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好心情心理門診 2023-08-17 發(fā)布于北京

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最新研究發(fā)現(xiàn)，你的情緒不止由大腦決定,，腸道里的微生物也指揮你的喜怒哀樂！

腸道：情緒演出的戲劇舞臺

在我們的腸道中,，寄生著數(shù)以萬億計的微生物,，這些腸道微生物的總重量比大腦還重，腸道菌群數(shù)量龐大且種類多元,，對健康影響深遠,，甚至被科學(xué)家稱之為「新發(fā)現(xiàn)的器官」。

腸道菌群包括有害菌和有益菌,，處于動態(tài)平衡時才能維持身體正常的生理,、心理功能。如果腸道菌群失衡,，有害菌大量生長,，有益菌數(shù)量減少,，很有可能引發(fā)腹瀉、肥胖,、慢性胃炎,，甚至抑郁、焦慮,、失眠等病癥,。

近幾年，諸多研究證明,，腸道菌群可通過“腸-腦軸”影響人的情緒與行為,，精神心理類疾病的發(fā)生與腸道菌群失衡有著密切關(guān)系。

例如,，腸道與大腦所分泌的多巴胺各占50%,，多巴胺掌管大腦的獎勵機制，在達成目標(biāo)后帶來愉悅感,。

如果腸道菌群失衡,，有害菌占主導(dǎo)，多巴胺的分泌便會減少,，當(dāng)含量過低,，容易引發(fā)抑郁癥、焦慮癥,；而多巴胺含量過高,，則可能促發(fā)精神分裂癥。

臨床醫(yī)學(xué)新突破：

補充益生菌讓人煥然一新

2013年,，加拿大安麥克馬斯特大學(xué)心理與認知神經(jīng)科學(xué)實驗室發(fā)表報告,，Jane A. Foster的研究團隊比較無菌鼠與正常老鼠的行為，發(fā)現(xiàn)無菌鼠的皮質(zhì)醇（壓力激素）濃度較高,，腦源性神經(jīng)成長因子和5-羥色胺（讓人覺得快樂,、放松）均減少，這些現(xiàn)象與焦慮癥和抑郁癥的病人十分相似^[1],。

一項薈萃分析對10項臨床試驗中1349名抑郁癥患者進行了分析,，發(fā)現(xiàn)輕度至中度抑郁癥個體，服用益生菌后,，情緒有顯著改善^[2],。

一項雙盲、隨機對照試驗,，對接受益生菌組合,、益生元或安慰劑治療的輕度至中度抑郁癥患者進行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，110名正在服用氟西汀,、西酞普蘭,、阿米替林或舍曲林的抑郁癥患者，補充長雙歧桿菌和瑞士乳桿菌8周后,，貝克抑郁自評量表評分顯著降低,，抑郁癥狀明顯改善^[3]。

目前,，科學(xué)家們已經(jīng)探索出一類對調(diào)節(jié)情緒,、改善大腦健康有益的菌株，它們被稱為精神益生菌,。

補充精神益生菌,，讓你擁有好心情

市面上的益生菌非常多，但并非所有的益生菌都是“精神益生菌”,！優(yōu)質(zhì)安全的精神益生菌要經(jīng)得起臨床的反復(fù)驗證,。

大量研究表明，活性菌菌株乳桿菌Rosell-52和長雙歧桿菌Rosell-175能有效改善患者心理壓力,、抑郁焦慮等癥狀,，對于調(diào)節(jié)情緒有積極作用^[4]。

此外,，研究還顯示,，孕期和產(chǎn)后補充益生菌鼠李糖乳桿菌HN001的女性，產(chǎn)后抑郁和焦慮癥狀的發(fā)生率顯著降低^[5],。

那么,，國內(nèi)是否有這樣的益生菌產(chǎn)品呢？

答案是有的,！

艾斯悅膳食纖維復(fù)合益生菌（專利號：2019105254153）

1.甄選9種獲得歐盟/美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）認證的進口功能菌株,，擁有3000多項科學(xué)研究支持，所有菌株均獲得細胞,、動物及人體三級驗證,，安全可靠，3歲以上的幼兒,、孕婦,、哺乳期婦女均可服用。