老吳可謂是一個不折不扣的養(yǎng)生發(fā)燒友。

尤其是隨著自己上了歲數(shù)后,，他認為只有保持良好的飲食才能擁有長壽和健康,。

因此,，70歲的他決定開始吃素,，避免食用肉類,，起初身體感覺更加輕盈、清爽和強壯,，但隨著時間推移,，他總感覺自己頭暈眼花，甚至有時候感覺四肢無力,。

直到上周,，老吳不小心摔倒，隨后被家人緊忙送往醫(yī)院進行治療,。

經(jīng)過骨密度檢查下,，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)老吳患有骨質疏松癥，主要是因為老吳飲食缺乏肉類,，導致體內(nèi)嚴重缺乏蛋白質以及鈣物質,，這才導致老吳骨質脆弱。

事實證明,，雖然清淡健康習慣雖然讓他的身體感覺好,，但過于片面追求飲食的清淡和犧牲了肉類的營養(yǎng)，最終導致營養(yǎng)不良和骨質疏松癥的發(fā)生,。

不過好在醫(yī)生的指導下,，老吳積極補充鈣物質攝入，如奶制品和豆類,，同時需要補充維生素D等,，最終感覺到自己身體明顯有所好轉。

通過這段經(jīng)歷,，老吳學到了一個重要的教訓,，那就是要保持一個均衡的飲食和健康的生活方式，而不是過度追求單一的吃素習慣,。

人上了年紀,，為何各種疾病也都“找上門”？

正所謂：人一老,，百病生,。

隨著年齡的增長，人體器官和組織在老化的過程中逐漸失去功能和彈性,，免疫力的降低是不可避免的,，這使得老年人更容易感染各種疾病，特別是對于免疫系統(tǒng)受損的疾病,，比如感冒,、肺炎、流感等,。

再加上部分老年人往往患有一些慢性疾病,，比如高血壓,、糖尿病、冠心病等,，這些疾病的并發(fā)癥和風險也更高,。

一些年長者通常需要服用各種藥物來治療慢性疾病和疼痛，一些藥物會對身體造成副作用,，包括頭暈,、惡心、嘔吐和消化不良等,。而老年人的身體對藥物代謝的效率降低,，容易引發(fā)藥物積累。

隨著年齡的增長,，身體的肌肉和骨骼彈性下降,，運動能力減弱，加上身體的各種不適,，往往導致老年人運動量不足,，使身體更容易產(chǎn)生毛病。

若日常的飲食單調,，還會導致營養(yǎng)不良,，身體能力下降，免疫力降低,，更容易發(fā)生各種疾病,。

避免“人到老年百病生”，咱們需要做好哪些事,？

1,、堅持適度運動

適當?shù)捏w育鍛煉可以增強身體素質，提高抵抗力,。老年人可以選擇散步,、慢跑、太極拳,、瑜伽,、游泳等有氧運動或力量訓練，但一定要根據(jù)自身條件合理選擇運動方式和強度,。

2,、飲食健康

老年人飲食應以清淡為主，多吃蔬菜,、水果,、粗糧、魚類、豆制品等,，減少攝入高熱能,、高鹽、高糖,、高脂肪的食品。

同時,，老年人還要注意適量補充蛋白質,、維生素、礦物質等營養(yǎng)素,。

3,、睡眠充足

老年人需要保持足夠的睡眠時間，每晚睡眠時間應在7-8小時,。不良的睡眠質量會導致免疫力下降,、身體機能減弱等問題。

4,、養(yǎng)成良好的生活習慣

老年人要戒煙限酒,、保持心情愉快、避免過度勞累,，適當減輕工作和生活壓力,。

5、定期體檢

老年人要定期進行身體檢查,，早期發(fā)現(xiàn)和預防慢性病,，及時調整生活方式和治療方案。

除了以上提到的措施外,，還應注意適當提高自我保護意識,，避免外傷、摔倒等意外事故發(fā)生,。

同時,，不要過多依賴藥物，避免不良的藥物反應和依賴,，保持身體健康,。

參考文獻：

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