讀完這本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，就像自己也去做了一次心理咨詢(xún),。

因?yàn)楹笈_(tái)有人問(wèn)起,，特意去尋了看。其實(shí)這本書(shū)因?yàn)楹?jiǎn)潔舒適的封面,，已經(jīng)吸引我很久了,。再加上最近李玟的離世令我驚訝與難過(guò)，所以下定決心要好好看一看這本書(shū)了,。

沒(méi)想到一開(kāi)始讀就遇到意外驚喜,。原來(lái)這本書(shū)是以《柳林風(fēng)聲》（The Wind in the Willows）為底板的，碰巧是我非常喜歡的一本童話(huà),，又是讀過(guò)的,，所以對(duì)于開(kāi)頭所述的情節(jié)并不陌生?？赡苷?yàn)閱酒鹆送?，這本書(shū)本身就自帶親切感，一下就拉近了它與讀者的距離,。

當(dāng)然了,，要是你沒(méi)讀過(guò)那本童話(huà)，也不影響你閱讀這本書(shū),。因?yàn)闀?shū)里基本上又把那個(gè)童話(huà)故事復(fù)述了一遍,。而且因?yàn)?span style="font-family: 微軟雅黑, "Microsoft YaHei";font-size: 14px;letter-spacing: 0.578px;text-wrap: wrap;">書(shū)很薄，讀起來(lái)比較輕松,。所以如果也有人和我一樣,，想看還沒(méi)看的，勸你們不要再猶豫觀(guān)望了,，真的很快就能翻完,。

心理咨詢(xún)師蒼鷺用激將法,，讓蛤蟆認(rèn)識(shí)到,，愿意主動(dòng)敞開(kāi)心扉才是有效咨詢(xún)的前提,。

蛤蟆從第一次面談中學(xué)到這樣一個(gè)道理：有些事情唯有靠自己才能完成。

第二次面談,，蒼鷺問(wèn)他：“蛤蟆先生,，今天你感覺(jué)怎么樣？”他答道：“挺好的,，謝謝你,。” 這多像我們自己,。你是真的“挺好的”嗎,？真的審視過(guò)自己內(nèi)心的真實(shí)感受嗎？

其實(shí)蛤蟆在回答這話(huà)之前,，“總是很早就醒,，腦袋里還常常出現(xiàn)悲哀、病態(tài)的念頭,?！?/strong>尤其一到晚上，他就開(kāi)始焦慮,。即使精疲力盡地睡著,，卻在凌晨三點(diǎn)就醒來(lái)了，一直輾轉(zhuǎn)難眠到清晨,。雖然每天都去散步,，可是即使在冬日暖陽(yáng)里，他所看到的一切也都失去了色彩,。

蒼鷺于是換了一種方式提問(wèn),，確認(rèn)蛤蟆的感覺(jué)實(shí)際很糟糕后，又直接問(wèn)他有沒(méi)有過(guò)自殺的念頭,。蛤蟆說(shuō)大約三個(gè)月以前有過(guò)，現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有那么糟糕了,。蒼鷺繼續(xù)追問(wèn)他,，現(xiàn)在感覺(jué)怎樣？蛤蟆說(shuō)：

“我感覺(jué)自己好像沒(méi)什么價(jià)值,，我把自己的生活搞得一團(tuán)糟,。不像河鼠、鼴鼠他們,，特別是獾,，他們都受人尊敬，而我卻像個(gè)笑話(huà),。雖然他們說(shuō)我心腸是好的,，也會(huì)逗人樂(lè),，還說(shuō)我大方到離譜。'好心的蛤蟆老朋友’,，他們這么稱(chēng)呼我,。沒(méi)錯(cuò)，可我這一輩子都干了些啥,？我又干成過(guò)啥事兒呢,？”

說(shuō)著還哭了起來(lái)。

蒼鷺又問(wèn)他,，是不是一直這么覺(jué)得,。蛤蟆承認(rèn)，確實(shí)時(shí)不時(shí)都會(huì)這么想,。偶爾有時(shí)候似乎好起來(lái)了,，但很快興致又會(huì)低落下去，沒(méi)了做事的勁頭,，接著跌入悲傷的情緒,。

原來(lái)，蛤蟆一直很介意朋友們對(duì)于自己的批評(píng)與斥責(zé),，敏感于朋友們對(duì)他說(shuō)的每一句話(huà),。蒼鷺令他意識(shí)到，自己當(dāng)時(shí)正處于“兒童自我狀態(tài)”（Child Ego State）,，行為和感受都像一個(gè)孩子,。

兒童的基本情感有：快樂(lè)和深情、憤怒,、悲傷,、恐懼。一個(gè)人最早期的那些經(jīng)歷塑造了其人格的雛形,。“理解你的童年就是理解你自己的關(guān)鍵線(xiàn)索”,。

蛤蟆驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己成年后的言行竟然和童年時(shí)如出一轍,。在傾訴完小時(shí)候的順從,、取悅、道歉,、依賴(lài)等情緒和行為之后,，他突然感到非常快樂(lè),。而且在咨詢(xún)過(guò)程中,，他始終能得到蒼鷺全身心的關(guān)注。這令他感到舒適,，并很快適應(yīng)了常規(guī)咨詢(xún),。

蛤蟆覺(jué)得很奇怪,，為什么自己會(huì)少了“憤怒”。

憤怒就像即將爆炸的煤氣罐,，一旦爆發(fā)就會(huì)重傷別人,。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的是：如何不帶攻擊性地發(fā)火，即緩釋?xiě)嵟?。最理想的結(jié)果是讓別人幾乎覺(jué)察不到,，這樣就不至于造成太大傷害。

慪氣也是發(fā)怒的一種方式,。“適應(yīng)型兒童”對(duì)于權(quán)威父母的慪氣,，就相當(dāng)于是在用時(shí)間來(lái)稀釋?xiě)嵟?strong>“說(shuō)白了，慪氣是輸家在對(duì)強(qiáng)大的贏(yíng)家做出反應(yīng),?！?/strong>通過(guò)逐步降壓，憤怒的強(qiáng)度被降低了,，攻擊性也就相應(yīng)減弱了,。

人可以扮演兒童，也可以扮演父母,。“父母自我狀態(tài)”（Parent Ego State）既有可能讓人熱衷指手畫(huà)腳干涉他人生活,，也有可能讓人嚴(yán)苛地挑剔、審判自己,。不過(guò),，即使認(rèn)識(shí)到了這些，也并不會(huì)直接有所改善,。

正像蒼鷺說(shuō)的那樣：“能幫你的人是你自己,，也只有你自己。有許多問(wèn)題需要你向自己發(fā)問(wèn),。比如你能停止自我批判嗎,？你能對(duì)自己好一些嗎？也許最重要的問(wèn)題是,，你能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)?？?/strong>

經(jīng)過(guò)多次心理咨詢(xún)之后，蛤蟆越來(lái)越清楚自己腦中的想法及其根源,。他說(shuō)：

“我明顯感到更有力量了，這很難解釋,。有時(shí)那種熟悉的情緒還是會(huì)來(lái),，我會(huì)悲傷，會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)價(jià)值,。那種情緒還藏在我心里某個(gè)角落,，可再也不會(huì)占據(jù)整個(gè)心房,。我似乎能把它趕到角落里，不再被它牽著鼻子走,?！?/span>

這就是“成人自我狀態(tài)”（Adult Ego State）。在此狀態(tài)之下,，我們可以依照理性去思考當(dāng)下,，合理行事，把所學(xué)知識(shí)和技能拿來(lái)為自己所用,，做出基于事實(shí)的決定,，而不再被父母的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困,。

“情緒化”的行為就像條件反射,，是一種自我選擇。按理說(shuō),，痛苦和折磨也都是自找的,，因此抑郁的人不該去責(zé)怪別人。但是,，這也并不意味著他們應(yīng)該責(zé)怪自己,，而是需要明白，自己應(yīng)該對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái),，認(rèn)識(shí)到對(duì)自己的命運(yùn)有自主權(quán),，自己有力量去改變。例如,，你可以選擇原諒帶給你原生家庭傷害的父母,。

但是他人，比如心理咨詢(xún)師,，并不能帶你進(jìn)入“成人狀態(tài)”,，頂多只能給予鼓勵(lì)。你能依靠的依然只有自己,。

好在咨詢(xún)快要結(jié)束的時(shí)候,，蛤蟆先生終于學(xué)會(huì)了如何安全地表達(dá)自己的“憤怒”。

原來(lái)宿醉也是許多心理游戲的一種,，也可以說(shuō)“是決定未來(lái)的一種方式,。”源于不開(kāi)心的酗酒行為,，會(huì)在明天印證你的悲慘預(yù)期,。宿醉的人創(chuàng)造了一個(gè)“自證預(yù)言”。PLOM（Poor Little Old Me,，可憐弱小的我）也是一種心理游戲,，當(dāng)事人可能會(huì)覺(jué)得每個(gè)人都在針對(duì)自己找茬,，苛刻地對(duì)待自己。還有一種“不論我做什么都要愛(ài)我”的游戲,。這些游戲都很危險(xiǎn),，結(jié)局大多是“贏(yíng)了游戲，輸了自己”,。

人在四五歲時(shí),，就會(huì)嘗試回答這兩個(gè)問(wèn)題了：第一個(gè)問(wèn)題是“我是怎么看自己的？我好嗎,？”第二個(gè)問(wèn)題是“我是怎么看別人的,？他們好嗎？”這兩個(gè)問(wèn)題通常對(duì)應(yīng)著下列四種答案組合,。

一個(gè)總覺(jué)得自己“不好”的人,，最極端的行為就是自殺。而覺(jué)得“我好,；你不好”的人,，最極端的行為將會(huì)是謀殺。好在只有少數(shù)人才會(huì)那樣極端,，大多數(shù)處在后面這個(gè)坐標(biāo)的人,，更容易施虐、霸凌,，以及攻擊和譴責(zé)別人,。不過(guò)有意思的是，這樣的人竟然從不會(huì)抑郁,。

“因?yàn)閼嵟軌蚍浅Ｓ行У氐挚挂钟?。憤怒的人從不覺(jué)得內(nèi)疚，因?yàn)樗麄兛傇诠肿飫e人,。他們自衛(wèi)的方式,，是把自己內(nèi)在的恐懼對(duì)外投射到別人身上，這樣就能把對(duì)自己的怒火轉(zhuǎn)向別人,。”按我的理解,，是這些人的情緒找到了發(fā)泄口，盡管他們使得被發(fā)泄的對(duì)象萬(wàn)分痛苦,。

即使到達(dá)了最理想的“我好,；你也好”的人生坐標(biāo)，也并非珠峰登頂,，而是動(dòng)態(tài)的,，仍然有可能隨時(shí)滑落到別的坐標(biāo)值里。這項(xiàng)坐標(biāo)“非常接近于人本主義的信條：信自己，信他人,，而不一定非要信神或超自然?！?/strong>

然而蒼鷺自始至終都從沒(méi)給過(guò)蛤蟆任何答案,，只是不斷引導(dǎo)他回答自己的問(wèn)題，引導(dǎo)他進(jìn)入“成人自我狀態(tài)”,。這次的咨詢(xún)過(guò)程就是一個(gè)心理成長(zhǎng)的過(guò)程,。

心理療愈并非如外行所認(rèn)為的，只靠理智去分析就夠了,。而是在用理智充分理解自我,，理解自己的行為之后，還要和情緒做聯(lián)結(jié),。“當(dāng)你對(duì)情緒的感受越來(lái)越清晰時(shí),，就能明白它們并非可有可無(wú)，也不會(huì)對(duì)它們不聞不問(wèn),，因?yàn)榍榫w正是自我的核心,。”

人們不光是用理智去學(xué)習(xí),，也從情緒,、情感中學(xué)習(xí)。從出生起,，我們就會(huì)用后一種方式學(xué)習(xí)重要的東西,。長(zhǎng)大以后，我們注重智力與智商,，卻容易忽略情感智力,，也就是情商。情商就是“理解你內(nèi)心的情感世界,，并且還能掌控它,。”

高情商的人“都有強(qiáng)大的自我意識(shí),，了解自己的情感,。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作,。但也許最重要的是,，他們能控制沖動(dòng)，也懂得延遲滿(mǎn)足,，從而避免輕率的決定和不妥的行為,。”而且，出色的共情能力使得他們更容易理解和回應(yīng)他人的情感,，從而與別人建立良好的關(guān)系,。

“情感智力能讓你在自我成長(zhǎng)和完善的路上走得更遠(yuǎn)，因?yàn)樗鼘銖莫?dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系,?！?/strong>獨(dú)立性使人“如同一個(gè)曾被殖民的國(guó)家重獲自由”，而共生性“則體現(xiàn)出成熟和自我接納,，還包括求同存異地接納他人”,，讓你得以和他人更好地協(xié)同合作。

經(jīng)過(guò)一系列的心理咨詢(xún)面談之后,，蛤蟆終于戰(zhàn)勝了從前的自己,。他現(xiàn)在已經(jīng)頂?shù)米±镶等绺赣H一般的嚴(yán)厲和苛責(zé)，以及河鼠無(wú)意的嘲笑,，并且懂得了傾聽(tīng),。其實(shí)我們的朋友不也是不完美的嗎？相處時(shí)最考驗(yàn)的還是個(gè)人情商,。而且朋友也都在成長(zhǎng),，就像鼴鼠也變得更加勇敢和快樂(lè)了。如果我們跟不上他們的成長(zhǎng),，也很難維持長(zhǎng)久的接觸和交流,。

看到蛤蟆有一陣睡得很差,，醒得很早,，我心里也是一驚，因?yàn)槟鞘枪J(rèn)的抑郁癥狀之一,。近年來(lái)自己也偶爾有過(guò)那樣的情況,，不過(guò)還好，我主要是因?yàn)楹秃⒆油?，一直被打擾,，再加上本來(lái)睡得就比較警醒，只是擔(dān)心會(huì)形成睡眠障礙,。

但是我還是忍不住拼命回想起,，自己曾經(jīng)離抑郁最近的一次。在那以前,，我一直覺(jué)得自己是個(gè)內(nèi)心特別強(qiáng)大的人,，而且總能邏輯自洽，就是所謂自認(rèn)為不可能需要心理醫(yī)生的大多數(shù),，畢竟多少困難不幸都熬了過(guò)去,?？墒俏医^不會(huì)想到，自己居然也有差點(diǎn)熬不過(guò)去的至暗時(shí)刻,。

35歲是一個(gè)坎,。那一年，在經(jīng)歷一連串人生打擊之后,，我突然發(fā)現(xiàn)自己所做的任何事情都沒(méi)意思,，再也提不起一點(diǎn)精神與熱情，仿佛一切都突然失去了意義,。與此同時(shí)，清晰地感覺(jué)到歲月不饒人,，腦后已白發(fā)叢生,，中年危機(jī)來(lái)勢(shì)洶洶。

30歲以前,，并沒(méi)有覺(jué)得自己有多老,；30歲以后，卻覺(jué)得年齡的增長(zhǎng)是呈指數(shù)級(jí)別的,。而我,，還在繼續(xù)把一年又一年的光陰浪費(fèi)在不可能完成的任務(wù)上。

就這樣在黑海中漂浮著,，幸運(yùn)的是,，那個(gè)時(shí)候竟然有家人默默陪在身旁。他們并不知道我心中的天塌地陷,，只有自己嗅到了這些念頭的危險(xiǎn)氣息,。

于是，我下定決心重回職場(chǎng),，逃離陰影,，盡管年輕的優(yōu)勢(shì)早已不再，可是,，或許只有現(xiàn)實(shí)的煙火才能喚醒一個(gè)絕望之人,，迫使其直面以后無(wú)論多么糟糕的人生。

事實(shí)證明,，主動(dòng)邁出的那一步非常有用,。盡管心里還藏著無(wú)人了解的憂(yōu)傷，但還是快樂(lè)了許多,，再也不會(huì)極端地感到世界灰蒙蒙一片,。正像書(shū)里所說(shuō)的那樣，你仍然可以感受到負(fù)面情緒的存在,，但是已經(jīng)不影響你接納自己,。

尤其是高齡產(chǎn)子之后,，孩子更是給了我極大的治愈。也許沒(méi)有孩子我也不至于抑郁,，但是有了孩子確實(shí)更會(huì)讓人煩并快樂(lè)著,，讓人活得更腳踏實(shí)地一些。聽(tīng)說(shuō)李玟曾經(jīng)9次試管嬰兒失敗,，實(shí)在很心疼她,。假如，她也有個(gè)孩子,，有所牽掛,，是不是就不會(huì)走得那么匆忙了？

一直對(duì)選擇了我做媽媽的小天使心存感激,，對(duì)這個(gè)世界上的許多人心懷感激,，盡管我很不擅長(zhǎng)表達(dá)這種激烈的情感，大多數(shù)時(shí)候只能放在心里,。正因?yàn)闊o(wú)以回報(bào),，所以更感覺(jué)一說(shuō)出口就會(huì)顯得虛假做作。

我還應(yīng)該感謝許多邂逅過(guò)的書(shū),，包括這一本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》,。因?yàn)榧词谷四茏叱鲫庼玻膊淮碛肋h(yuǎn)不會(huì)再次遭遇,。只有認(rèn)清自己,，保持內(nèi)省，才能時(shí)刻警惕情緒泛濫可能帶來(lái)的巨大傷害,。