數(shù)據(jù)已經(jīng)表明,，竹筍是低脂肪、低糖的食物,，并且纖維含量高,，多多食用竹筍可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化,，還可以通便,，因此對(duì)于預(yù)防大腸癌具有一定的功效。竹筍含有的淀粉很少,，雖然含有一定的脂肪,，但是含量很低，是天然低脂,、低熱量的食物,，減肥者可以多食。

每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品,，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質(zhì),。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,，應(yīng)當(dāng)保留生吃,。

3、空心菜

空心菜與韭菜一樣都富含大量的粗纖維,，而且熱量非常低,。空心菜中中有維生素,、果膠,，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果膠可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)分解,、排出,，最適合減肥人群食用。

豆?jié){雖然是國(guó)人最常食用的飲品之一,，但是如今牛奶的飲用頻率已經(jīng)超過豆?jié){,。減肥期間選擇一杯無脂肪酸奶加上適量的低卡水果，不僅攝入熱量很低,，而且還有飽腹感,，具有不錯(cuò)的減肥效果。

西柚也叫葡萄柚,，吃西柚減肥已流行很久,，受到很多減肥者的推崇，因?yàn)槲麒趾写罅烤S生素和抗氧化素,，同時(shí)熱量只有76卡路里,，相當(dāng)?shù)蜔崃俊Ａ硗?，加之富含鉀,，因此?duì)下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。研究顯示,，多補(bǔ)充纖維素食物可保護(hù)心臟,、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效,，所以它是很理想的減肥食物,。

1、給身體補(bǔ)充足量的水分

在導(dǎo)致水腫原因上很多人都存在誤區(qū),，認(rèn)為既然身體已經(jīng)出現(xiàn)水腫,，那么就不能多喝水，其實(shí)這是錯(cuò)的,。如果我們身體沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充水分,，那么就會(huì)給腎臟發(fā)出信號(hào)，就會(huì)使細(xì)胞吸收身體現(xiàn)存的水分,，使細(xì)胞充滿水分變得水腫,。如果想要改善水腫情況，那么就要及時(shí)給身體補(bǔ)充充足的水分,。

2,、飲食小細(xì)節(jié)讓你更瘦一點(diǎn)。

小細(xì)節(jié)大改變,，多注意一些飲食上的小細(xì)節(jié),，可以讓你更瘦一點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣后,，對(duì)保持窈窕身材也很有幫助,。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣,，覺得吃一下又沒有關(guān)系，就是因?yàn)槎喑砸稽c(diǎn)又一點(diǎn),，才累積出了超重的你,，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習(xí)慣,。

3,、多吃纖維類食物

纖維可以控制你的食欲,可以排出大便,可以調(diào)整餐道的菌群,有利于益生菌的生長(zhǎng),還可以促進(jìn)維生素B族的生存,所以在減肥過程中適量吃纖維豐富的食物,對(duì)減肥來說實(shí)在是好。纖維豐富的一般是蔬菜水果紅薯之類,。