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今天是“世界狼瘡日”,，我們一起來了解一下系統(tǒng)性紅斑狼瘡。 系統(tǒng)性紅斑狼瘡是一種典型的有多系統(tǒng)損害的自身免疫性疾病,，在育齡期婦女人群中比較常見,。 雖然它不一定會直接造成死亡，但由于其很難根治,，所以又被稱為“不死的癌癥”,。 為什么系統(tǒng)性紅斑狼瘡是一種自身免疫性疾病,？為什么女性患這種病概率比較高,？要想解決這些問題，我們就必須先來了解一下人體的免疫系統(tǒng),。
免疫系統(tǒng)是人體天然的防護(hù)網(wǎng),，它由免疫器官、免疫細(xì)胞,、免疫分子,，以及皮膚、黏膜等組成,，主要負(fù)責(zé)保衛(wèi)人體健康,。當(dāng)人體的免疫力過強(qiáng)時，免疫細(xì)胞就會對來自外界的一些毛發(fā),、花粉等非致病因素發(fā)動攻擊,，引起過敏反應(yīng)。嚴(yán)重時還會攻擊自身健康的組織和器官,，尤其是受內(nèi)分泌影響,，使女性更易得系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病。當(dāng)免疫力過弱時,，免疫系統(tǒng)就會“消極怠工”,。此時一些病毒、細(xì)菌就會肆無忌憚的入侵人的身體，從而引發(fā)各類疾病,。
適量進(jìn)行有規(guī)律和中等強(qiáng)度的運(yùn)動，可以很好的增強(qiáng)人體免疫力,。如跑步,、游泳,、打太極,、八段錦、騎自行車等都是不錯的選擇,。
長期的睡眠不足會損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng),。建議平時要盡量避免熬夜,，保證7-8小時的睡眠。
長期的壓力會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響,，容易引起各類疾病，所以,，平時要學(xué)會通過適合自己的方式釋放壓力,。
平時要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)來構(gòu)建免疫健康,，如維生素A,、維生素B族、維生素C,、維生素D和鋅,、硒等。蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞和抗體的主要原料,，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白不僅可以促進(jìn)肌肉的合成,，還能很好的緩解疲勞。
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