夏天出汗是正常代謝反應(yīng),，但現(xiàn)在好多人發(fā)現(xiàn)自己再也不出汗了,，就算炎熱的夏天也很少出汗,，而且身體越來(lái)越寒，怕冷,，容易痛經(jīng),，總是腹瀉，動(dòng)不動(dòng)就生病......

不出汗,，真的這么可怕嗎,？今天我們就詳細(xì)地了解一下。

夏季出汗祛寒濕

夏天一定要出汗,，可以排掉你的寒和濕,！

夏天不光是炎熱的季節(jié)，還是一個(gè)排寒排濕的季節(jié),。其它季節(jié)受的寒邪濕邪,，在夏天可以得到很好的釋放。出汗就是釋放寒濕的一個(gè)重要手段,，因此夏天不要只顧著貪涼,，一定要出汗，尤其是女性,。

出汗的好處,，一方面散熱，解暑,；另一方面可以將體內(nèi)的寒濕帶出去，保持體內(nèi)清潔,。

夏天如果不出汗,，那等于白白浪費(fèi)了夏天改善體質(zhì)的好時(shí)機(jī)，會(huì)給身體留下許多隱患,。

中醫(yī)養(yǎng)生的理念是：順應(yīng)天時(shí),。夏天天氣炎熱，就是為了幫我們出出汗,。汗為心之液,，可瀉過(guò)旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出,，所以出汗是排除體內(nèi)寒邪的好方法,。

怎么健康出汗呢？

??運(yùn)動(dòng)出汗 

中醫(yī)講究“動(dòng)汗可貴”,，是說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出的汗才叫好,，因?yàn)檫@是深層次出汗。我們平?！罢羯Ｄ谩?，或是因溫度過(guò)高而出的汗,，都是淺層出汗。深層出汗相對(duì)于淺層出汗來(lái)說(shuō),，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽(yáng)氣的舒展,，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動(dòng)，讓身體適量出些汗,。

??巧用生姜促出汗

生姜在夏季是個(gè)好東西,，既散濕暖脾胃，又可以促進(jìn)毛孔打開(kāi),。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水,、生姜紅棗水等,，可促進(jìn)排汗。

出汗有助于排掉體內(nèi)的寒,，還有一定疏通淤堵的作用,。但當(dāng)寒邪積累到一定程度，就變得十分頑固,。出汗有助于排掉體表的寒,，但對(duì)這種深層的寒，作用就不會(huì)那么顯著,，不容易被排出來(lái),。

比如現(xiàn)在很多人，吹了十幾年的空調(diào)冷氣,，喝了十幾年的冰鎮(zhèn)冷飲,。導(dǎo)致常年體寒宮寒，寒氣早已深入肌腑,，那些器官組織,，都受到寒氣的纏繞。

這個(gè)時(shí)候,，光靠出汗將會(huì)力不從心,，需要借助外力的干預(yù)，才能把體內(nèi)頑固的老寒氣一點(diǎn)點(diǎn)連根拔起,。

艾灸,，排掉更深層的寒！

夏季,，是人們體表陽(yáng)氣相對(duì)充沛的時(shí)機(jī),。此時(shí)進(jìn)行艾灸，更能起到溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò),、祛濕散寒,、補(bǔ)虛助陽(yáng)的作用,。因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣輸布于體表，皮膚腠理開(kāi)泄,；夏季自然陽(yáng)氣旺盛,，再加上艾灸補(bǔ)元陽(yáng)，故而三陽(yáng)相加,，濕寒無(wú)處遁形,。就算平時(shí)不艾灸的人，夏天也要灸一灸,，因?yàn)椴痪臅?huì)錯(cuò)過(guò)一個(gè)改善體質(zhì)的好機(jī)會(huì),。夏季艾灸祛濕寒取穴如下：

① 大椎穴

大椎穴屬督脈經(jīng)穴，又名“百勞穴“,，為手,、足三陽(yáng)，督脈之會(huì),，大椎穴是人體三陽(yáng)經(jīng)和督脈交會(huì)的大穴,，又稱(chēng)督脈之海，有總督諸陽(yáng)之義,，能主宰全身,。艾灸大椎，有助于驅(qū)散肩頸部位的寒邪,。

② 命門(mén)穴

此穴出自《針灸甲乙經(jīng)》,，屬督脈。中醫(yī)認(rèn)為艾灸命門(mén)可推動(dòng)生命之火,，有助于驅(qū)散腰部寒邪,。

③ 神闕穴

此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來(lái)源，在中焦部位起到溝通上下的作用,。

中醫(yī)有“一灸神闕暖全身”的說(shuō)法，艾灸時(shí)搭配中脘穴,，有助于驅(qū)散脾胃寒氣,。溫補(bǔ)脾腎、健脾益胃,、寧心安神,、祛風(fēng)除濕、調(diào)和氣血,，還能夠?yàn)楦翁峁┏志玫膭?dòng)力,。

④ 關(guān)元穴

此穴有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用,，凡元?dú)馓潛p均可使用,。艾灸此穴,，可溫中補(bǔ)陽(yáng)，有助于驅(qū)散小腹部寒氣,。

⑤ 足三里

足三里,，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)體質(zhì),、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪的作用，艾灸足三里還有助于驅(qū)散膝蓋腿部寒邪,。

最后提醒大家,，艾灸后或出汗后，一定要注意多喝水,，來(lái)補(bǔ)充失去的水分,。同時(shí)一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡,，要耐心等汗消退,。愿我們?cè)谘谉岬南募径寄苁斋@健康！