胖子，真的越來越多了,。

首先說明一下，肥胖的原因很多,，疾病,、藥物，等等,，都可以造成肥胖,。對于這些特殊情況，我們暫且不論,，今天先說單純性肥胖,。

一,、什么叫做胖？

兒童單純性肥胖定義為：

具體來說,，是否肥胖,，可以用體質指數(shù)（BMI）來衡量。

體質指數(shù),，是指體重（Kg）/身長的平方（m2）,。成年人的BMI＞25Kg/m2為超重，BMI＞30Kg/m2為肥胖,。

但是,，考慮到亞洲人的體型特點與歐美人不同，2000年2月,，世界衛(wèi)生組織（WHO）提出了亞洲成人體重分級建議,，即：BMI介于18.5~22.9為正常；≥23.0為超重,；25.0~29.9為I度肥胖,；≥30.0為II度肥胖。

大家可以計算一下,，自己到底是幾度。

不過,，由于兒童處于生長發(fā)育期,，他們的體質指數(shù)（BMI）與成人不同。我們還可以采用一個簡易的方法來判斷：

超過同年齡兒童平均體重的20%-29%為輕度肥胖,，30%-49%為中度肥胖,，大于50%以上就是重度肥胖。

但是,，要注意與身高結合起來看,，有的孩子很高，體重當然也應該重一些,。

二,、為什么會胖？

吃得多,、動得少,，就要胖！

所以,，肥胖的原因,，主要是以上兩點,。但是，以下因素也不容忽視：

1,、遺傳,。

目前的研究表明，人類肥胖與600多個基因,、標志物和染色體區(qū)域有關,。

父母都是胖子的，后代發(fā)生肥胖的幾率為70%~80%,，父母其中一個是胖子的,，后代發(fā)生肥胖的幾率為40%~50%，父母都不胖的,，后代發(fā)生肥胖的幾率為10%~14%,。

遺傳因素，我們無法改變,，但可以警惕,！

2、 父母的行為意識,。

先看一個研究數(shù)據(jù)：在超重兒童家長中,，有高達66.2%的家長認為自己孩子的體型不胖不瘦。

各位媽媽們,，特別是爺爺奶奶,，你們是不是也這樣看待自己的孩子？

我認為是,！

因為,，其他類似的研究都得出了同樣的結論。中國式父母,，看待孩子,，大多“以胖為美”。

3,、 精神創(chuàng)傷及心理異常,。

這是大家容易忽視的因素，但是,，精神創(chuàng)傷及心理異常容易造成過度進食,，成人和孩子都是這樣。

三,、多少孩子胖,？

我國兒童超重或肥胖的發(fā)病率很高了，平均每5個孩子中就有1個超重或肥胖,。

更可怕的是,，多數(shù)孩子的肥胖將會延續(xù)至成人期,，堅定不移地胖下去。

四,、胖了會怎樣,？

首先，不好看,！

然后,，說說重點，肥胖與多種疾病相關：

1,、哮喘

肥胖和哮喘之間存在著緊密的聯(lián)系,。2014年全球哮喘防治倡議將肥胖型哮喘列為一個獨特的哮喘表型，該表型對哮喘標準藥物治療效果欠佳,，使常規(guī)治療面臨著巨大的挑戰(zhàn),，特別是對于兒童。

2,、代謝性疾病

以肥胖為始發(fā)因素,，常見的兒童代謝性疾病有：代謝綜合征（MS）、2型糖尿病,、高血壓,，等；少見的有：下丘腦綜合征,、垂體瘤,、皮質醇增多征、多囊卵巢綜合征,，等,。

看看這一大串奇奇怪怪的名字，夠嚇人吧,，我就不展開講了。

3,、過敏性疾病

如：過敏性皮炎,、食物過敏，都與肥胖有關,。

4,、心血管疾病

不要認為這是成年人才有地疾病，肥胖能損害孩子心臟和血管,，造成兒童地心血管疾病,。

5、心理健康

這個影響顯而易見,，就不多說了吧,。

五,、怎么辦？

1,、家長是關鍵：

爸爸媽媽們,，特別是爺爺奶奶、外公外婆,，一定要糾正一個觀念：胖=健康,。這是完全錯誤的。

2,、管住嘴,、邁開腿。

少吃高熱量的甜食,、飲料,，健康飲食，合理搭配,，再加上與年齡相符的運動量,，就是減肥的制勝法寶。

關于兒童運動,，到底需要多大的運動量,、怎么運動？我以前寫過了,，鏈接放文末,。內容估計會超出大家的認知，

想當年,，我家娃他媽是真的苗條啊,，可是，自從生了兩個娃,，身材就像氣球一樣,，越吹越大。

難道是因為我沒有掌握科學的控制體重與減肥方法嗎,？

當然不是,。

都是老年人的傳統(tǒng)觀念惹的禍！

為了不讓大家重蹈覆轍,，我準備,，將科學控制體重的方法和盤托出，各位親,，如有需要請自取,。

一、孕期的營養(yǎng)與體重控制。

這一條我寫過了,，鏈接放文末,。

二、哺乳期,，能減肥嗎,？

此時不減，更待何時,。

以下是原因：

1,、哺乳期減肥就不能猛吃什么骨頭湯、燉豬蹄了,，會不會沒奶呀,？

不會！

世界衛(wèi)生組織,、聯(lián)合國兒童基金會,、國際哺乳顧問協(xié)會都指出：母乳的產生量取決于嬰兒嘴巴與母親乳頭的銜接狀況、母乳喂養(yǎng)的頻率以及嬰兒每次吃奶的量,。

除了以上三點主要因素外,，母親的心情，母親是否攝入了足夠的水分也很重要,。

事實上,，絕大多數(shù)母親都能夠為她們的孩子分泌適量的奶。

在營養(yǎng)方面,，除非營養(yǎng)極度不良,，否則，不會影響母乳產生的量,。

所以,，只要乳母正常飲食，母乳產生的量和乳母吃了什么,，吃了多少沒有關系,。

如果你喝了湯后感覺奶量增多，原因很可能是水分補充夠了,。

那么,，不喝骨頭湯、不吃燉豬蹄,，會對母乳的質量有影響嗎,？

也不會,。

骨頭湯/燉豬蹄這類常見的“下奶”食物,，其主要成分是脂肪。

對于供應能量來說，脂肪所含有的熱量最高,，是供能效率最高的營養(yǎng)素,。

但是，我們現(xiàn)代人一般是不缺乏脂肪的,，原因都懂,，特別是乳母，在懷孕期間,，由于體內激素水平的變化,，已經儲存了大量的脂肪在體內，就等著哺乳時消耗掉,。

現(xiàn)在可好,，不僅不去消耗這些儲備的脂肪，而且還要再吃點進去,。

后果,，你懂的。,。,。

哺乳期的飲食，正常就好,，可以注意優(yōu)質蛋白質（瘦肉,、蛋、奶）和維生素的充足,，食物多樣化,，不挑食。

2,、老年人常常說,，哺乳期千萬不能動，怕風,，怕出汗,。

這個，我都不知道該怎么說了,。,。。

3,、哺乳是有利于減肥的,。

聯(lián)合國兒童基金會指出：至少六個月的母乳喂養(yǎng)能幫助母親減輕體重，因為懷孕期間積累的脂肪要用來生產母乳,。

當然,，前提是,，不要猛吃，否則,，哺乳消耗再多,，也救不了你。,。,。

三、很多人認為,，要想減肥,，就得吃素，這對不對,？

錯,！大錯特錯！

這個問題說來話長,。

先拿出一個醫(yī)學概念：基礎代謝,。

通俗點說,，就是一個人躺著不動，也是會消耗能量的,。因為他還有心跳,、呼吸，還需要維持一定的姿勢,，這些都會耗能,。

既然要消耗能量，也就能減肥,。

有的人基礎代謝高,，消耗能量多，所以,，他們躺著都能瘦,。

但是，親,，對你來說,，或許基礎代謝很低,，消耗能量少，一片餅干就補回去了,，所以，不能躺著瘦,。

一般來說,，男性的基礎代謝率高于女性，兒童高于成年人,，而且,，年齡越大，基礎代謝率越低,。所以,，人到中年，容易發(fā)福,。

但是,，這和吃肉有什么關系呢？

以前我就講過了,，肉類是蛋白質,，特別是優(yōu)質蛋白質的重要來源，如果不吃肉,，優(yōu)質蛋白質攝入不足,，人體只能分解自身的蛋白質來維持，這稱為負氮平衡,。

而且,，人體所分解的自身蛋白質主要來自肌肉組織，在基礎代謝中,，肌肉消耗的能量遠遠大于脂肪,，肌肉被消耗后，基礎代謝也會減少,。

所以,，就等著反彈吧。

請記住一句話：減肥,，應該減脂肪,，而不是減肌肉。

同等重量的肌肉與脂肪,，哪個體積大,，顯而易見。

以下兩位,，從體重上看,，可能差不多,，但是，誰更瘦呢,？

不僅如此,，人體的消化系統(tǒng)消化蛋白質所消耗的能量，也要大于消化脂肪與碳水化合物,。

所以,，減肥也要合理膳食，不吃肉,，肯定是錯誤的,。

只是，脂肪和精制碳水的量需要限制,，所以,，肥肉要少吃、糖要少吃,。

最后,，必須秀一秀，我家小丫10歲了,，體型是這樣的：

夠苗條吧,。

可是，她的體重高達40多Kg,，比我上初中那會兒還重,。

胖或瘦，還真的不能僅僅看體重,！