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點(diǎn)星標(biāo),，我們才能不走散。“身高是硬傷”,！ 這句話,，我們基本上從小聽到大，特別是當(dāng)年找對象時,，身高就是繞不開的話題,。現(xiàn)在有了寶寶之后，大家對身高的關(guān)注點(diǎn)自然也轉(zhuǎn)移到了寶寶身上,。 不少家長天天研究長高秘方,，就擔(dān)心寶寶發(fā)育不夠好： “自己身高不是特別高，寶寶是不是一定矮,？” “幾歲應(yīng)該長到多高,，標(biāo)準(zhǔn)是什么,，自己的孩子達(dá)標(biāo)了嗎？” 今天,，來和大家聊聊,，關(guān)于孩子身高的那些事。 有句俗話說“媽媽矮，矮一窩”,，父母的身高對孩子的影響是決定性的嗎,？ 不一定。 孩子的身高,，70%是由基因決定,，剩下30%受后天環(huán)境影響。你可別忽視這30%的影響,，這可是有著8.5cm的浮動哦~ 孩子未來成年的最終身高,，通常可以通過父母的身高來進(jìn)行一個粗略的計算預(yù)測,，醫(yī)學(xué)上稱之為“遺傳靶身高”,。 
不過，預(yù)期身高在上述計算結(jié)果上下浮動8.5cm的范圍內(nèi)都是正常的,。也就是說,，一切皆有可能…… 02身高標(biāo)準(zhǔn)對照表，看看你家娃達(dá)標(biāo)了嗎,？
要讓孩子發(fā)揮潛力長高,，就要家長多關(guān)注孩子的身高發(fā)育情況。 研究發(fā)現(xiàn),，大多數(shù)家長都很關(guān)心孩子的身高,，但只有1/4的家長，每三個月給孩子測一次身高,。 如果家長能檢測孩子的身高,，根據(jù)情況采取適宜措施促進(jìn)孩子體格發(fā)育，往往能讓孩子身高達(dá)到最佳,。所以建議寶媽們,，每三個月就要記錄下寶寶的身高體重哦。 2023年3月份,，衛(wèi)健委發(fā)布的《7 歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》開始正式實(shí)施,，其中包含了身高標(biāo)準(zhǔn)。新標(biāo)準(zhǔn)中,，兒童在每個年齡階段的身高標(biāo)準(zhǔn),，較之前又增加了3cm左右,。 因為隨著生活條件的改善，孩子們的衣食住行都與過去發(fā)生了翻天覆地的變化,，體現(xiàn)在身高上就更是明顯啦,。 家長可以對照下面由衛(wèi)健委發(fā)布的《7 歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》，根據(jù)孩子的性別,、年齡,，在下面兩張表格中，找到娃身高所處的區(qū)間,，了解寶寶身高是否達(dá)標(biāo),。 7 歲以下男童 年齡別身長/身高的百分位數(shù)值 7歲以下女童 年齡別身長/身高的百分位數(shù)值 確定后，結(jié)合下表就能得出孩子身高的評價標(biāo)準(zhǔn),。 
需要明確的是,，孩子身高處在P3~P97之間，都是正常的,。而＜P3和≥P97意味著存在增長過慢和過快的可能,。 但一旦發(fā)現(xiàn)孩子的身高處于“中下”、“下”的水平,，不少家長就會開始焦慮：孩子不會是發(fā)育遲緩了吧,？ 03孩子出現(xiàn)哪些情況要當(dāng)心發(fā)育遲緩
武漢協(xié)和醫(yī)院兒童內(nèi)分泌科的林鳴醫(yī)生指出，對于2歲及以上的兒童,，如果出現(xiàn)以下情況,，則可能存在生長障礙。1. 測量的某一個時間點(diǎn)的身高,，在3百分位以下,，屬于矮小癥。建議及時去醫(yī)院就診（3歲前看兒童保健科,，3歲后看兒童內(nèi)分泌科），進(jìn)一步尋找引起發(fā)育遲緩或矮小的原因,。2. 每年身高增長速度緩慢,。 3. 生長曲線向下偏離越過2條百分位數(shù)曲線。打個比方,，看上圖,，如果孩子的生長曲線，從高于第25百分位數(shù),，降到低于第10百分位數(shù),，則可能存在生長障礙。如果有以上這些情況,，建議帶孩子去醫(yī)院看看,。孩子的身高除了跟父母親的身高有著直接關(guān)系,，各個階段的營養(yǎng)，睡眠和運(yùn)動等生長發(fā)育的后天因素也是相當(dāng)重要的,。營養(yǎng)素的供給充足且比例恰當(dāng)，加上適宜的生活環(huán)境,，使得兒童生長發(fā)育潛力得到充分的發(fā)揮,。專家對53155名3~7歲兒童進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)：挑食兒童生長發(fā)育水平、身高等均低于不挑食患兒,。長期慢性疾病影響患兒體重和身高的增長,；內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩,；先天性疾病如先天性心臟病可造成生長遲緩。良好的居住環(huán)境,，如陽光充足、空氣清新,、水源清潔,、居住條件舒適，良好的生活習(xí)慣,、科學(xué)的護(hù)理,、體育鍛煉、完善的醫(yī)療保健服務(wù),，安定的社會環(huán)境等等,，均是促進(jìn)兒童生長發(fā)育的重要因素。對正處在生長發(fā)育中的孩子來說,，只要保證均衡的營養(yǎng),、足夠的運(yùn)動和睡眠，身高就有望“躥一躥”,。俗話說“睡得好才能長得好”,，我們知道孩子身高和多種生長激素相關(guān)，而生長激素需要在進(jìn)入深睡眠后,，才能更好地分泌,。也就是說，孩子高質(zhì)量的睡眠,，能夠保障生長激素的分泌,。 那如何衡量睡眠質(zhì)量的高低呢？睡眠過程踏實(shí)、少夜醒,、睡眠時長足夠,，都可作為參考。關(guān)于孩子的推薦睡眠時長,，下面這張圖供大家參考：生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn),。家長最好不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺。家長們普遍關(guān)注孩子補(bǔ)鈣,、補(bǔ)維 D,、喝牛奶，這都沒問題,。但要提醒大家,，更要重視“營養(yǎng)均衡，食物多樣”,。可以參照《中國學(xué)齡前兒童膳食指南（2022）》《中國學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》中針對兒童食物的食材種類推薦,，來給孩子搭配。是指合理的運(yùn)動,，像運(yùn)動員般高強(qiáng)度的運(yùn)動量,，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育,。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次,，每次十分鐘,，堅持為之，能夠收到良好效果,。此外,，籃球、羽毛球,、游泳等都是非常好的運(yùn)動方式,，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的良好習(xí)慣。除此之外,，孩子精神壓力大,、長期抑郁也會影響長個，要保持良好的心態(tài),。人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量,，想讓孩子長得高,，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種,，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多,?？梢远喑?/span>蔬菜水果沙拉、雜糧粥,、什錦飯等,。
（圖源：太帥圖庫） 鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,，血鈣和軟組織中的鈣量不足,，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣,，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,、椎骨變形、脊柱變曲,。骨骼得不到充足營養(yǎng),，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了,。含鈣較多的食物有：奶制品,、雞蛋、魚類,、貝類,、豆腐及豆類、芝麻醬,、南瓜子等(維生素D,、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用),。處在生長發(fā)育期的孩子,，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長,。此外,，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。推薦食品：雞肉,、牛肉,、魚蝦肉、雞蛋,、牛奶,、豆腐都富含蛋白質(zhì)。人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們,，孩子會出現(xiàn)各種問題,。缺鋅的孩子，見什么都沒食欲,，必然影響生長,。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑,。食物中供給鐵,、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻,，生長發(fā)育,、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響,，孩子可能經(jīng)常生病,。含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉,、羊肉,、蛋黃、魚,、紅小豆,、菠菜。
（圖源：太帥圖庫） 新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,，是人體必需的。維生素A,、C能使孩子具有正常的抵抗力,。蔬菜類：白菜、胡蘿卜,、黃瓜,、青椒、嫩筍,、番茄,、蔥,。水果類：橘子、香蕉,、梨、蘋果,、葡萄,、桃、杏,、西瓜,。最后給大家一個根據(jù)自己身高預(yù)測孩子未來身高的計算公式，你就知道你孩子是不是該補(bǔ),，是不是該運(yùn)動了,！- 男孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（厘米）
- 女孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（厘米）
每個孩子的生長規(guī)律并不一樣，我們必須要正常對待,，在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上,，再輔以有利條件幫助孩子長個兒。父母不要對長高有太大執(zhí)念,，無論孩子長得多高,，身體健康才是最重要的！
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