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最簡單的入靜方法——松靜功。無需借助雙腿,，無需刻意練習(xí),，只要放松身體，就能輕松達(dá)到靜心的效果,。這是一種適合現(xiàn)代人的打坐方法,。 松靜功的原理是將清明的意念放在放松的狀態(tài)上，讓身心得到寧靜,，排除雜念,，安定心神，從而進(jìn)入一種似睡非睡,、似醒非醒的特殊狀態(tài)——入靜,。 松靜功的步驟簡單易行。你可以選擇臥,、坐,、站等任何舒適自然的姿勢(shì)，微閉雙目,，自然呼吸,，呼氣時(shí)默想靜和感受松的舒適，或配合意念放松，逐漸調(diào)整全身,，讓身體變得自然,、輕松、舒適,，消除緊張狀態(tài),。 ·首先從前方開始，依次放松胸,、上腹,、少腹、雙腿,、兩膝,、兩小腿、兩足背至兩足十趾,，然后同樣自上而下放松后方自枕部至兩腳跟部,，再有左右側(cè)面，這樣就是四方皆松,。 ·接著放松身體內(nèi)部,，從百會(huì)開始，依次為腦正中,、咽喉,、胸正中、上腹正中,、臍后腎前、會(huì)陰,、兩大腿內(nèi)側(cè)面,、兩小腿內(nèi)側(cè)面終于兩足涌泉，這樣才是全身松弛,。最后,，從頭到腳不分前后左右的整體向下放松，仿佛一股令人舒暢的泉水自上而下緩緩流淌,，這時(shí)你會(huì)感到身體輕飄飄的,，神志清明而寧靜。 這個(gè)過程需要大約半個(gè)小時(shí),，初期練習(xí)者可練習(xí)2-3次,，后期練習(xí)者可以更快地進(jìn)入狀態(tài)。如果想要更進(jìn)一步,，可以將意念放在某一點(diǎn)（如泥丸或丹田）,，但要求心無雜念，如果有雜念，不要強(qiáng)念,，也不要強(qiáng)求呼吸綿長,，自然即可。 當(dāng)你進(jìn)入入靜狀態(tài)后,，出功時(shí)不要急于再次進(jìn)入,，而是要安靜片刻后收功，這樣才能保持身心平衡,。這就是松靜功的全部方法,。 你覺得怎么樣？是不是很簡單,？試試看,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)打坐入靜原來可以這么輕松愉快！如果想要自學(xué)打坐,，可以點(diǎn)擊下方鏈接獲取,。     |
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