1、運動健身,。

俗話說：“樹高千尺系根壯,，人活百歲靠健身?！?/p>

生命在于運動,，運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑,。

不管是運動,、跑步,、健身、瑜伽,、健美操,、廣場舞等等，只要是自己能堅持下來,，能讓自己出汗鍛煉身體的方法都可以,，最重要的是開始動起來。

等你真正體會到健身運動出汗后到神清氣爽,，你會愛上運動的,。

截至今天為止，我已經(jīng)跟著劉耕宏教練運動150多天,，運動真的會讓愛上并且愿意堅持到底的,。

2、堅持早睡,，不要熬夜,。

之前因為工作原因,，長時間加班熬夜,，基本上都是凌晨1.2點才睡，那段時間皮膚特別蠟黃沒有氣色,，一下子感覺老了好幾歲,，而且還造成例假不調(diào)，整個人都迷糊,。后來再也不敢熬夜了,，現(xiàn)在至少堅持11點前睡覺差不多3個月了，整個人氣色和精神都比之前好很多了,，特別是女孩子過了25歲以后,，新陳代謝都開始下降趨勢，更要注意早睡啦,。

“美容覺”永遠是最貴的護膚品,，也是無價的護膚品。經(jīng)常熬夜晚睡會讓人膚色暗沉粗糙發(fā)黃,，再怎么保養(yǎng)都不會好,，所以好好早睡休息才是最重要的。

德國哲學(xué)家叔本華說過：人類所能犯的最大的錯誤,，就是拿健康來換取其他的身外之物,。

《睡眠革命》中有這樣一句話：一個真正厲害的人，會主動控制自己的生活節(jié)奏,，提高自己的睡商,，如此才能永遠以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活,。

3、健康飲食習(xí)慣,。

（1）少吃或者不吃冰冷食品,、甜品蛋糕等。

特別是冰凍奶茶咖啡等,，對女生來說真的不是很好,。

（2）盡量不吃宵夜。

（3）不要酗酒抽煙,。

（4）少吃外賣,，盡量自己做飯更健康。

（5）不要暴飲暴食,，更不要隨便節(jié)食,。

（6）盡量吃早餐。

很多人都是早上起的晚或者是著急上班,、工作而不吃早餐,。

如果不吃早餐一上午都處于空腹的狀態(tài)，是特別影響人的精力和體力的,，也會影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率,，影響人的記憶力和專注力。

早上吃一頓豐盛的早餐,，一上午的精力都會非常充沛,，會有更好的狀態(tài)。

（7）清淡飲食,，盡量少吃太刺激胃的食物,。

（8）少吃隔夜的剩菜。

4,、堅持泡腳睡覺,。

我每次泡腳睡覺，睡眠質(zhì)量都非常好,，第二天非常有精神,，女生可以試試啦。真的超級有用,。

5,、堅持艾灸。

女生如果身體濕氣重或者寒氣重,，堅持艾灸一下肚臍眼,，一個月就能見到很好的效果啦。

6、晚上如果吹空調(diào),，穿襪子保護腳,。

寒從腳起，還是有一定道理的,，所以多注意保護腳部,，真的不容易有那么寒氣問題啦。

7,、醫(yī)美,。

如果經(jīng)濟預(yù)算可以接受的話，美白抗老可以考慮醫(yī)美項目,。比如水光針,，小燈泡、光子嫩膚等,，基本上1-2個星期快速見效,。

8、情緒穩(wěn)定,，樂觀自信,。

蕭伯納說過，“ 有自信的人,，可以化渺小為偉大,，化平庸為神奇?！?/strong>

自信的人,，對待生活的態(tài)度更為從容淡定,，能夠接受理想與現(xiàn)實的差距,，坦然面對生活的一切。遇到困難和挫折,，不抱怨,，更多的是看清現(xiàn)狀，順應(yīng)環(huán)境的變化,，從容應(yīng)對,。

自信的人總是自帶光環(huán)，不但讓自己充滿活力,，而且會給周圍的人帶來一種生機勃勃的精神,，帶來一種樂觀的心態(tài)。

羅曼羅蘭說：“一個人如能讓自己經(jīng)常維持像孩子一般純潔的心靈,，用樂觀的心情做事,，用善良的心腸待人，光明坦白，他的人生一定比別人快樂得多,?！?/p>

9、多讀書,，讀好書,，讀有用的書。

俗話說,，腹有詩書氣自華,。記得董卿曾經(jīng)說過這樣一句話：不讀書就像沒有吃飽飯一樣，精神上是饑餓的,。讀書讓人學(xué)會思考,，讓人能夠沉靜下來，享受一種靈魂深處的愉悅,。

讀好書,，讀有用的書，將你的氣質(zhì)沉淀下來,，讓你的內(nèi)在變得優(yōu)秀,，總有一天，你會成為一個高級的女人,，只是站在那里,，什么都不做，也自成一道風景,。

只有看的書有了厚度,，見的人有了廣度，思考的問題有了深度,，你才會有底氣,，才會自信。

10,、飯后靠墻站5-10分鐘,。

既能夠瘦身塑形，還可以預(yù)防頸椎病,，改善駝背,，緩解疲勞。

11,、不要翹二郎腿,。

長期蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長期受壓，容易產(chǎn)生酸痛出現(xiàn)局部的肌肉產(chǎn)生勞損,，造成腰椎與胸椎的壓力出現(xiàn)不平衡,，導(dǎo)致脊柱變形,。還會誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致腰部慢性長期疼痛,，病人經(jīng)常蹺二郎腿,，對腘動脈、腘靜脈產(chǎn)生壓迫,，影響下肢血液循環(huán),，出現(xiàn)下肢皮膚感覺減退、肌肉力量減弱等情況,。