水對我們特別重要,，而且我們離不開水，在我們的身體當中水分占70%,。人體為了維持生命的正常運轉和血液循環(huán),，每天都需要飲用1500到1800毫升的水分。生理學專家曾做過一項有趣的實驗,，他們發(fā)現(xiàn)人在不吃飯的狀態(tài)下依舊可以存活一周,，但在不喝水的狀態(tài)下，甚至連三天都堅持不了,。如今隨著健康知識越來越普及,，人們也知道了更多的養(yǎng)生習慣,，就比如每天早晨空腹喝一杯溫水,。不僅可以有效預防便秘，還可以用來提神醒腦,，讓人一整天都充滿精神,。但是最近有這樣一些言論，“早上空腹喝水，會對人體造成傷害,，比不吃早餐危害還要大”,，那么真的是這樣么？早起空腹喝水有哪些好處,？早上起床之后喝一杯白開水,，不僅可以起到提神醒腦的作用，而且還能為身體補充水分,。更為重要的是可以清除體內(nèi)的毒素,，因為晚上睡覺的時候體內(nèi)的毒素和廢物會積聚在腸道中。如果醒來后馬上喝一杯水,，不僅可以有效地潤滑腸道還能促進排便,，當排便的時候就會將體內(nèi)的毒素排出體外。早晨起床后先補充水分,，是防止心臟血管疾病的有力措施,。機體補水通過胃和腸，其中80%的水分由小腸吸收入血液,，使血液得到稀釋和凈化,。從而降低了血的粘稠度，可有效地防止心腦血管疾病患者清晨因血液濃縮發(fā)生意外,。很多人是因為體內(nèi)的胃酸過多,，而導致消化不良，不僅這樣,，還會給胃部帶來了很多危害,。
而早晨空腹喝水卻可以把胃酸給沖刷出去，這樣就可以對消化不良等癥狀有一定的緩解作用,。 便秘是一件特別痛苦的事情,，但是由于現(xiàn)代人的飲食規(guī)律和生活規(guī)律都不是特別正常，所以很容易導致便秘現(xiàn)象的發(fā)生,。但在早上起來喝一杯水,，就可以刺激腸胃，有助于排便,。《紅樓夢》里面的賈寶玉說,，女人都是水做的，人體內(nèi)水含量占到70%,。缺水的皮膚會變得干燥粗糙,，容易出現(xiàn)老態(tài)，所以喝水對于女性來說是一件關于美貌的事情,。多喝水有利于保持皮膚的光滑細膩,，減少出現(xiàn)痘痘,、粉刺、色斑等的概率早上空腹喝水,，比不吃早飯危害更大,？之所以有人覺得晨起后空腹喝水比不吃早餐的危害大，是因為多數(shù)人覺得,，晨起后不刷牙,，立即喝水，口腔中含有較多的細菌和病毒,。此時喝水的話會將口腔中含有的細菌直接引入腸胃,，對腸胃有一定的刺激性，嚴重的還會誘發(fā)胃病,。但是專家發(fā)現(xiàn),，人體的胃里有很多消化酶，早上空腹喝水可以有效清除自己產(chǎn)生的細菌和病毒,。換句話說,，說空腹喝水有害健康是完全錯誤的。但長期不吃早餐,，必然會導致腸胃蠕動越來越慢,，影響人體對營養(yǎng)的吸收。從而破壞人體免疫功能,，降低抵抗力和免疫力,，增加患病風險。長期不吃早飯的5大危害：根據(jù)調(diào)查顯示,，有一項跟蹤調(diào)查18年的研究發(fā)現(xiàn),，每周吃早餐不到三次的人，和每周吃早餐三次以上的人相比,，平均體重要高出1.9kg,。不吃早飯，會讓我們腸胃產(chǎn)生強烈的饑餓感,，往往還沒到正午,，腸胃已經(jīng)饑腸轆轆，感覺自己餓的眼冒金星,。這樣到了中午不自覺會吃多,，蓄積過多的熱量。當我們晚上睡覺的時候，是無法給身體補充營養(yǎng)和能量的,。所以早上不吃早餐，可能會導致身體連續(xù)十幾個小時出現(xiàn)能量不足，從而伴隨低血糖的現(xiàn)象,。低血糖輕則會感覺心慌頭暈,，重則很有可能會出現(xiàn)眼前發(fā)黑,，身體虛弱無力,，甚至還會伴隨暈倒的現(xiàn)象,。當我們不吃早餐的時候，我們的胃里面就沒有食物可以消化,，腸道也就沒有食物可以蠕動，上午我們的腸胃就停止了工作。中午的時候,，我們突然就進食了大量,，腸胃突然面多這么多食物一時間很難適應。于是會引起反酸等狀況,，時間久了，我們的腸胃功能就會出現(xiàn)紊亂,。其實吃早餐不僅僅能夠填飽肚子,，同時對人的精神也起到喚醒作用。如果不吃早餐,，腸胃功能就依舊處于睡眠狀態(tài)當中，人的精神也就更容易萎靡不振,。此外，經(jīng)過一整天基礎代謝以后,，人的血糖水平會逐漸降低,，低血糖問題出現(xiàn)以后。人體很明顯會產(chǎn)生心慌,、手抖疲勞的癥狀，因此會影響到正常的工作和生活,。早上是新陳代謝最快的時候,，如果這個時候身體內(nèi)沒有食物進行消化,，那么身體就會進入自主保護,，降低身體的代謝水平,。而當身體的代謝水平降低后，那么血液的循環(huán)速度也會降低,，進而導致血液的濃度就會增加,。血液中會出現(xiàn)較多的B性血栓球蛋白,，當這種蛋白數(shù)量增多后，那么就會導致血液出現(xiàn)凝固的情況,。進而就會增加血栓形成的風險,，引發(fā)心梗的病癥出現(xiàn)。延伸：喝水也有技巧,，一定要注意以下3點喝水的時候要小口一點,，不要追求快速。很多人一口氣快速且大量喝水,，卻不知道這種行為會影響健康,，如果喝完水就打嗝，胃部有飽脹感，說明因為大口飲水納入空氣了,。要避免這種情況出現(xiàn),，喝水時應該小口,，放慢速度,，這樣喝完水身體才不會出現(xiàn)不適感,。咱們平常吃飯之前最好也是要喝點水才行,，喝水能夠占據(jù)我們胃部一些空隙,，攝入的食物就更少了,。尤其是晚飯的時候,，喝一杯水能夠有飽腹感,，晚上吃的少了，對于我們來說也就更加健康了,。水是維持人體功能健康的重要環(huán)節(jié),，為了維持健康,，必須勤喝水、多喝水,。 每個人每天喝多少水取決于他的體重,、年齡、菜單成分,、運動量,、生活環(huán)境,、健康狀況,、甚至天氣等因素,。一般每天1500ML~2500ML,，符合生理需求就可以了。
來源：花醫(yī)生趣談 趙紅花,，醫(yī)學影像和放射治療專業(yè) 醫(yī)師 稷山縣人民醫(yī)院 |
