導(dǎo)讀：入夏，一定要懂得忌嘴,，少吃“3樣”,，多食這“3寶”，順應(yīng)節(jié)氣,，平安康過(guò)夏,！家人少生病~入夏之后，天氣變得炎熱難耐,，尤其是最近下雨多,，空氣潮濕，炎熱加潮濕的天氣總讓人覺(jué)得煩悶,，也會(huì)讓人感覺(jué)易疲憊,、易無(wú)胃口、易上火等情況,。我們的身體感受也會(huì)隨著天氣的變化而變化,，所以我們的日常飲食也應(yīng)該跟隨著季節(jié)的變化去吃。

步入夏天之后,，隨著氣溫升高,，身體的新陳代謝加快，這時(shí)我們應(yīng)該要養(yǎng)生飲食,，才能更好讓身體和精神輕松度過(guò)這炎熱的夏天,。

【立夏之后，3不吃,！】

第一種：過(guò)量吃寒性生冷的食物

氣溫開(kāi)始升高了之后,，我們家冰鎮(zhèn)飲料，食物水果都多了起來(lái),。炎熱的夏天里吃一個(gè)冰冰涼涼的東西,，實(shí)在是讓人舒爽。但是如果吃太多冰鎮(zhèn)的食物,、沒(méi)有加熱的飯菜等對(duì)身體是很不好的,。因?yàn)樵谙募荆鞖庋谉?，很多?xì)菌會(huì)大量滋生,，吃了未加熱的剩下的飯菜很容易造成肚子不舒服,、腸胃不適等情況。

第二種：吃油膩的食物

在夏天很容易胃口不好,，所以很多人會(huì)喜歡吃重口味的食物,，這樣可會(huì)促進(jìn)自己的胃口好一些，但是如果油膩的食物吃得太多,，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),，而夏天是身體濕氣最重的時(shí)候，吃太多油膩的食物就會(huì)加重身體的濕氣,。

第三種：辛辣食物

一年四季不管什么時(shí)候,，如果看看到一盤紅彤彤色澤鮮亮的食物，就會(huì)讓人胃口大增,，在夏天更是如此,。因?yàn)橄奶焯鞖鉀觯苋菀鬃屓藳](méi)有胃口,。但是辛辣食物吃多了,，會(huì)對(duì)腸胃的刺激比較大，而且在夏天皮膚的油脂分泌,，就比較旺盛,，這時(shí)再吃辛辣食物容易導(dǎo)致上火。

【入夏之后,，多食這“3寶”】

第一種：多吃豆類食物

在夏天濕氣比較重,，就容易導(dǎo)致脾虛，所以我們就需要多吃一些豆類減少身體的濕氣,。這是因?yàn)槎诡愔泻休^為豐富的鉀元素和鎂元素,。在夏天有大量的豆類食物上市，應(yīng)季而食,，不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),，還有助于增強(qiáng)身體的免疫力。豆類的品種有非常多,，我們可以多食用綠豆,、豌豆、毛豆,、紅豆等等,。

第二種：多吃苦味食材

有一句俗語(yǔ)“夏日吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”,，這句話說(shuō)的是在夏天多吃點(diǎn)苦的東西，像吃補(bǔ)品一樣對(duì)我們的身體更有好處,。例如我們常知道的苦味的食材：苦瓜,、蓮子心等等都是對(duì)身體非常有益的,。

在夏天特別適合三不五時(shí)吃喝一下苦瓜湯，對(duì)于清熱解火非常有用,，尤其是吃的重口味油膩辛辣的食物,，可以來(lái)個(gè)苦瓜湯解膩降火。

第三種：多吃新鮮瓜果蔬菜

在夏天有非常多種類的蔬菜成熟,，所以我們有大量的蔬菜可以選擇,，且在這個(gè)季節(jié)的蔬菜的價(jià)錢都很實(shí)惠。此外,，蔬菜中富含膳食纖維有助于身體的消化,。而且蔬菜口感清爽，一點(diǎn)都不油膩,，在夏天多吃蔬菜,，保持清淡的飲食會(huì)更容易讓我們的身體感到舒服，從而緩解精神上的煩躁心情,。聲明：文章內(nèi)容為營(yíng)養(yǎng)科普,，不等同于藥物，切勿混淆,，有相關(guān)病癥請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),。