常言道每天睡得好,，活到八十不顯老,，最近經(jīng)常收到患者的疑問，明明睡覺的時間也夠了,，八小時甚至還多點(diǎn),，但感覺還是起來精力不充沛。八小時的睡眠就是高質(zhì)量的睡眠嗎,？今天張醫(yī)生就給大家講講睡覺的養(yǎng)生之道,，教你如何睡好覺,，精力充沛身體好,。

中醫(yī)上講啊，睡覺是在晚上是安靜的,，被稱為寐屬陰,；清醒時是在白天，我們是在活動著的,，被稱為寤屬陽,。所以我們講寤寐是陰陽動靜對立統(tǒng)一的,，所以睡眠啊，在中醫(yī)或者我們古人看來可不是單單8小時睡眠就可以的,，它和天地陰陽,，我們?nèi)梭w自身的營衛(wèi)陰陽都是有這密切聯(lián)系的。

你想想天地陰陽體現(xiàn)在那些表現(xiàn)上,，最直觀的就是一年四季了對不對,，所以我們的睡眠也是和四季生長收藏變化規(guī)律相關(guān)的。就像現(xiàn)在春夏,，是陽氣生發(fā)的季節(jié),，陽氣比較足，就比較適合晚睡早起,，大概睡5~7小時就差不多了,；秋冬季節(jié)呢，陽氣是收斂閉藏的,，秋天,，夏天剛過去，是個過渡,，就適合早睡早起,，差不多一天要睡7~8個小時；冬天就適合早睡晚起,，每天就需要更多一點(diǎn)睡眠時間,。

除了四季，它和每天晝夜晨昏的變化也有關(guān)系,，現(xiàn)在有些手機(jī)天氣上會有顯示,，每天的日出日落還有月出月落的時間，你會發(fā)現(xiàn)每天都有變化,，對于這個古人就有總結(jié),，就是:“春夏宜早起，秋冬任晏眠,，晏忌日出后,，早忌雞鳴前”。

和我們自身的陰陽又是怎么聯(lián)系的呢,，古人睡眠養(yǎng)生還有一個方法就是睡子午覺,，也就是在子時夜里12點(diǎn)、午時中午12點(diǎn)入睡,。中醫(yī)認(rèn)為呢子午之時是陰陽交接的時候,，人體的氣血陰陽極不平衡，需要靜臥，等待它交接過渡?，F(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)了,，在午夜這個時間段人體機(jī)體各器官的功率會降到最低，而在中午12點(diǎn)到1點(diǎn)是人體感官神經(jīng)最疲勞的的時間了,。所以我們經(jīng)常會建議大家別熬夜,，如果做不到10點(diǎn)睡覺，也要盡量在12點(diǎn)前睡覺,。

除了這些,，古人對睡覺的方位也有講究，像《千金要方.道林養(yǎng)性》就講到了：“凡人臥,，春夏向東,，秋冬向西”。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為春夏屬陽,，東方震位主春,，能夠升發(fā)萬物之氣，頭宜朝東臥,；秋冬屬陰,，頭宜朝西臥，符合“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則,。

好了，這次關(guān)于睡眠的養(yǎng)生知識我們就分享到這里,，我是張醫(yī)生,，帶您了解更多中醫(yī)養(yǎng)生知識，我們下期再見,。