轉(zhuǎn)眼就進(jìn)入了一年中最熱的三伏天，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,，天天都在“蒸桑拿”,， 這時(shí)也一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，各種侵?jǐn)_身體的毒素變得異?；钴S,，我們也更容易上火、浮腫,、精神倦怠,，因此為身體排毒迫在眉睫?！跋奶觳慌哦?，一年身體堵”！除了運(yùn)動(dòng),、多喝水,，少貪涼外，飲食調(diào)理也必不可少,，都說“宿便是百病之源”,，不妨多吃四種高纖維食物粗糧，它們是”天然排毒菜”,， 促進(jìn)消化,，清腸排宿便，趕走毒素和濕氣,，一身輕松,，別不懂吃喲。 
一,、紅薯---推薦菜譜【紅薯陳皮紅豆湯】 原料： 紅豆 1小碗 紅薯 1個(gè) 陳皮 小勺 冰糖 少許 
制作：1. 將紅豆清洗干凈后用冷水浸泡幾個(gè)小時(shí)或者一個(gè)晚上,，將泡好的紅豆放入電壓鍋中； 
2. 紅薯去皮后切成滾刀塊,，將紅薯塊放入電壓力鍋中,； 將陳皮絲洗凈后放入電壓力鍋中； 
3. 一次性加入適量的水,，注意煲湯時(shí)水要一次性加入,； 
4. 按下電壓力鍋上燉煮雜糧粥的功能鍵，時(shí)間到,，“紅薯陳皮紅豆湯”就煮好,，按個(gè)人口味放入適量的冰糖融化即可。 導(dǎo)語(yǔ)： “入伏不排毒，身體常年堵”,，三伏天常吃4種菜,，趕走毒素濕氣一身輕松 
二、玉米---推薦菜譜【松仁玉米】 原料： 新鮮玉米 1小碗 松子仁 1小蝶 青豆 1小把 枸杞 1小把 油鹽 適量 
制作： 1. 選用新鮮的水果玉米,，取下玉米粒,。 燒鍋水加入少許鹽， 將玉米粒和青豆放入鍋中焯煮兩分鐘后撈出備用,； 
2. 燒熱鍋放入少許油,， 放入焯好的玉米青豆粒進(jìn)去翻炒幾下； 
3. 加入少許鹽調(diào)味,，翻炒均勻,； 
4. 出鍋前加入1小碟松子仁， 再加入少許枸杞進(jìn)鍋翻炒均勻即可,。
三,、土豆---【酸辣土豆絲】 原料： 土豆 1個(gè) 青椒 2個(gè) 紅椒 1個(gè) 白醋 少許 油鹽 適量
制作：1.將土豆去皮后切成絲后用冷水沖洗幾遍，這樣能去除土豆絲中的淀粉,，更利于保持爽脆的口感,；
2. 燒熱鍋放入少許油， 放入少許紅椒圈進(jìn)鍋翻炒幾下,；
3. 放入準(zhǔn)備好的土豆絲進(jìn)去翻炒幾下,；
4. 加入準(zhǔn)備好的青椒絲進(jìn)去翻炒；
5. 加入適量的鹽翻炒均勻,；
6. 出鍋前沿著鍋邊烹入白醋翻炒均勻后出鍋裝盤,。
四、綠豆---推薦菜譜【蓮子綠豆湯】 原料：綠豆 1小碗 蓮子 1小蝶 冰糖 1勺
制作：1. 將蓮子和綠豆混合一起清洗干凈,，將它們放入電壓力鍋中,；
2. 加入食材3--5倍的水；
3. 按下電壓力鍋上燉煮豆類的功能鍵,；
4. 時(shí)間到,，“蓮子綠豆湯”就燉好了，按個(gè)人口味加入少許冰糖攪拌融化即可,。 |
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