【原】拿回生活的掌控感

惠惠4點(diǎn)早讀 2023-08-03 發(fā)布于廣東

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你

好

HAPPY NEW YEAR

2023年日更公眾號(hào)6/365

我也想專心做一件事，但是我總是焦慮,，不知道如何開始,。

我也想讓工作越來越好，但是我總是搞砸工作的項(xiàng)目,，被老板罵,。

我也報(bào)了很多學(xué)習(xí)的課程，可是學(xué)完還是覺得無法讓我生活變得好一點(diǎn),！

生活失去了掌控感,，總是不按照我想要的去進(jìn)行，太難了,！怎么辦,？

《掌控感：精英都在用的大腦整理術(shù)》作者: [韓]金炅祿，韓國(guó)第一位思考教練,，他致力于研究現(xiàn)代人的困境與思考方法,，所提煉的思考整理術(shù)廣受好評(píng)，他是美國(guó)NLP聯(lián)盟認(rèn)證的NLP大師實(shí)踐者,，艾瑞克森NLP心理研究所研究理事,。

本書解決前面的問題，告訴每個(gè)人,，我們可以清除大腦的垃圾,，提高效率，找到有用的信息,，完成自己想完成的目標(biāo),。

整本書分為四個(gè)章節(jié)，第一章：停止內(nèi)耗：清理應(yīng)當(dāng)清理的,，保留應(yīng)當(dāng)保留的,。第二章：擺脫無力感：只想不做的那些人,。第三章：告別無序：思想依靠表達(dá)實(shí)現(xiàn)。第四章：用創(chuàng)意解決問題：當(dāng)思想與思想碰撞,。

當(dāng)內(nèi)心一團(tuán)亂的時(shí)候,，我們是不知道該怎么辦的，是無法掌控自己的生活的,，要想掌控自己的生活,，就要從整理內(nèi)心開始。

整理自己的內(nèi)心,，首先要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒,。

可能很多人都這樣的感覺，哎呀,，我一般都是很正常的,，就是情緒一來就控制不了自己，也干不了什么事,，總是覺得很低沉，沒有什么勁兒,，干什么都提不起勁兒,。

我也知道被情緒左右很不好，但是我就是控制不住呀,，情緒不好的時(shí)候,，就是完成不了事情，就是不想做,，怎么辦呀,。

這時(shí)候我們換一個(gè)角度看待這個(gè)問題，讓積極的情緒來帶動(dòng)我們,，逃離這種低能量的狀態(tài),。

這里有5個(gè)方法，可以幫助走出負(fù)面情緒之中,。

第一：寫日記,。

用寫日記，讓自己換一個(gè)角度來思考問題,，盡情的在日記中用“我”或者“你”的不同角度描述,，讓自己重新認(rèn)識(shí)當(dāng)下的自己，重新發(fā)現(xiàn)另一種可能,。

第二：學(xué)會(huì)感恩,。

我們身邊每天都有幫助我們的人，我們就是不太善于發(fā)現(xiàn)這個(gè)感恩的心,。

比如：有清潔工把環(huán)境打掃的很干凈,，不用我們自己動(dòng)手,，我們可以感謝他們帶給我們的美好環(huán)境。

在超市,，你找不到商品了,，你問了服務(wù)員，服務(wù)員熱情的告訴你商品放在哪個(gè)貨架上,，縮短你找商品的時(shí)間,，是不是可以說一句：謝謝。

常懷感恩心,，心情也會(huì)變好起來,。

第三：運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以讓我們能量提高,，身體活動(dòng)起來了,，心情也會(huì)舒展，大腦也會(huì)更加專注,。

第四：回憶幸福時(shí)刻,。

每個(gè)人都有開心的、幸福的時(shí)刻,，在自己提不起勁兒的時(shí)候,，就回憶自己的開心的、幸福的時(shí)刻,，此刻的心情也會(huì)好起來,。

第五：冥想。

冥想是一件隨時(shí)隨地都可以做的事情,，冥想就是放空大腦的一個(gè)很好的方法,，感受當(dāng)下，感受自己的內(nèi)心,，放空所有的事情,，專注在我此刻的感受，特別有效的回復(fù)精神的方法,。

其次是設(shè)立自己的人生目標(biāo),，找到自己的人生方向。

整理內(nèi)心是對(duì)自己要做的事和想做的事深入的了解,。

可能我們一下子不可能那么清晰的知道我們內(nèi)心想要什么,，但是我們?cè)诓粩嗟奶剿鬟^程中，總會(huì)發(fā)現(xiàn)一些自己想要的事,。

請(qǐng)先完成和思考以下的注意事項(xiàng)：

第一步：把想法都寫下來,，不要停留在大腦。

第二步：放棄“這在現(xiàn)實(shí)生活中絕不可能”的想法。

第三步：大膽去想象,。

第四步：樂觀積極的思考,。

第五步：設(shè)置自己的專屬目標(biāo)，不要被別人影響,。

找到方向和目標(biāo)就要開始行動(dòng),，不要停留在認(rèn)知層面。

有的人會(huì)說：看起來都會(huì),，聽起來都懂,，做起來就廢。

行動(dòng)起來才能讓這種情況遠(yuǎn)離自己,，我們不需要很厲害了才開始,，有了方向和目標(biāo)，把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo),，一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)行,，就可以找到自己想完成的大目標(biāo)，然后按照自己的能力范圍內(nèi)的小目標(biāo)不斷執(zhí)行,。

能力在提升,，執(zhí)行力也在提升，在行動(dòng)中煥發(fā)光芒,。

祝小伙伴們,，都能拿回自己的掌控感，今年2023年目標(biāo)能完成,，工作順利，身體健康,，一切盡在自己掌控,！