為了保持血管暢通，應(yīng)該注重血脂調(diào)節(jié),，那些可以預(yù)防血栓的措施做到位，其中涉及多個方面,，飲食顯得尤為重要,。有的人血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo),，但依然不管不顧,，放縱自己，后續(xù)血管累積血栓,，脫落之后會影響某個部位的供血,，健康自然受到威脅。

做好哪些事情可以防止血栓出現(xiàn)呢,？

想要有效預(yù)防血栓,，正確做法是加強身體鍛煉，通過運動的方式消耗部分能量,，有輔助調(diào)節(jié)血壓,，控制血糖以及血脂的作用。若長時間運動量過少,，除了體質(zhì)下降,，心肺功能降低，還會血液逐漸粘稠,。

在發(fā)胖后慢性疾病的患病率增高,，有引發(fā)血栓的風(fēng)險，需要落實行動保證運動量是充足的，當(dāng)然,，前提條件是運動方法正確,。

堅決做到不抽煙,，不喝酒,，這一措施能為血管養(yǎng)護(hù)提供幫助。生活中有吸煙酗酒行為的人并不少,，大多數(shù)人在上癮后想要短時間內(nèi)改掉很難,。但如果能去了解其弊端，約束自己做到煙酒不沾,，能為健康加分,。

酒精是致癌物質(zhì)，對肝臟傷害大,，還會影響血壓變化,，加速血管病變。而總是吸煙,，獲取的尼古丁,，焦油等會增加血液粘稠度，加速血管粥樣硬化,，還是不少人肺癌患病率高的導(dǎo)火線,，需戒煙戒酒來保養(yǎng)。

能掌握正確飲食方法的人,，營養(yǎng)提供，能量及時輸送,，同時又預(yù)防疾病,。

在養(yǎng)護(hù)血管的過程中要遠(yuǎn)離高熱量食物，不要在吃飯過程中暴飲暴食,，狼吞虎咽,，有愛吃宵夜的習(xí)慣要改掉，只要三餐營養(yǎng)需求滿足,，但限制熱量提供,，可以發(fā)現(xiàn)自己的體重比較穩(wěn)定，沒有過度肥胖帶來影響,，多個指標(biāo)都可以控制好,，從而實現(xiàn)預(yù)防血栓，養(yǎng)護(hù)血管的目的,。

養(yǎng)護(hù)血管可以吃哪些食物,？

在養(yǎng)護(hù)血管的過程中多種營養(yǎng)物質(zhì)要重點補充，特別是獲取足夠維生素、不飽和脂肪酸,、膳食纖維等,，能提供這些營養(yǎng)的食物類型多。

建議在生活中適當(dāng)吃洋蔥,、黑木耳,、西紅柿、深海魚,、大白菜,，這些食物相對清淡，營養(yǎng)價值又高,，提供著不飽和脂肪酸,，能降低血清膽固醇，甘油三酯水平,，大部分蔬菜可以獲取豐富纖維素加速有害物質(zhì)代謝,，又能獲取維生素發(fā)揮良好抗氧化功效，從而讓血管暢通,，保持富有彈性狀態(tài),。