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在夏未過,，秋已至的這段時間，天氣從暑濕逐漸轉(zhuǎn)為秋燥,。
大多數(shù)人開始出現(xiàn)頭暈頭痛,、身重疲乏、入睡困難,、腹脹難受...等問題,。
這都是季節(jié)更換，氣滯血瘀導致的,。
今天,，我們請來了興趣島（原千聊特訓營）五禽戲訓練營首席講師，華佗五禽戲第59代傳承人華一老師為大家做詳細解答“如何排出淤堵,、疏通氣血”,。
大家好，我是華一,。
今年立秋仍在“三伏天”內(nèi),，寒熱交雜,，早晚溫差大。
中午天氣濕熱,，體內(nèi)水分,、營養(yǎng)消耗大，導致氣血流失快,；
晚上溫度下降,，寒氣入侵，進一步阻滯氣血運行,，導致體內(nèi)毒素垃圾堆積,，造成氣滯血瘀。
今天就教大家一套“立秋排淤疏通法”,，3個穴位,，3個動作,，簡單易學,，打通一身氣血，陽氣充足更長壽,！
全程直播,，5天時間內(nèi)調(diào)臟腑
任督二脈統(tǒng)管一身氣血,，打通則可以使氣血通暢全身,。
任脈為陰脈之海，對于一身陰經(jīng)
經(jīng)脈氣血具有總攬總?cè)?/strong>
的作用,。打通任脈可以調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血,，促進血液流暢。
刺激督脈，可以
促進陽氣的升發(fā),，
陽氣充足,，身體抵御外邪的能力就會增強。
督脈通暢,，陽氣運行通暢無阻,，還能順利推動氣血運行。
若是身體出現(xiàn)疲勞,、麻木,、活動僵硬,、渾身乏力酸痛等癥狀，打通任督二脈就可以緩解,。
除此之外,，由于督脈循行至頭頂，還能夠緩解腦部供血不足引起的頭暈,、頭痛,。
五禽戲里的鳥戲，就能
刺激任督二脈
,，
氣虛的補氣,、血瘀的通血，
幫助我們打通一身氣血：
雙手隨呼吸收放,，吸氣打開，呼氣收回,，一組重復5次,。
3??調(diào)整呼吸，雙手托住氣息,，屈肘內(nèi)合,，下按。
“不通則痛”
,，就是說經(jīng)脈不通暢，氣血不能通過的時候會導致瘀滯性的疼痛,。
五禽戲里的虎戲能增強腰部肌肉力量,，對常見的腰部問題，如腰肌勞損,、習慣性腰扭傷等癥有預防作用,。
同時，脊柱的前后伸展折疊,，牽動任,、督兩脈，起到流通經(jīng)絡、活躍氣血的作用：
1??雙腳打開比肩略寬,，平抬雙手至胸前,，雙手下按變虎爪；
吸氣提肘,，聳肩至耳垂,，手肘向后劃圈，掌根用力向前推,；
3??重復以上動作3次,，提肩,，轉(zhuǎn)肩掌根向前推；
雙臂上舉,，提肩,、轉(zhuǎn)肩，指尖相對,，呼氣為落,。
4??結束動作,，身體放松,，調(diào)整呼吸，雙手平抬至胸前,，掌心回拉向下壓,。
脾主運化，脾胃能把人體吃下的食物轉(zhuǎn)化為氣,、血,，津液,。
只有調(diào)理好脾胃才能生
化、疏通氣
血,。
帶脈
橫系人體中部,，總束氣機升降，為陰陽交泰之機要,，與中焦氣血交匯息息相關,。
通過按摩帶脈可以激發(fā)脾胃經(jīng)絡，讓氣血流通,，起到健脾運胃的效果,。
五禽戲里的熊戲就能刺激帶脈，
按摩胃腸,，疏通脾,、胃經(jīng)，健脾和胃,。
預防脾胃不和所致的納差,、噯氣、呃逆,、脘腹脹疼,、便溏等病癥。
當然除了疏通氣血，五禽戲還能有效解決身體其他問題：
虎戲上軀松肩背：緩肩頸疼痛濕寒,、除后背沉重感,、上臂經(jīng)絡疏通；
猿戲舒心睡眠好：去煩躁,、擺脫多夢健忘,、調(diào)暴躁焦慮；
熊戲調(diào)脾胃去濕氣：調(diào)脾胃消濕氣,、燃燒側(cè)腰脂肪,、清肺部濁氣
我們有不少學員跟著調(diào)理，養(yǎng)出了好體質(zhì)好氣色??????
通過濕氣自測表,，她判斷自己是脾胃濕困，3個月前,，開始每天花10分鐘練功,，但是脾的運水功能不行。
于是助教老師給她調(diào)整了練功順序,，針對性調(diào)養(yǎng)脾胃,，現(xiàn)在的她：
皮膚緊致細膩，皺紋色斑消失了一大半,，面若桃花氣色好,。
跟著華一老師練了五禽戲之后,，不知不覺肚子小了一大圈。
現(xiàn)在上班精神抖擻,，中午偶爾忙得沒時間睡午覺也不會覺得疲憊,。
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