大家好啊,， 我是小毅。

今天是我們21天愛自己練習的第一篇,，我要隆重向大家介紹我的人生座右銘：

松,、靜、勻、樂,。

要問我最敬佩的一位前輩是誰,？這個人就是著名教育家，粵港澳大灣區(qū)百人團講師魏書生老師,。

魏書生老師在大概十年前來過我們新沂,。

在聽魏老師教育講座之前，我對他已是深深敬佩——他的《班主任工作漫談》分享了作者的工作,、生活等感悟,，讓我改變很大，變得更加積極,、豁達,，也更加勤學善思。

魏老師來新沂時,，他的講座持續(xù)了一個上午,，非常有感染力，不知不覺,，到了中午,，我還是樂在其中，忘記了時間,。

魏老師離開講臺后,，我鼓起勇氣走到魏老師身旁，請魏老師給我寫一些寄語,，魏老師微笑地看著我,，用隨身的筆，給我簽了寄語：

松,、靜,、勻、樂,。

這也是魏老師一上午講課的主題,。

這就是魏老師對我的忠告、希望,、祝福,？

現在，近10年已經過去了,，我對這四個字的認識逐漸加深,，我覺得這四個字真是智慧之語，也是愛自己的一項準則,。

松：即學會放松,。放松有什么好處呢？昨天，我恰巧翻完了《擁有一個你說了算的人生》,，書中提到,，放松，我們就能讓更強大的能量在身上流動,。同時適當的放松,，可以幫助我們調動潛意識的力量——那可是比顯意識的能量強大很多倍的能量！

靜：即學會靜心,。諸葛亮云：寧靜致遠,。我們中國人講究“靜能生慧”，我們如果能夠學會“靜”,，我們就擁有了無窮的力量,。

露易絲·海女士在《生命的重建》系列中講到了“靜”的力量，她告訴我們：相信內在智慧,！我們每個人的內心深處有無限的愛,、樂、和平,、智慧,。

武志紅老師在《擁有一個你說了算的人生》中也提到，當我們無從選擇時,，我們可以相信潛意識的力量,。我們可以自我連接，連接內在寶藏,。具體的做法是靜下心來,，放松身體，（可以采用自我暗示法,，在一個較安靜的環(huán)境下,，找一個舒適的姿勢微閉雙眼，全身松弛下來,，逐一告訴自己放松身體的各個部分……），我們會聽到內心的答案,。

勻：即關注呼吸,，保持呼吸均勻。魏書生老師在那天的講座中,，也分享了觀呼吸的方法,。即，我們要放松下來,，微閉雙眼,，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心,。吸氣時,，感受氣體進入身體的感覺（我們可以把手放在腹部，感受吸氣時隆起的肚子）,；呼吸時,，感受氣體從身體排出。就這樣,，我們可以學會感受呼吸,，學會把注意力放在呼吸上。最好是呼氣的時間要大于吸氣的時間……這樣,，我們的呼吸會自然慢下來,，均勻，我們獲得一種內在的寧靜,、美好,。

樂：即保持樂觀、微笑的狀態(tài),。魏老師說,，我們要笑對生活，用微笑面對生活,。人生就像大海中的波浪,，有高峰，也有低谷,。在人生低谷時,，更需要對自己微笑，給自己鼓勵,，力量,。

隨著時間的推移，魏老師的四個字智慧越發(fā)深入我心,，這也是我調整自己,，愛自己的絕佳方法。

今日愛自己練習：

練習放松,、靜心,、觀呼吸，告訴自己揚起嘴角,，笑對生活,。