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來源：健康報 孩子們期盼的暑期終于到來了。緊張了一個學(xué)期,，孩子們會用手機,、平板電腦放松一下。在此提醒家長,，假期來臨,，近視防控一定要跟上。如今,，近視已經(jīng)發(fā)展成為一個嚴(yán)重的社會公共健康問題,。近視雖然不能治愈，但可以采取一些措施來預(yù)防,。 控制時間 0~3歲的孩子盡量不要接觸電子產(chǎn)品,。3~6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用電子產(chǎn)品。7~12歲的兒童每天使用電子產(chǎn)品的時間不要超過1小時,，每次不要超過15分鐘,。如因?qū)W習(xí)需要長時間用眼時，可以參考“20-20-20”護(hù)眼原則,，即每近距離用眼20分鐘,，抬頭眺望遠(yuǎn)處（約20米以外）20秒以上,。 控制距離 如果允許孩子短時間看動畫片，最好選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品,，建議優(yōu)先順序為：投影儀,、電視、電腦,、平板電腦,、手機。使用電腦時,，電腦屏幕背向窗戶,，眼睛離屏幕距離應(yīng)不少于50厘米，屏幕中心應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右,。觀看電視時眼睛距離電視屏幕3米以上,。督促孩子讀寫時姿勢盡量保持三個“一”，即書本離眼睛一尺（約33厘米）,、胸口離桌子一拳（6~8厘米）,、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著,、側(cè)臥或者在晃動的車廂內(nèi)閱讀或使用電子產(chǎn)品,。 戶外活動 戶外運動是預(yù)防近視發(fā)生的最佳途徑，建議每天戶外陽光下活動不少于2小時,，或者每周累計達(dá)到14小時,，可以讓青少年近視發(fā)生率降低10%以上。沒有陽光的戶外,，也可以讓孩子的眼睛得到充分放松,，起到預(yù)防近視的作用。 注意睡眠和飲食 睡眠不足可能從內(nèi)分泌,、神經(jīng),、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度,，導(dǎo)致孩子視力下降,。所以，在讓孩子攝入充足營養(yǎng)的同時,，保證充足的睡眠也同等重要,。此外，還要少吃高糖及高熱量食品,。 文/北京市隆福醫(yī)院眼科主任 李琦 |
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