后臺(tái)收到患者留言：“任醫(yī)生,，這段時(shí)間我總感覺(jué)手腳很冰涼,，之前天氣冷的時(shí)候冷是正常的，但現(xiàn)在氣溫都開(kāi)始回暖了,，但還是感覺(jué)手腳很冰,，要曬會(huì)太陽(yáng)才能慢慢暖起來(lái)，聽(tīng)家里人說(shuō)我這是體寒了,，我想問(wèn)問(wèn)有什么方法可以調(diào)養(yǎng)嗎,？為什么我會(huì)出現(xiàn)體寒的情況呢？”

女性體寒是什么原因造成,？是否有方法可以調(diào)理改善呢,？今天就來(lái)給大家解答。

一,、女性經(jīng)常手腳冰涼,，是體寒嗎？

常有女性有手腳冰涼問(wèn)題,，尤其是到了秋冬季節(jié),，更加明顯。這到底是怎么一回事,？

手腳冰涼確實(shí)與個(gè)人體質(zhì)有關(guān),，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛生外寒，當(dāng)人體的體質(zhì)偏虛,，陽(yáng)氣不足時(shí),，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題。但除了陽(yáng)虛外,，氣血不足、血瘀阻滯，影響血液的運(yùn)行,，同樣也會(huì)導(dǎo)致手腳不溫。

“體寒”又叫做“虛寒”,，即體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)判斷病情,，可用“八綱辨證”法說(shuō)明,，分成“陰、陽(yáng),、表,、里、虛,、實(shí),、寒、熱”,，當(dāng)虛,、寒在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，就會(huì)說(shuō)這個(gè)人是虛寒體質(zhì),。

引起體寒的原因有多種,，大部分人與機(jī)體因素有關(guān)，心臟衰弱,，供血不足,，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢；若肝臟造血受到影響,，也會(huì)導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,，引起體寒；內(nèi)分泌失調(diào)也可引起體寒,，尤其是女性,，因激素變化，影響皮下血管收縮和血液流量減少,，從而引發(fā)寒癥,。

此外某些疾病，如雷諾病,，以及精神壓力過(guò)大,、心理敏感等也容易引起手腳不溫的表現(xiàn)。虛寒體質(zhì)會(huì)影響到女性的生育,、月經(jīng)等,，男性可能會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。

二,、如何判斷自己是不是體寒,？

寒性體質(zhì)通常表現(xiàn)為：

1、畏風(fēng)畏冷,，手腳經(jīng)常冰涼,，易傷風(fēng)感冒；

2,、食欲不佳,，甚至餓了也不想吃東西；

3,、經(jīng)常腰腿酸痛,，四肢不溫；

4,、口中無(wú)味,，吃東西總覺(jué)得沒(méi)有味道；

5,、小便色淡,，尿頻、夜尿多,；

6,、大便稀溏，容易腹瀉,，或五更泄瀉,；

7、易乏力,，身體經(jīng)常有倦怠感,；

8、指甲的月牙白減小或消失,。

以上8個(gè)特征,，占3條以下，就是輕度寒性體質(zhì),；若占3—5條就是中度體寒,；占了6條及6條以上，那就是典型的寒性體質(zhì)了,。

三,、3個(gè)習(xí)慣或會(huì)“積攢”體內(nèi)的寒氣

體內(nèi)的寒氣是如何一點(diǎn)點(diǎn)累積？很可能是因?yàn)槟憬?jīng)常在做這些事：

1,、保暖不到位

很多人追求搭配,，即便是大冷天也穿個(gè)絲襪、短褲，身體經(jīng)常挨凍,，就容易積累寒氣在體內(nèi),，誘發(fā)寒性體質(zhì)。

2,、睡覺(jué)不準(zhǔn)時(shí)

中醫(yī)歷來(lái)重視作息,，子時(shí)（晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）陰氣最盛，陽(yáng)氣初生,，此時(shí)入眠,，才能為身體積蓄能量。而熬夜則會(huì)導(dǎo)致陰盛陽(yáng)虛,，引發(fā)體寒,。

3、身體太疲勞

勞累,、超負(fù)荷的運(yùn)作,，會(huì)加速身體消耗，再加上長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，身體就容易出現(xiàn)體虛問(wèn)題,。

四、寒性體質(zhì)的人,，該如何驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng),？

體內(nèi)已經(jīng)積累一定寒氣，如何“逆轉(zhuǎn)”,，把寒氣“逼走”呢,？

1、堅(jiān)持鍛煉

日常多做有氧運(yùn)動(dòng),，如快步走,、游泳、慢跑等,，讓身體活動(dòng)起來(lái),，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減輕身體寒氣,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，很可能可以改善寒性體質(zhì)。

2,、注意保暖

人體頭部,、腹部、脖子,、膝蓋等受寒能力較弱,，換季時(shí)應(yīng)注意這些部位的保暖,。不要忽視夏天保暖，在空調(diào)房?jī)?nèi),，一樣容易累積寒氣,。

3、多吃溫補(bǔ)的食物

體寒的人注意不要吃太多苦瓜,、白蘿卜,、馬齒莧,、絲瓜,、鴨梨、柑橘等性涼的水果或蔬菜,，同時(shí)也要少吃冰飲,、冰激凌等食物，注意調(diào)整飲食,。

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手腳冰涼是體寒的表現(xiàn)之一,，女性體寒與多種原因有關(guān),，但體寒并不是無(wú)法改變，可以通過(guò)保暖,、飲食,、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善。若判斷到自己屬于體寒體質(zhì),，不妨從今天開(kāi)始做出改變,。