可能左彎，此時(shí)兩個(gè)手再向后推,，臀部盡可能的往后做,，上體盡量前彎。右手用力向左推,，上體右彎,，此動(dòng)作連起來做一圈，順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別旋轉(zhuǎn)9圈,，一定要注意動(dòng)作緩慢,，不能讓速度過快，也不能太過用力,，以免扭傷腰部,。 4、搓搓腰 首先端正坐好,，兩腳分開,，和肩膀一樣寬。兩手掌對(duì)搓10次,，等發(fā)熱之后,，緊緊按住兩側(cè)腰眼部位，幾秒鐘后,，兩手掌順著腰椎兩旁用力上下搓動(dòng),，一直向下搓到尾骨下，向上搓到兩手臂后肘,，連續(xù)搓36次,。 5、按摩腰 首先把兩手握成拳頭狀,，拳眼向上,，用手掌指關(guān)節(jié)突出部位，不停地在兩側(cè)腰間處旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針方向依次按摩18圈,。 6,、抓腰 兩個(gè)手反叉腰，大拇指放在前面,，按在腰側(cè)不動(dòng),，其他4指放在腰椎兩側(cè)，用手指指腹向外抓擦皮膚,，要注意不能被指甲弄傷,。兩個(gè)手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次,。 溫馨提示有空時(shí)不妨按照以上6個(gè)方法搓一搓腰部,，能溫暖腰部和腎臟，增強(qiáng)腎臟功能,，加固體內(nèi)元?dú)?，同時(shí)也能強(qiáng)壯腰肌。同時(shí)也能防止腰腿部疼痛,，尿頻尿急,，陽痿早泄、遺尿和夜尿增多的情況,。按摩時(shí)要注意身體保暖,，按摩后及時(shí)穿上衣服，防止受寒,。期間多喝水,，有利于毒素和廢物快速排出體外。每天保證有充足睡眠,，減少熬夜,，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。保持平和心態(tài),，以積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)一切,。合理安排一日三餐，不能暴飲暴食,。
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