12月16日,，JAMA網(wǎng)絡(luò)開放子刊發(fā)表的一項(xiàng)韓國(guó)全國(guó)性隊(duì)列研究表明,，老年人多活動(dòng)，可預(yù)防癡呆,，即便是輕體力活動(dòng)也可以,。

研究者指出,，目前指南建議成年人每周至少進(jìn)行150~300分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75~150分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，相當(dāng)于每周500~999 代謝當(dāng)量（MET）-分鐘。

然而,，很多老年人由于衰弱或患病,，難以進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。該研究證實(shí),，這些老年人即便只是進(jìn)行輕體力活動(dòng),，也是有益的。

該研究納入62286名年齡≥65歲,、無(wú)癡呆的老年人,，其中60.4%為女士,，平均年齡73.2歲。

中位隨訪42個(gè)月期間,，6%的老年人出現(xiàn)癡呆,。

與不活動(dòng)的老年人相比，每周運(yùn)動(dòng)不足（1~499 MET-分鐘）,、積極運(yùn)動(dòng)（500~999  MET-分鐘）,、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（≥1000 MET-分鐘）的老年人癡呆風(fēng)險(xiǎn)分別降低10%、20%,、29%,。

尤其值得注意的是，與久坐不動(dòng)的老年人相比,，僅參加少量輕體力活動(dòng)（1~299 MET-分鐘）的老年人癡呆風(fēng)險(xiǎn)也能降低14%,。

進(jìn)一步分析證實(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)量增加,， 癡呆風(fēng)險(xiǎn)逐漸降低,，而且少量體力活動(dòng)就開始有獲益。

而且,，在不同年齡段和性別,、有或無(wú)其他合并癥、去除中風(fēng)的人群中,，上述關(guān)聯(lián)都存在,。

該研究通過(guò)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的自我報(bào)告問(wèn)卷調(diào)查表評(píng)估老年人的基線體力活動(dòng)水平，輕體力活動(dòng)定義為以緩慢或休閑的速度步行,。

來(lái)源：Association of Physical Activity Level With Risk of Dementia in a Nationwide Cohort in Korea. JAMA Netw Open. 2021;4(12):e2138526.