壓腿拉筋，適應(yīng)生命本身的規(guī)律

記得讀書的時候,，體育老師經(jīng)常要求我們壓腿,，當(dāng)時我沒有在意這壓腿的好處，現(xiàn)在,，看到了筋對人體的重要作用,，我也慢慢開始堅持壓腿了。

壓腿的過程就是拉筋的過程,，只有將腿部的筋拉開,，人體的關(guān)節(jié)才有彈性，才能接受外界的沖擊,，才不容易生病,。

在我讀大學(xué)期間，流行打盤靜坐,，我也參與過,。

剛開始只能打散盤，一周后開始打單盤，每次打20分鐘的單盤后,，雙腳都感到發(fā)麻,，膝關(guān)節(jié)疼痛，要休息幾分鐘才能下地行走,，看到室友的堅持勁,，我也沒有輕易放棄。

后來練習(xí)十來天,，打單盤幾乎沒什么感覺了,，就開始打雙盤，打盤時雙膝的韌帶是處于拉伸狀態(tài)的,，類似于壓腿的鍛煉,，當(dāng)時沒有多想打盤的好處，只是體會打盤時的心境,。

堅持一個月后,，我慢慢感覺到打盤的好處了，因為走路時腿感到非常輕松,，上樓梯時三步并一步也不覺得費(fèi)勁,，這些都是打盤的結(jié)果，也是一種鍛煉筋的方法,。

養(yǎng)筋還需養(yǎng)筋湯

前面的兩個案例告訴我們,，膝關(guān)節(jié)退行性病變導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬疼痛、屈伸不利,，其病位在筋,，而不在骨，治療的重點(diǎn)是筋,，針對骨頭采取的治療是起不到作用的,。

古代雖然沒有“膝關(guān)節(jié)退行性病變”這個名詞，但醫(yī)書上早就記載了“肝腎不足,，筋縮不伸,，臥床呻吟，不能舉步”的治療方法,，《辨證錄》卷八講到一個妙方——養(yǎng)筋湯,，就是治療這種疾病的經(jīng)典藥方。

養(yǎng)筋湯中包含這幾味藥：白芍,、熟地,、麥冬、炒棗仁,、巴戟天,，它的功用就是補(bǔ)腎養(yǎng)心，滋肝舒筋。

對于肝腎不足,，心陰亦虛,，筋縮不伸，臥床呻吟,，不能舉步,，遍身疼痛，手臂酸麻等癥狀,，療效顯著,，號稱“一劑筋少舒，四劑筋大舒,，十劑疼痛,、酸麻之癥盡除”。

吃筋養(yǎng)筋,，以形補(bǔ)形

或許有人會說，中藥太難喝了,，有沒有不那么難喝,，又能治病的東西呢，最好是平常吃的食物,？藥食同源,！

只要明白了膝關(guān)節(jié)退行性病變出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限是由于筋出毛病導(dǎo)致的，問題就好辦了,。

中醫(yī)有“以形補(bǔ)形”之說,，通過服用動物的筋就可以起到濡養(yǎng)人體之筋的作用。

動物的筋有哪些呢,？我們通常吃的牛蹄筋,、羊蹄筋、雞爪,、豬腳等,，都是含筋豐富的食物，平時多食用這類食物,，對人體是很有好處的,，尤其是老年患者，以筋養(yǎng)筋,，可以預(yù)防“筋縮不伸,，不能舉步”。

臨床上通過養(yǎng)筋湯治療外,，還可以采用鹿筋來調(diào)理,，鹿筋能強(qiáng)筋壯骨、養(yǎng)血通絡(luò)、生精益髓,，主治勞損,、跌打損傷，大壯筋骨,，補(bǔ)陽氣,；

對久患風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛,、腰脊疼痛,、筋骨疲乏或軟弱無力、步履艱難,、手足無力,、手腳抽筋、跌打勞損,、筋骨酸痛等療效顯著,。鹿筋如何食用呢？

我推薦一款“鳳足燉鹿筋”,。

原料：

干鹿筋100克,，肥雞腳200克，火腿片25克,，蘑菇片50克,。

料酒、精鹽,、味精,、蔥段、姜片,、雞湯各適量,。

制作方法：

1.鹿筋先用冷水洗凈撈起，盛入瓦缽內(nèi),，加入沸水浸泡至水冷后,，再換沸水。反復(fù)換沸水多次,，待鹿筋漲發(fā)后才能使用（約兩天）,。然后把鹿筋修凈，切成手指條,，下鍋加姜,、蔥、料酒,、清水,，將鹿筋煨透后取出,，放入燉盅內(nèi)。

2.雞腳用水燙透,，脫去黃皮衣,，斬去爪尖，拆去大骨,，下沸水焯一下,，撈出洗凈放燉盅內(nèi)，面上放火腿片,、蘑菇,，加入雞湯、料酒,、姜,、蔥，上籠蒸至鹿筋熟爛,，潷出原汁加入味精,、精鹽攪勻倒入盅內(nèi)，再上籠蒸約半小時取出即成,。

此菜中鹿筋與雞爪均有強(qiáng)筋壯骨的作用,，作為藥膳，它還具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、滋陰填精、強(qiáng)筋骨,、壯腰膝的功效,，可作為精血不足、食少羸瘦,、病后體虛,、產(chǎn)后血虛以及腰膝酸痛、伸屈不利,，或風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹痛,，或腎精虧虛等病患者食用。