孫利紅主任工作室 肝病醫(yī)生孫利紅 2023-04-17 17:26 發(fā)表于北京

肝病醫(yī)生孫利紅

科普專業(yè)肝病知識(shí)

49篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號(hào)

第一階段：肝氣郁結(jié)

舌象:往往是舌頭兩邊略有鼓脹,，舌尖偏紅。
表現(xiàn): 往往是情緒低落,，經(jīng)常唉聲嘆氣,、悶悶不樂、心煩氣躁,、易怒易生氣,、胸悶、胸肋脹滿,，暖氣、反酸等等,。
肝氣郁結(jié)調(diào)理：
1,、情緒調(diào)理:要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情志，遇到讓自己生氣的事情可以選擇深呼吸或是轉(zhuǎn)移注意力,，等情緒平復(fù)在處理;遇到壓力大的時(shí)候,，要學(xué)會(huì)排解壓力，比如尋求他人幫忙或是運(yùn)動(dòng)解壓,，都是不錯(cuò)的,。
2,、日常飲食: 可以用代代花，玫瑰花,，蒲公英根佛手,，甘草，紅棗干,茉莉花一起泡水喝,。代代花跟佛手寬胸理氣疏肝解郁,、玫瑰疏肝郁。
3,、良好作息:晚上十點(diǎn)半之前上床睡覺,，成年人每天保持在8小時(shí)睡眠左右，老年人保持在7.5小時(shí)的睡眠,。好的睡眠,，有助于肝的修養(yǎng)。
4,、適量運(yùn)動(dòng),，根據(jù)自己的身體情況，以及所處的周邊環(huán)境,，選擇合適的自己運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)有助于疏肝解郁，降低壓力緩解焦慮,。

第二階段：肝郁脾虛

舌象:往往是舌淡,，舌邊有齒痕，舌兩邊鼓脹,。

表現(xiàn): 肝屬木,，脾胃屬土。肝郁,，則肝氣克傷脾土影響到了脾的運(yùn)化,。肝郁脾虛表現(xiàn)為:胸脅部脹滿疼痛，腹部脹滿,，不想吃飯,，消瘦、便搪等為主癥的一種癥候,。

肝郁脾虛養(yǎng)生

1,、情緒調(diào)理:要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情志，遇到讓自己生氣的事情可以選擇深呼吸或是轉(zhuǎn)移注意力,，等情緒平復(fù)在處理;遇到壓力大的時(shí)候,，要學(xué)會(huì)排解壓力，比如尋求他人幫忙或是運(yùn)動(dòng)解壓,，都是不錯(cuò)的,。

2,、健脾養(yǎng)氣: 鐵棍山藥片、獲苓塊,、蓮子去芯,、熒實(shí)一起打成豆?jié){養(yǎng)脾，這是民間有名的養(yǎng)脾四神,。

3,、飲食禁忌: 少吃生冷寒涼食物，避免暴飲暴食少吃辛辣刺激性的食物,。

4,、適量運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體情況,，以及所處的周邊環(huán)境,，選擇合適的自己運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)有助于疏肝解郁,，降低壓力緩解焦慮,。

第三階段：肝郁化火舌象:往往是舌質(zhì)紅，舌頭兩邊鼓脹,。
表現(xiàn):脅肋痛,，灼痛而煩躁為主，還會(huì)經(jīng)?？诟煽诳噙€會(huì)出現(xiàn)眩暈和頭痛,，眼睛發(fā)紅，以及突發(fā)性耳鳴,，大便干結(jié),，小便發(fā)黃等等。
肝郁化火調(diào)理
1,、情緒調(diào)理: 要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情志,，遇到讓自己生氣的事情可以選擇深呼吸或是轉(zhuǎn)移注意力，等情緒平復(fù)在處理;遇到壓力大的時(shí)候,，要學(xué)會(huì)排解壓力,，比如尋求他人幫忙或是運(yùn)動(dòng)解壓，都是不錯(cuò)的,。
2,、日常食養(yǎng):菊花，決明子,，金銀花，牛蘿根枸杞,，桂花,，茉莉花一起降火水來(lái)喝,。
3、飲食禁忌:少吃或不是辛辣刺激性的食物,，或加速上火,，比如洋蔥、姜一些香辛料等,。
4,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的實(shí)際情況,，選擇一些合適的運(yùn)動(dòng),。比如打太極、跳操,、游泳,、跑步等。

第四階段：氣滯血瘀

舌象:往往是舌質(zhì)暗紫,，舌兩邊鼓脹,，舌下靜脈粗。
表現(xiàn):肝藏血,，如果肝氣郁結(jié)時(shí)間就,，會(huì)造成淤血內(nèi)停，影響氣血的運(yùn)行,。氣為血之帥,，氣行則血行。表現(xiàn)為走蜜行疼痛,，月經(jīng)不調(diào),，臉上長(zhǎng)斑，口唇爪甲青紫等,。
氣滯血瘀調(diào)理
1,、精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒,。精神愉快則氣血和暢,，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善,。反之,，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向,。
2,、人參，桂圓、紅棗,、枸杞,、重瓣玫瑰花、菊花一起泡成養(yǎng)氣血水喝
3,、適量的運(yùn)動(dòng):多做有益于心臟血脈的活動(dòng),，如各種舞蹈、太極拳,、八段錦,、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功,、內(nèi)養(yǎng)操.保健按摩術(shù),，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)以助氣血運(yùn)行為原則,。