今天減肥吃什么呢？

今天減肥吃好吃的,，因為減肥不能吃好吃的,，就會壓制你的食欲，短時間你可以堅持,，但是時間長了就會引發(fā)你的暴飲暴食,。

今天給姐妹們精心準備了8種脂肪最怕的食物，減肥期間一定要吃,。這也是很多減肥人成功減肥必吃的食物,。

除了這8種燃脂食物,，還給大家準備了32個減脂食譜,，同樣的食物，不同的吃法,，讓你的減肥事業(yè)能夠堅持下去,，一直到減肥成功。

減肥不會吃的伙伴,，減肥不會做飯的伙伴,，一定要收藏起來。

1）西紅柿,、它的果膠纖維能夠幫助吸收腸道中多余的脂肪,。西紅柿的減肥食譜有番茄炒蛋,，番茄炒蝦仁，番茄白菜湯,，番茄意面,。

2）西蘭花，它的營養(yǎng)成分蘿卜硫苷可以調(diào)節(jié)和加速脂肪的燃燒代謝,。西蘭花的減肥食譜有清炒西蘭花,，西蘭花炒雞胸肉，西蘭花炒蝦仁,，西蘭花炒牛肉,。

3）菠菜，菠菜的葉酸,，可以平穩(wěn)情緒,，緩解減脂的焦慮和壓力。它的減肥食譜有涼拌菠菜,，菠菜,，蝦仁，菠菜,，豆腐湯,，菠菜炒蛋。

4）黃瓜,，黃瓜中的丙醇二酸可以減緩糖和淀粉轉(zhuǎn)化為脂肪,。黃瓜的減肥食譜有涼拌黃瓜，黃瓜,，炒蛋,，黃瓜炒雞丁，黃瓜雞餅,。

5）芹菜,，芹菜中的芹菜素可以刺激消耗分解加速脂肪的代謝效率，芹菜的減肥食譜有芹菜汁,，芹菜炒牛肉,，芹菜炒洋蔥，芹菜炒雞蛋,。

6）黑木耳,，黑木耳的絡(luò)氨酸可以減少脂肪和糖的吸收，而且絡(luò)氨酸可以使減肥的人更加的快樂,。摩爾的減肥食譜有木須肉,，涼拌木耳，木耳豆腐,，木耳炒雞蛋,。

7）冬瓜,，低鈉高鉀，可以利水消腫,，促進新陳代謝,，冬瓜的丙醇二酸可以抑制糖和淀粉轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜的減肥食譜有清炒冬瓜,，牛肉燉冬瓜湯,，冬瓜玉米湯，冬瓜蝦仁,。

8）包菜,。包菜的膽堿可以調(diào)節(jié)和加速脂肪的代謝，包菜中的維生素u能抑制糖和淀粉轉(zhuǎn)化為脂肪,。包菜的減肥食譜有涼拌包菜,，包菜吃餅，包菜炒雞蛋,，包菜炒洋蔥,。