中國(guó)慢病研究顯示，國(guó)人有11%有入睡困難的毛病,。有2%的人每周至少有3天因睡眠不佳在白天難于保持清醒的頭腦,；還有10%的人每周至少有3天早上很早醒來(lái)就再也睡不著了。

考慮到中國(guó)的人口巨大,，這也是一個(gè)龐大的數(shù)字,。

以往研究已經(jīng)證實(shí)，睡眠質(zhì)量差與全因死亡,、心血管疾病,、糖尿病、癌癥和精神障礙等都有密切的關(guān)系,。

研究入選了我國(guó)10個(gè)地區(qū)30~79歲成年人,，發(fā)現(xiàn)國(guó)人的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)（包括午睡）為7.4 h。

腦子不清醒,，危害就更大了,。美國(guó)汽車(chē)協(xié)會(huì)的研究數(shù)據(jù)顯示，以每天睡眠時(shí)間為7個(gè)小時(shí)計(jì)算,，每天少睡1~2小時(shí),，交通事故發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加1倍如果睡眠時(shí)間不足5小時(shí),，再開(kāi)車(chē)駕車(chē)危害相當(dāng)于酒駕。

之前2002年全球成年人失眠流行病學(xué)調(diào)查顯示,，中國(guó)28%成年人失眠。2007年中國(guó)慢性病及其危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示,，15～69歲居民中約36%的人自報(bào)睡眠質(zhì)量差,。

作者認(rèn)為，這可能是由于該研究對(duì)于失眠癥狀的定義較為嚴(yán)格,，規(guī)定最近1個(gè)月失眠癥狀發(fā)生頻率需在每周3次及以上,；也可能是由于本研究排除了患有重要慢性疾病的人，導(dǎo)致失眠癥狀率偏低,。

研究也發(fā)現(xiàn),，女性、老年人群及低教育程度人群睡眠質(zhì)量差更為普遍,。

與城市居民相比,，農(nóng)村居民更傾向于僅在夏季午睡，可能與農(nóng)忙時(shí)段,、作息習(xí)慣,、環(huán)境因素等有關(guān)。

此外,，本研究發(fā)現(xiàn)午睡習(xí)慣與失眠癥狀,、睡眠時(shí)長(zhǎng)之間也存在關(guān)聯(lián)。其中,，沒(méi)有午睡習(xí)慣者入睡困難,、早醒風(fēng)險(xiǎn)更高，提示在一般人群中提倡午睡或許有助于預(yù)防失眠,。

午睡通常被認(rèn)為是消除日問(wèn)困倦,、減輕疲憊的健康生活方式之一，然而近年來(lái)的研究提示,，午睡與全死因死亡,、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

研究納入中國(guó)慢性病前瞻性研究（CKB）項(xiàng)目中452 829名30~79歲居民,，已經(jīng)排除了患有冠心病,、腦卒中、COPD或惡性腫瘤的患者,。

來(lái)源：鄭棒, 林麗玲, 余燦清, 等. 中國(guó)成年人睡眠時(shí)長(zhǎng),、午睡與失眠癥狀的分布及關(guān)聯(lián)研究. 中華流行病學(xué)雜志, 2017, 38: 452-456. 

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