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?????? 導讀：失眠可以說是最令中老年人感到難熬的一件事,，尤其是現(xiàn)在正處于寒冬時節(jié)，天氣寒冷干燥,，北方家里的暖氣又燒得旺,，這樣就會讓身體更加燥熱，引發(fā)肝火旺盛,，從而加重失眠,。俗話說得好，藥補不如食補,，與其在失眠的時候吃安眠藥助眠,，不如對吃一些具有養(yǎng)心安神效果的食物，就比如以下這兩種,，建議睡眠不好的朋友們要多吃,，常吃可以降肝火，緩解干燥,，還能安神助睡眠,，讓你一覺睡到大天亮。第一步,，先將百合用堿水清洗干凈，再放入碗中,，加入適量的溫開水,，浸泡半小時左右。第二步,，等把百合泡好,，過一遍涼水，然后再放進一個干凈無油的盤子里,。第三步,，再把枸杞清洗干凈，浸泡一會兒后,，再跟百合放到一起,，放入鍋中蒸10分鐘后，盛出。第四步,，等把枸杞百合晾至常溫后,，再根據(jù)個人口味澆上桂花蜜或者蜂蜜,，拌勻后即可食用,。第二步,，然后再把切好的蘋果放入碗中，加入適量的白糖和檸檬汁,，抓拌均勻,。第三步，把蘋果腌制半個小時后,，倒掉多余的水分,，再連同酸奶一起放入料理機里。第四步,，等把蘋果打成奶昔以后,，倒進一個干凈的小碗里，再把蔓越莓清洗干凈,，瀝干水分后,，撒在奶昔上，裝飾一下就可以吃了,。以上就是今天為您分享的美食菜譜,，如果覺得不錯的話，就趕快動手收藏起來吧,。當然您有不太會做的美食,，也歡迎留言給我哦！也歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā),、收藏這條內(nèi)容,！看完，給小顧點個在看就行了 
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