2.有一定的“松弛感”前段時(shí)間，有個(gè)豆瓣帖子火了：

故事大致是講,，這個(gè)女生和男友在相似的家庭背景下成長,。

她覺得自己每天都過得很痛苦，男友卻過得很快樂,、很松弛,。

比如，他們養(yǎng)了一只貓,，女生總想要訓(xùn)練它變得聰明聽話,，貓做不到，她就會(huì)生氣。

但這個(gè)時(shí)候,，她男友就會(huì)說：“它只是一只貓呀,，學(xué)不會(huì)就算了?！?/em>

再比如,，女生說自己從小學(xué)樂器是為了考級(jí)拿獎(jiǎng)，所以完成目標(biāo)后就再?zèng)]碰過,。

而她男友則說,，自己學(xué)樂器純粹是愛好，沒有考過級(jí),，現(xiàn)在還會(huì)偶爾練練,，享受音樂。

女生由衷地感嘆：“我不知道,，原來這世上真的是有人是能夠快樂的,。”

在關(guān)系中,，伴侶具備松弛感,，真的很重要。

有松弛感的人,，能夠容納一些未知事件的發(fā)生,，并且當(dāng)不好的事情發(fā)生時(shí)，不會(huì)輕易被擊碎,。

如此,，TA也就不會(huì)通過指責(zé)和攻擊的方式，轉(zhuǎn)移焦慮和恐懼到伴侶身上,。

生活總是瑣碎、不安的,，所以更需要兩個(gè)人用正向的情緒和心態(tài)去面對(duì),。

有松弛感的人，擅長把關(guān)系往積極的方向引導(dǎo),，最后形成一種彼此治愈的關(guān)系：

被別人輕盈地愛著,，也輕盈地愛著別人。

如果你本身是不那么松弛的人,，怎么辦呢,？

試試培養(yǎng)自己的「積極信念」。

比如在內(nèi)心常對(duì)自己說：“我是有價(jià)值的”“我是被愛的”......

發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢及資源,，比如：勤奮,、有創(chuàng)造力、樂于助人.....

看看自己擁有什么，比如：健康的身體,、穩(wěn)定的工作,、興趣愛好、好朋友等,，

你可以把這些積極的事項(xiàng),，都寫下來，并不停更新,。

有意識(shí)地去感受那些滋養(yǎng)你的事物,，讓你的內(nèi)在感受好起來，松弛感便隨之而來,。

3.有很強(qiáng)的“涵容能力”

涵容能力,，一般我們更常用到心理咨詢當(dāng)中。

好的心理咨詢師,，一般都具備很強(qiáng)的“涵容能力”,。

這樣，才能接住來訪者的所有情緒,。

咨詢師要有能力涵容來訪者和自己在關(guān)系中呈現(xiàn)的各種現(xiàn)象,，并保持一種良好的心理狀態(tài)，做出積極的反應(yīng),。

要讓來訪者感受到,，自己是被包容的、允許的,、接納的,。

這也是在親密關(guān)系中，至關(guān)重要的一點(diǎn),。

一個(gè)涵容能力好的伴侶,，內(nèi)在就像有一個(gè)穩(wěn)固的容器。

能穩(wěn)定自己的情緒,，同時(shí),，還能騰出多余空間，容納另一半的負(fù)面情緒,。

說實(shí)話,，以前的我是一個(gè)重度焦慮的人，常常抱怨,，很負(fù)能量,。

是男友，一次又一次地把我從崩潰的邊緣拉回來,。

印象最深的是上個(gè)周末,，我正在燉紅燒肉，領(lǐng)導(dǎo)突然打來任務(wù)電話。

聽完電話,，我花了1個(gè)小時(shí)燉的肉,，燒焦了。

我頓時(shí)感覺很委屈,、很生氣,，對(duì)著他怒吼：

“所以我這么早起是為了什么！你看這還怎么吃??！”

結(jié)果他夾了塊肉，嘗了嘗說：

“很香啊,，我就喜歡吃這樣的,。”

說完,，默默進(jìn)廚房把燒焦的鍋刷干凈,。

諸如此類，男友從來沒有說過我脾氣不好,。

這就是一個(gè)被涵容的過程,。

后來，我從咨詢師那里了解到,，自己沒有好的涵容能力,，是因?yàn)椋?/span>

我小時(shí)候的情緒，常常被父母忽視了,。

精神分析大師比昂認(rèn)為：

人在生命初期,，是沒有能力自己加工感覺情緒的。

這就需要父母接住孩子傳達(dá)的各種信息,，感知TA們的情緒,，翻譯成TA們可以理解的信息再傳達(dá)回去，從而讓孩子漸漸習(xí)得涵容能力,。

缺乏涵容能力,，該怎么辦呢？

從心理學(xué)上來講,，童年之后，涵容能力仍有希望通過良好的關(guān)系重新發(fā)展,。

一方面,，它會(huì)讓你把過去在關(guān)系中受到的創(chuàng)傷，投射到新的關(guān)系中,。

你就有機(jī)會(huì)收獲與之前不同的關(guān)系體驗(yàn),，獲得被接納、被理解的感覺。

另一方面,，從自身涵容能力好的人身上,，你也可以學(xué)到TA們是如何應(yīng)對(duì)自身情緒的。

當(dāng)然,，不是所有人,，都有義務(wù)做別人的“情緒容器”。

所以,，一旦情緒負(fù)載超過你和身邊人的承受限度,，就需要尋找專業(yè)人士的幫助。

心理咨詢師會(huì)通過整合你的情緒碎片,，進(jìn)一步幫你整合和發(fā)展自我,，提升“涵容”能力。

讓自己成為一個(gè)更穩(wěn)定,，更有包容心的人,，是讓關(guān)系變好的基礎(chǔ)。

03

治愈系關(guān)系

需要雙方共同努力

看過一句話：

“不幸的婚姻各有各的不幸,，但幸福的婚姻都是相似的,。”

想要達(dá)成治愈系關(guān)系,，需要雙方一起努力,，關(guān)鍵是要做到2點(diǎn)：

1、允許對(duì)方做自己,。

武志紅老師將一個(gè)人的世界分成兩部分：

以工作關(guān)系為核心的社會(huì)領(lǐng)域,，以親密關(guān)系為核心的私人領(lǐng)域。

這兩個(gè)領(lǐng)域有各自的核心規(guī)則,，社會(huì)領(lǐng)域是權(quán)力規(guī)則,，目的是爭奪誰說了算；

私人領(lǐng)域則是珍惜規(guī)則,，也就是：我尊重你的本真,。

《奇葩說》辯手傅首爾成名后，很多人問過她：

女強(qiáng)男弱的關(guān)系,，你是怎么堅(jiān)持到今天的,？

但傅首爾說，一直在堅(jiān)持的人,，不是她,。

光鮮靚麗的是她，但在背后支撐她的,，是老劉,。

如果說一個(gè)家庭像一面旗子,，她是旗幟，丈夫老劉就是旗桿,。

她問老劉：“在節(jié)目把你當(dāng)段子講,，是不是真的不介意？”

他回答：“只要對(duì)你有幫助,，我怎么都行,，我不在乎別人怎么看我?！?/em>

有一季《奇葩說》決賽前,，傅首爾內(nèi)心處在崩潰邊緣，跟老劉說：“不想比了,?！?/em>

老劉回她：“放棄吧，沒什么大不了的,?！?/em>

是老劉，一直在尊重,、鼓勵(lì)傅首爾做自己,。

而傅首爾，也從沒有強(qiáng)迫過老劉要跟著她的節(jié)奏走,。

治愈系伴侶,，能夠看到真實(shí)的對(duì)方，而不是強(qiáng)行讓他人符合自己的期待,。

這種從心出發(fā)的抱持,、尊重與陪伴，是治愈一切的良藥,。

更重要的是,，我們不要借著愛的名義，去控制和剝削對(duì)方,。

2,、雙方要互相扶持。

從心理學(xué)上來講,，伴侶之間相互扶持,，可以帶來更強(qiáng)的信任感、提高自尊心和自我肯定感,，以及帶來更多的幸福感和滿足感,。

我想起一部由真人真事改編的電影——《丈夫得了抑郁癥》。

婚后5年時(shí)間里,，一直都是由丈夫髙野工作養(yǎng)家,，妻子小晴則每天做自己喜歡的事——畫漫畫。

但在巨大的工作壓力下,，丈夫看似平靜的內(nèi)心漸漸失衡,，一度因抑郁癥企圖自殺。

從沒有出去工作過的妻子,，為了讓丈夫盡快恢復(fù)健康,，果斷承擔(dān)起了養(yǎng)家的責(zé)任。

她會(huì)在丈夫工作壓力太大的時(shí)候說：

“沒關(guān)系,，如果努力很痛苦的話,，那就不要努力了?！?/em>

她會(huì)在勸說丈夫辭職的時(shí)候說：

“地鐵這么擠,，這么多年你可真能忍啊,！從明天起就你就不用坐啦,。”

最后,，丈夫也在和妻子相互扶持的道路上,，獲得了久違的快樂……

“一步一個(gè)腳印地經(jīng)歷生活，不貪心地用每一滴的辛苦,，換每一點(diǎn)的幸福就好,。”

祝愿我們,，都能遇到治愈自己的“那個(gè)人”,；

如果不能，那我們自己可以成為“這個(gè)人”,。

世界和我愛著你,。

參考文獻(xiàn)

[1]《親密而獨(dú)立——如何打造健康持久的親密關(guān)系》斯蒂芬妮·斯塔爾