練功到一定境界,，天雖很熱，站樁時(shí)也出很多汗,，但整體感覺身體是涼快的,。師父曾說過夏天身上有個(gè)小空調(diào)，冬天有個(gè)小火爐,。筋骨拉開后,，冬天明顯感覺兩手兩腳有兩個(gè)小熱球很舒服；夏天站樁時(shí)常大汗淋漓,，卻非常涼快,，站進(jìn)去心靜自然涼。

      三體式不是大家看到的僅僅一個(gè)動(dòng)作,，實(shí)際上我們練拳練的不是動(dòng)作,，僅僅是通過動(dòng)作來練身體，得到拳里重要的東西,，動(dòng)作多少不重要,，不能讓動(dòng)作套路給局限住。老前輩練拳一生也練習(xí)不了幾個(gè)動(dòng)作,，真正修煉不是學(xué)習(xí)多少套路,，關(guān)鍵是內(nèi)在東西要練出來，練到身上,。

       練功中間腰胯部位首先不要撅屁股,，尾巴骨要收住，下面和舌頭是對(duì)著的,。前胸后背有一個(gè)立體循環(huán),，后面上升，前面下降,，上面一點(diǎn)是牙齒輕扣,，舌頂上顎,，有利于前胸后背的連接。下面一點(diǎn)是地門,，老前輩講“地門常閉,，天門常開?！鳖^要打開,，吸收天地萬物精化，下面要閉住,，合住,，這是最基本的，如此才能保證前后的連接,。

      練功不能離開身備五張弓,，頭到尾巴骨是身弓，也是核心,，手臂上是一張弓,，腿上一張弓，左右兩側(cè)肋弓,。這五張弓有五個(gè)點(diǎn),，是五張的弓梢非常重要，頭,，兩手,、兩腳為五個(gè)點(diǎn)，弓背弓弦如何體現(xiàn),？

      人身上分陰陽，手心連著前胸的是陰面,，手背連著后背的是陽面,，腿的里側(cè)是陰面，外側(cè)是陽面,，五張弓里弓背,、弓弦也對(duì)應(yīng)身上的陰陽面，我們練功或做動(dòng)作是陰面陽面是同時(shí)存在的,，有收有放,，收即是放，放即是收,。

     頭兩手兩腳是身體五張弓的弓梢,，這五點(diǎn)要定住不能動(dòng)，手心,，頂心,、腳心對(duì)應(yīng)中醫(yī)穴位,，這五心往里拉，跟我們的肚臍對(duì)上,，頂心拉到里面,，兩手心拉到里面，兩腳心也是,。這五條線俗稱橡皮筋,，都要合聚到里面，這是陰面的合聚,，同時(shí)陽面肚臍正沖的后點(diǎn),，發(fā)射五條射線到頂心，到手背,，到腳背,，這五點(diǎn)是同時(shí)往外的，從頭頂心,、手心,、腳心里面的力是向心力，同時(shí)后面的離心力要射到頭頂心,，手背,，腳外側(cè)，是同時(shí)產(chǎn)生的,。 這也是拳譜上講的五心歸一,，歸到丹田，同時(shí)五點(diǎn)外掙要拉到外面,。有了這個(gè),，站樁時(shí)身體以丹田為核心，意識(shí)里有合聚力,，也有往外的力,，比如手往外出的力兩者只想一方就可以，手張開,，手心往回拉,，拉到丹田，外面自然有往外出的力,。也是師父常說的收即是放,，不是一直往外放，這個(gè)力作用到身上是平衡力,。

      練習(xí)時(shí)要有形有意,，有了形用意識(shí)保持住，這個(gè)需要培養(yǎng),，必須用練功真正的練出來,，身備五張弓,，要保持住，通過空胸空背,，實(shí)腹緊腰,，把里面的勁合聚起來，肩通過開肩胛落到胯上,，肩和胯距離應(yīng)該越來越小,，形式上沒有變，但意識(shí)里面成為一體,，最后聚成丹田一點(diǎn),。

    練功讓前后上下循環(huán)起來，下面的拉上來,，上面的拉下去,，也就是水火相濟(jì)。這是站樁層次比較高的,，需要慢慢體會(huì),，不是短時(shí)間獲得的，要跟著老師學(xué)習(xí)練習(xí),，一點(diǎn)點(diǎn)練到身上,。以上僅供大家參考。