自古以來，我國對長壽就有一種美好的希冀,。家里老人過生日時,，不僅要接受兒孫的祝福，還要吃一碗長壽面,，以此來獲得福壽安康的晚年生活,。

不過，想要健康長壽談何容易,，尤其是上了年紀以后,，身體素質(zhì)變差，抵抗力顯著下降,，很容易患上一些疾病,，比如說心腦血管疾病，糖尿病,，或者是腫瘤等,。

其實，很多腫瘤和日常飲食是分不開的,，比如說常見的直腸癌,，有研究稱,，西方飲食和直腸癌有著密切的關(guān)系。讓我們一起看下吧,！

一、姜黃素有助于抑制腫瘤,？看研究怎么說

直腸癌是一種常見的消化道腫瘤之一,，它是指在人體直腸黏膜上皮組織出現(xiàn)的一種惡性腫瘤。一般來說,，早期直腸癌并沒有明顯的臨床癥狀,，隨著病情的加劇，患者的病灶會對直腸造成一定刺激,，出現(xiàn)多種臨床表現(xiàn),，比如說便血、腹部包塊等,。而且,，直腸癌到了晚期以后，還會出現(xiàn)遠處的轉(zhuǎn)移,，比如說癌細胞轉(zhuǎn)移到肝臟以后,，會引起肝癌，會進一步對患者的健康造成危害,。

一直以來,，有不少研究都表明，熱衷于紅肉和加工肉類等食物的“西式飲食”和直腸癌有著一定關(guān)系,。而最近刊登于著名醫(yī)學期刊Gastroenterology的一篇新研究也表明,，富含紅肉和加工肉類的西式飲食，能夠通過腸道微生物增加其罹患直腸癌的風險,。

在此之前,，就有研究表明攜帶“聚酮合成酶島”的大腸桿菌可以通過聚酮合成酶的表達，造成人體細胞DNA斷裂,，進而發(fā)揮其致癌作用,。而在本項研究中，研究人員研究了美國前瞻性隊列研究的13萬多例參與者的健康數(shù)據(jù),，并對參與者的飲食模式和直腸癌進行了分析,。

在此期間，有大約3200例參與者患上了直腸癌,。研究人員經(jīng)過分析以后發(fā)現(xiàn),，在直腸癌患者中有1175例患者攜帶著有“聚酮合成酶島”的大腸桿菌。經(jīng)過這項研究以后,，研究人員表示相比于攝入“西方飲食”較少的群體而言,，其經(jīng)常食用紅肉,，加工肉類的“西方飲食”的群體罹患直腸癌的風險要高上3.45倍。由此可見,，直腸癌和“西方飲食”的確有著一定關(guān)系,。

那么，在面對結(jié)直腸癌時,，我們應(yīng)該如何進行防治呢,？在最近的Nature子刊《細胞死亡和分化》中，研究人員表示可以通過姜黃素激活一種具有抑制腫瘤作用的微小RNA——miR3,，以其發(fā)揮消滅腫瘤的作用,。

基于此，研究人員在結(jié)直腸癌細胞中添加了部分姜黃素,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)姜黃素可以增加癌細胞活性氧的水平,，并激活下游信號通路，并促進miR3的生成,。而且,，研究人員在動物實驗中，還觀測到姜黃素在誘導miR34以后,，開啟了腫瘤的程序性死亡,，以及防止癌細胞外部轉(zhuǎn)移的作用。

研究人員稱,，這或許會成為以后治療結(jié)直腸癌的一種有效措施,。其實，不僅是姜黃素,，保持健康生活方式也可以起到防治癌癥,，降低直腸癌死亡的風險。

二,、哈佛研究：不止是防癌,，保持健康生活或可降低結(jié)直腸癌死亡風險

早在2018年時，世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）就提出了一種防治癌癥的相關(guān)建議,，其主要內(nèi)容主要是飲食,、營養(yǎng)、運動和體重等方面,，比如說每天食用蔬菜和水果至少5份,、每天至少吃3份全谷物或者豆類以及限制紅肉攝入，保持健康的體重等,。隨著時代的不斷發(fā)展,，最近一項新的研究也為此項建議提供的新的證據(jù)。

最近,，一項發(fā)表于醫(yī)學期刊的研究稱,，遵守WCRF/AICR癌癥預防建議,，可以降低結(jié)直腸癌患者的死亡風險。在實驗過程中,，研究人員共納入了大約1491名結(jié)直腸癌患者,，其多數(shù)患者為中老年朋友。研究人員統(tǒng)計了參與者的相關(guān)健康數(shù)據(jù),，包括年齡,、性別、腫瘤分期以及對WCRF/AICR癌癥預防建議的遵守程度,。

在此期間，研究人員每隔2年到4年就對參與者進行一次隨訪,，便于觀測參與者的相關(guān)信息,。在長達8年的隨訪期間，共有641例患者死亡,，其中有179例和直腸癌有著直接關(guān)系,。而遵循WCRF/AICR癌癥預防建議生活方式的患者，其死亡風險則有所降低,。

相比于遵循程度最低的患者,，遵循程度最高的患者，其全因死亡風險降低了37%,。而且,，在排除其它因素以后，結(jié)直腸癌患者的全因死亡風險降低得更為明顯,。

因此,，對于結(jié)直腸癌患者來說，在日常生活中,，要保持其健康的生活方式,，增加蔬菜以及谷物的攝入量，減少紅肉的食用量,。另外,，還可以適當飲用一些咖啡，有研究稱多喝咖啡可以減少結(jié)直腸癌死亡的風險,，延長其生存期限,。

研究團隊對一項大型結(jié)直腸癌患者的臨床數(shù)據(jù)進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在接受治療的1171名結(jié)直腸癌患者中,，每天喝2到3杯咖啡的患者惡化風險更低,，生存期限更長，而每天喝4杯咖啡的患者則更為明顯,。研究人員表示,，雖然相關(guān)數(shù)據(jù)并不足以表明兩者之間有著因果關(guān)系,，不過多喝咖啡的確對結(jié)直腸患者有著一定益處。

除了防治腫瘤以外,，想要獲得健康長壽,，還需要多加留心。最近有研究稱,，適當保持缺氧,，可能會獲得更長的壽命。接下來,，讓我們一起看下吧,！

三、研究表明：適當缺氧有助于長壽

隨著生活水平的提高,，其平均壽命也有所增長,。根據(jù)我國衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的數(shù)據(jù)來看，我國居民的平均壽命約為76.7歲左右,。正常來說,，個體的壽命會受到很多因素的影響，比如說遺傳因素,、醫(yī)療,、以及生活環(huán)境等。而最近有研究稱,，適當?shù)难鯕庀拗苹蛟S可以起到長壽的作用,。

在動物實驗中，研究人員將一批剛出生不久的小鼠放置到了其氧氣濃度只有11%的低氧環(huán)境中,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)相比于長期生活在正常氧氣環(huán)境的小鼠,，其生活在低氧環(huán)境中小鼠的壽命延長了50%左右，而且和衰老有關(guān)的神經(jīng)缺陷發(fā)作時間也相對較晚,。

不過,，研究人員表示，目前來說還沒有搞清楚低氧環(huán)境和壽命的機制,。相信在未來生活中,，能夠通過科研人員的不斷努力，將這種延緩衰老的方法應(yīng)用于臨床試驗中,。

除了適當缺氧以外,，適當吃一些核桃，同樣有助于減緩衰老,，延長壽命,。哈佛大學在《營養(yǎng)學》中發(fā)文稱，經(jīng)常食用核桃,，可以降低全因死亡的風險,，有助于延長壽命,。在實驗過程中，研究人員共納入了93340名的中老年群體,。

研究人員調(diào)查了受試者的年齡,，身高以及相關(guān)病史。另外,，研究人員還手收集了受試者在過去1年內(nèi)不同食物的食用量,，并進行了相關(guān)評分。在長達20年的隨訪期間,，研究人員共統(tǒng)計了30263名死亡的患者,。經(jīng)過分析以后，研究人員發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃核桃,，有助于降低全因死亡的風險。

相比于不吃或者很少吃核桃的受試者,，每周至少吃2份和至少吃5份核桃的男性受試者,，在60周歲時分別延長了0.96歲和1.26歲左右,，而女性受試者獲益壽命則更為顯著,。那么，為什么會產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢,？

其實,，這和核桃中的營養(yǎng)成分是離不開的。我們大家都知道,，核桃中富含蛋白質(zhì),、脂肪以及維生素B1、B2等物質(zhì),，尤其是不飽和脂肪酸,，對于降低膽固醇和甘油三酯，提高高密度脂蛋白的水平有著重要作用,。另外,，不少研究實驗都表明，核桃中還含有豐富的抗氧化劑,，能夠起到延緩衰老,，降低血脂和血糖的作用，對于預防心血管疾病有著重要意義,。

不過,，需要注意的是，核桃的熱量非常高,，而且含有大量的脂肪油,。中老年人在食用時,，也要適量而行，不要攝入過量的核桃,，以免造成體重增加,。一般來說，對于中老年朋友而言,，每天食用核桃以2到4個為宜,。

結(jié)語：

在日常生活中，中老年朋友要保持健康的生活方式,，可以適當食用一些核桃,，補充人體所需，同時還要減少對于紅肉的攝入量,，降低罹患結(jié)直腸癌的風險,。

參考文獻：

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