今天，我看到微博話題#精神內耗有多累#成了熱搜,，還有權威媒體談精神內耗的害處,，倡導要好好愛自己。

看到這個新聞,，我的關注點卻是：為什么我們明知道這樣是不對的,，那樣才是對的，卻始終控制不了自己,？

我們會以為一個人,、一個媒體、一篇文章而改變拒絕精神內耗嗎,？或許會,。

但大多數(shù)時候我們做不到，這些道理變成了正確的廢話,，一帶而過的心靈雞湯,。我在想，到底是什么阻礙了我們,？

我認為是我們沒有真正見識到,，精神內耗帶來的殺傷力有多大。

說起精神內耗,，我覺得自己深有體會,，因為我曾經(jīng)就是一個精神內耗很嚴重的人。

嚴重到什么程度呢,？

比如特別敏感,、特別在意別人的眼光評價，他人一句話一個眼神,，我內心都能翻騰出一部大片來：

他這是什么意思,？他好像對我不滿意？我做的不好嗎,？

別人一句批評我可以難過好幾天,，心情很低落。要是別人一句夸獎,，可以瞬間眉飛色舞,，自信心爆棚，走路帶風,。

再舉個例子,，比如某件事沒做好，我會忽視客觀因素,，把失敗歸功于主觀,，第一時間攻擊自己,，埋怨自己能力不夠、思維不夠靈活,、做事不夠細致等等,。

哪怕一件事做成了，我依然會埋怨自己,，其實這里和那里,，還能干的更漂亮點。

更可怕的是,，無時無刻內心都被內耗著,，整個人的形象是毫無生機，如一潭死氣沉沉的水,，波瀾全無,。

曾經(jīng)，我有個同學跟我說,，你怎么看起來很抑郁,？內心好像裝著很多事？很沉重的樣子,？

后來,，我基本上擺脫了精神內耗，至少程度沒有以前那么厲害了,。在此簡單分享一下我的經(jīng)驗,。

認識到精神內耗的殺傷力很大。

微博討論這個話題時,，我看到一個網(wǎng)友評論說：

“我上班的地方很多女性都有甲狀腺乳腺淋巴問題,，我們共同的點是內心很煩躁，不愛發(fā)泄,，喜歡一個人悶著,。”

別以為內耗沒啥大不了，最多只是心情不好而已,，其實真正的危害比我們想象的大多了,，會衍生出很多疾病來：

可能是心理上的抑郁癥，也可能是生理上的重癥,。

輕者能治愈,，重者可致命。

事實上,，很多病種大多和心情相關，比如情緒壓抑,、悲傷,、抑郁等可誘發(fā)乳腺癌,。

《人性的弱點》這本書里就提到，有70%的病是由恐懼和憂慮引起,，只要消除了憂慮和恐懼,，他們的病也就會自然好起來。

多閱讀開闊視野,，更新舊觀念,。

內耗存在還有一個很大的因素就是心態(tài)問題，心態(tài)的好壞歸根到底就是思維決定,。

為什么同樣面對他人的批評,，有的人可以泰然處之一笑而過，有的人卻郁悶暴躁罵罵咧咧,？

就是源于對事物認識和觀察的角度缺乏,。

多看書多閱讀，提高認知水平,，更新腦子里的舊觀念,，見得多了懂得多了，就不會那么死腦筋,，常常和自己過不去了,。

對此我也深有感觸，幾年前我每年看過的書寥寥無幾,，近些年每年能至少看幾十本,。

現(xiàn)在我的公眾號還經(jīng)常分享好書書摘，因為體會到了閱讀的樂趣和好處,。

比如看多了就心胸開闊了,，不會為一點芝麻小事攪動內心的平靜，平靜就是拒絕內耗,。

及時覺察自我行為,，反省自我。

被思維,、習慣操縱著,，我們就像一個提線木偶一般，慢慢走完各自人生,。

我們大多數(shù)人其實都沒有仔細觀察過自己的行為和思維過程,，做選擇做行動都是依靠直覺第一反應，好像內心腦子里有個聲音在說：

這樣做就是最省力,，最安全,。

然而這是傀儡的我們，由于我們大腦喜歡安逸和穩(wěn)定,。

一旦我們從小形成某種習慣和認知,，以后遇到類似的情況就會自動化選擇,，屏蔽掉其他選項。

這就導致我們一旦有精神內耗的習慣,，每次遇到觸發(fā)內耗的事件,，我們就會自動進入內耗程序，不斷這樣循環(huán)反復下去,。

只有當我們強烈想要改變,，時刻觀察自己的思維和行為，才能在一次次的博弈中,，打敗原有的不良習慣,。

我現(xiàn)在的狀態(tài)是怎樣的呢？

我記得不久前一個同事跟我說,，你一定有一個好老公,，你看你的狀態(tài)看起來就是過的很好的樣子。

我當時笑了笑,，我不否認她的觀點,，但我同樣也明白，外界的因素很重要,，但是內在的強大更重要,。

后來有一次，和同事的對話中,，我似乎感覺到一點不耐煩,，我確實是一個敏感的人，尤其是還很重視和他的關系,。

這種情況下,，當時我內心閃過一絲失落難過，有點消極心理了,。

但是很快我就改變了心態(tài),，認為這沒什么大不了的，就專注到別的事情里了,。

但現(xiàn)在我反觀那時候的表現(xiàn),，我覺得我已經(jīng)變化很大了。

換做幾年前的我,，我一定會很難過,，而且甚至心情低落一周，怎么也開心不起來,，更不知道怎么和他繼續(xù)交往,。

因為那一刻的不友好已經(jīng)傷害了我，我做不到什么事都沒發(fā)生若無其事的相處了,。

但是現(xiàn)在,，我不會了,。無論他人說過什么，做過什么,，我依然可以保持淡然的態(tài)度。我的生活,、狀態(tài)不會因為這些被嚴重打擾,。

歸根到底，是我明白別人無論對我評價如何,，做了什么,，只要我調整心態(tài)，不在乎不往心里去,，那就傷害不了我,、影響不到我。

對我來講,，按照舒適的節(jié)奏過好自己想要的日子,，就足夠了。

所以,，精神內耗的朋友們,，真的要重視起來，焦慮,、生氣,、消極悲觀這種精神上的折磨，短期看似沒有傷害,，只是內心的沖突和情緒的問題,。

但長久來看它會讓人一直處于負面情緒中，慢慢的內心正能量被侵蝕,，一旦能量嚴重不足,，就會無法支撐身體循環(huán)運作，造成透支生病,。

當然對每個人來說,，改變精神內耗這件事很難，因為要脫離長期形成的思維習慣,，這確實太痛苦了,。

可這就是人生的真實模樣，是選擇先苦后甜,，還是先苦后苦,？

沒有什么事可以輕輕松松實現(xiàn)的，眼光放長遠些,，沒準兒就有毅力了,。

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