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“唉,！我感覺自己應該快到大限了。希望到時候安然去世,，別給我兒子女兒增加負擔,。”劉奶奶在公園里和好朋友李阿姨說,。 “你精神這么好,，肯定長壽啊，不要說些那喪氣話,?！崩畎⒁贪参康馈?/p> “我國人民平均壽命才77.93歲,，我今年70歲了,，肯定沒幾年了，再說有幾個人能活到80歲,，甚至90歲呢,？”劉奶奶又說道。 原來劉奶奶在網上看到我國人均壽命只有77.93歲,，就認為自己進入了生命倒計時階段,，越想越難受，整個人都總是自怨自艾,、郁郁寡歡的,，干啥都沒了精神。 確實,，長壽是很多人的心愿,，那你知道多少歲一萬人中有多少人能活到80歲嗎？  一,、一萬人中，能有多少人活到80歲,？常言道“七十古來稀”,，意味著到了70歲再往上走是不是一件容易的事，有數(shù)據(jù)顯示人在70-75歲這區(qū)間,，身體會急速變差,，這也是為什么不少老人過70后沒多少年就去世的原因，那一萬人中,，能有多少人活80歲呢,？以北京市為例。 2023年3月21日,，國家統(tǒng)計局北京調查總隊發(fā)布北京市2022年人口調查統(tǒng)計,，報告顯示，2022年年末北京市常住人口是2184.3萬人,，其中80歲以上的老人有69.9萬,，由此可以算出，一萬人中,，80歲以上的老人大約有320人,。 另外，據(jù)《2022年北京市老齡事業(yè)發(fā)展概況》報告顯示,，北京80-89歲的老人有58.4萬人,，90歲以上的老人有11.5萬人，百歲老人更是達到了1629人,，都比2021年有了明顯增加,。  二,、為什么有的老人過70歲后，沒多久就去世了,？70歲可以說是老年人的一道“壽命坎”,，很多老年人過了70歲之后身體明顯衰老，甚至沒多久就去世了,，這是為什么呢？ 劍橋大學的研究人員在期刊《自然》上發(fā)表了一項研究,，該研究通過對10位新生兒進行長達81年的隨訪發(fā)現(xiàn),，70歲之后人體造血干細胞的分化模式、群體結構等發(fā)生了巨大轉變,，65歲以下的成人血細胞來自2萬-20萬個干細胞,，而70歲以上的老年人血細胞僅分化10-20個干細胞,。這一變化也解釋了為什么老人70歲之后急劇衰老衰弱，甚至沒多久就去世了,。  除此之外,，老年人70歲后沒過多久就去世還與這幾個因素有關,。 1、免疫力下降 年輕的時候免疫力強大,，能夠更好的保護身體,，抵御疾病入侵。而隨著年齡的增長,，免疫器官衰老,，產生免疫細胞數(shù)量逐漸減少，導致免疫力下降,，容易被各種疾病盯上,，比如各種癌癥、慢性病等,。據(jù)國家癌癥中心報告指出,，60歲以上的老年人是最容易患癌癥的人，也是癌癥死亡率最高的人群,。據(jù)統(tǒng)計,，我國有超1.8億的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一種慢性病,。 2,、消化吸收功能變差 70歲以后人體腸道老化，消化吸收功能變差,，很容易出現(xiàn)便秘問題,，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影響，身體的營養(yǎng)吸收也大打折扣,。 3,、抑郁、心態(tài)差 還有些老年人抑郁癥高發(fā),，退休后更是被敏感,、多疑、孤獨等情緒所困擾,，長此以往很容易被抑郁癥盯上,，從而增加心血管疾病、糖尿病等的發(fā)生風險,。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,，55-74歲的女性抑郁癥發(fā)病率可達7.5%,。  三,、柳葉刀：我國預期壽命將突破80歲大關2023年3月30日，中國疾病預防控制中心慢性病中心副主任,、流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計學專家周脈耕等人在《柳葉刀》上發(fā)表了一項研究,，該研究顯示，到2035年,，我國人們的預期壽命將達到81.3歲,。具體來看：
 四,、想長壽,，堅持5個好習慣據(jù)2022年國家衛(wèi)健委發(fā)表的數(shù)據(jù)顯示，我國居民的人均預期壽命提高到了77.93歲,，側面說明達到預期壽命其實也算是長壽了,，而世界衛(wèi)生組織則將90歲以上的人劃分為長壽老人，但在一般大眾認知里，活到80歲就已經算長壽了,。因此，活到多少歲算長壽其實是沒有具體標準的,。 1,、曬太陽 曬太陽有助于促進人體維生素D的獲得，而維生素D能促進鈣的吸收,，更有助于骨骼健康,，而且白天多曬太陽能積累更多的天然褪黑素，有助于減少焦慮情緒,，更好的促進晚上的睡眠,。 2、多社交 社交是鍛煉語言能力和反應能力的一個過程,，而且有助于趕走煩惱,，因此平常要多社交，避免總是自己呆著,。 3,、每周至少吃2次水產品 魚肉等水產品，既含有優(yōu)質的蛋白質,，而且肉質鮮嫩,，更易于人體的消化吸收，魚肉中還含有豐富的DHA,、維生素,、礦物質等，有益于大腦健康,，還能保護視力,，建議每周至少吃兩次。平常要少吃點紅肉,，最好選擇食用精瘦肉,，少吃內臟和肥肉，少吃燒烤,、油炸類食物等,。  4,、把堅果當零食 堅果含有豐富的膳食纖維，據(jù)統(tǒng)計每天食用28克堅果,，能降低25%的冠心病風險,。建議在兩餐之間食用堅果，而且要避免過量，最好每天食用25-35克為宜,。 5,、一周至少走7小時 走路是最健康省錢的有氧運動，有助于減肥和預防癌癥,。據(jù)《自然》雜志指出,，一周步行7小時以上，能夠降低20%的乳腺癌發(fā)病率,。
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