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今天的文章是一位敏寶媽媽寫的,，這位敏寶媽也是一位營養(yǎng)師,，且是一位長期在學(xué)習(xí)和實踐的營養(yǎng)師。 她的孩子能在短期內(nèi)有不錯的改善,，跟她本身的認(rèn)知和行動力有關(guān),。 接下來我們看看，這位敏寶媽會給我們分享什么呢,？ ---------by 七七媽媽 相信很多敏寶媽媽和當(dāng)初的我一樣,，剛知道自家孩子是過敏的時候，完全是懵的,。 哪能想到自家娃是個過敏娃呢,，緊接著就是茫然無措，想幫助孩子又不知道如何下手,，特別焦慮,。 好在我自己有多年營養(yǎng)學(xué)功底，在經(jīng)歷中西醫(yī)各種彎路治療無果后,，我重拾起營養(yǎng)學(xué)，并惡補(bǔ)了過敏相關(guān)知識,，開始用營養(yǎng)學(xué)幫助娃調(diào)理,。 經(jīng)過半年的努力，過敏改善了很多,，體重長了5斤,，要知道之前整年都不怎么長。 我先說下我家娃的情況吧： 娃現(xiàn)在3歲多,，月子里就出現(xiàn)過濕疹,，但沒有很在意，一歲后則頻繁出現(xiàn)積食,，消化不良,，長得慢等問題。 以前因為工作太忙沒有太注重，一直交給家里老人,，老人就各種去醫(yī)院吃藥,，結(jié)果2歲半的時候發(fā)育已嚴(yán)重落后，體重19斤,，身高不到80,，整年都沒怎么長。 我這才狠下功夫,，認(rèn)真幫孩子調(diào)整解決方案,，從而在短期內(nèi)有了不錯的效果。 在做出成績后,，我做了復(fù)盤,，做對的地方有很多。 如果讓我總結(jié)三點對大家最有參考性的,，我有三大心法和三大實操分享給大家,。
三大心法分別是： 1、過敏不是藥物治好的,，是養(yǎng)好的,； 2、調(diào)過敏不能只依賴某一種方法,； 3,、要有耐心，不可操之過急,。 正如藍(lán)弧老師的科普里講到,，過敏的外因是過敏原，內(nèi)因是皮膚,、腸道黏膜,、呼吸道黏膜等屏障功能弱以及不良飲食生活方式對細(xì)胞的氧化破壞導(dǎo)致。藥物只能改善急癥但不能改善質(zhì),，并不能真正解決過敏,。就像我們大人有胃炎，發(fā)作時可以吃藥緩解胃痛反酸,，但要想真正解決,，還要日常一點一滴去養(yǎng)，才能讓胃炎少發(fā)作甚至不發(fā)作,。過敏也是同理,，一定要從各方面做好機(jī)體的養(yǎng)護(hù),。你可能會通過很多渠道了解到過敏要怎么做，但大多時候都只是道聽途說,，沒有系統(tǒng)性了解,。
不能以為回避了過敏原就好了，不能覺得吃某個人推薦的產(chǎn)品就好了,，也不能覺得吃點健脾胃就好,，更不能完全交給醫(yī)院，一味給孩子開藥吃,。要系統(tǒng)性的來看,，可以把所有對孩子調(diào)理有利的因素都用上。比如過敏原要回避,，健脾胃的要吃,，助消化的營養(yǎng)素也要吃，必要的時候藥物也是不能回避的,。我們之前的錯誤就在于太過于認(rèn)真的吃藥，把別的方法排在外面了,，以至于耽誤了孩子的很多關(guān)鍵發(fā)育期,！過敏是體質(zhì)問題,，是養(yǎng)好的,，不是三五天一兩周就可以解決的。“心急吃不了熱豆腐”,，做好心理準(zhǔn)備,，3-6個月是至少的，急于求成,，反而容易走彎路,。但寶寶的好轉(zhuǎn)是可以感知到的，只要方法對了,，慢慢會感知到寶寶的便便有改善,、食欲消化也有提高等等。別把自己崩的太緊,，把弦松一松，拉長時間線,，以周以月為單位,，感知孩子的情況，根據(jù)一段時間的情況來評估調(diào)整,。除了這三大心法,，現(xiàn)在再分享下我都做了些什么具體事情,，總結(jié)為三大實操。減少傷害是指要回避一切有可能加重過敏的因素,，比如要回避過敏原。具體要回避什么食物,，每個孩子都不一樣,，我家過敏原檢測的結(jié)果是雞蛋白中度過敏，牛奶,、黃豆,、牛肉、羊肉輕度過敏,。我直接是把牛奶換成了深度水解,，雞蛋、豆制品,、牛羊肉都回避了三個月,，期間用豬肉、雞肉等做了替代,。
我發(fā)現(xiàn)雖然很多高蛋白類食物不能吃,，但只要做好替代和把助消化營養(yǎng)素吃夠，其實營養(yǎng)還是可以跟上的,，不僅能跟上,，還能趕起發(fā)育。重度過敏：至少回避六個月,，比如牛奶嚴(yán)重過敏,，需要吃氨基酸奶粉半年再考慮換奶 中度過敏：需要回避3-6個月，前三個月最好不要接觸過敏原,，后三個月再逐漸嘗試,； 輕度過敏：回避1-3個月，前一個月不接觸過敏原,，一個月后再逐漸嘗試,。 ??加工高脂肪肉類,，比如培根,、臘肉,； ??高油超加工食物，比如油條,、薯條,； ??高糖食品，比如餅干,、蛋糕,； ??劣質(zhì)油脂，比如氫化油,，精制油,，氧化油： ??人造甜味劑，比如阿斯巴甜,、玉米糖漿,； ??食品添加劑，比如人造色素,、防腐劑,； 從我接管孩子開始，我們家就不再出現(xiàn)任何零食,，也不在外面買吃的了,，這樣能確保減少相關(guān)干擾因素。這一步就要吃營養(yǎng)素,，市面上產(chǎn)品非常多，一定要擦亮眼睛,，看看配方,、成份含量，選擇更合適的產(chǎn)品效果才好,。選對品種,，就是要知道哪些營養(yǎng)素是可以幫助修復(fù)腸漏的,，既不要漏了也不要重復(fù)吃，先確定好需要吃什么,，再去選擇對的產(chǎn)品,，這兩步同等重要。1,、天然消化酶:幫助食物更好的分解,，但要選擇天然的，不能是化學(xué)的,；2,、益生菌:維護(hù)腸道菌群平衡，有利于食物消化吸收,。要選擇對抗過敏更有針對性的菌株,，包括鼠李糖桿菌GG，鼠李糖乳桿菌HN001,，動物雙歧桿菌Bb-12等,，都可以；3,、鋅:是生物膜組成成分,，可以穩(wěn)定細(xì)胞膜，幫助上皮組織修復(fù),，增加腸上皮細(xì)胞緊密性,，輔助降低過敏?？蛇x擇生物鋅,；4、維生素D:維持腸道壁強(qiáng)韌,，監(jiān)視腸道“緊密連接蛋白”功能,，一旦連接松弛便會進(jìn)行補(bǔ)救措施，5,、鈣:增加毛細(xì)血管致密性,，降低毛細(xì)血管和細(xì)胞膜的通透性，減少滲出,，讓大分子不易入血引發(fā)過敏,。選擇純天然來源的食品鈣更好；要好好修復(fù)“腸漏”,，以上這些都是最有必要先額外補(bǔ)充的,，因為很難通過食物補(bǔ)充到，即使能靠食物補(bǔ)的,，也不夠用,。科學(xué)營養(yǎng)素能幫助人體更高效改善問題，這不是其它食物能替代的,。
好好安排一日三餐，吃對了會降低機(jī)體的炎性反應(yīng),，我經(jīng)常給孩子安排的食物就有：1,、蔬菜類：十字花科類蔬菜（如西蘭花，花椰菜,，甘藍(lán)）及深顏色蔬菜（如胡蘿卜等紅橙色蔬菜,，菠菜等綠葉菜）2,、水果類：多選富含多酚的深色水果（如藍(lán)莓，草莓,，桑葚等漿果）3,、谷物類：粗雜糧如燕麥，小米,，胚芽米,，黎麥等粗糧，白蕓豆,，鷹嘴豆等雜豆類,；4、肉及水產(chǎn)類：有機(jī)的瘦肉,、去皮雞肉,，三文魚，沙丁魚等,；6,、大豆及堅果類：豆腐,、豆?jié){等豆制品；7,、油脂類：熱炒用山茶油,，涼拌用初榨橄欖油，亞麻籽油,，沙棘籽油等,；8、調(diào)味品：生姜,、大蒜,、姜黃等香辛料，蘑菇粉等無添加調(diào)味料,。抗炎很重要的是攝入足夠的VC,，它可以抗氧化減少炎癥,，飲食蔬果吃的少的時候，我還會額外加一條針葉櫻桃VC粉來吃,。除此之外,，我會每天安排2-3小時的戶外運(yùn)動，在有太陽的天氣，特意在上午和傍晚帶孩子出門,，日常少批評多鼓勵,，不把焦慮帶給孩子，創(chuàng)造舒適減壓的環(huán)境,，每天10點前睡覺,。在孩子身上，我真切感受到付出與回報是成正比的,，做的越多，回報越大,。正是應(yīng)了那句：方向?qū)α?，效果就是時間問題。
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