1

隨著現(xiàn)在人們生活水平的不斷提高,，健康長(zhǎng)壽被越來越多的人重視起來,，在快節(jié)奏生活條件下，很多人自動(dòng)自發(fā),，愛上了養(yǎng)生保健,。

其實(shí)，從古至今,，長(zhǎng)壽這個(gè)目標(biāo),，一直是很多人終生不渝的追求。

仿佛一個(gè)斯芬克斯之謎,，讓人探索無止境,。

人們最求美好長(zhǎng)久生活的愿望,，始終不會(huì)停止，并且生生不息,。

在湖南湘西鳳凰縣,，有一位127歲的老壽星，讓人們津津樂道,。

她叫田龍玉,，被譽(yù)為“湖南第一壽星”。

她生于1893年,，2020年仙逝,，生命歷程跨越了三個(gè)世紀(jì)，堪稱奇跡,！

研究一下田龍玉老人的生活軌跡,，我們或許可以得到很多有益的啟發(fā)。

2

生活當(dāng)中,，田龍玉老人是個(gè)非常樂觀的人,，經(jīng)歷了萬千磨難，受盡里塵世滄桑,，她的心態(tài)依然陽光明媚,。

老伴的去世，孩子們的夭折,，家宅的火災(zāi)……

一次次厄運(yùn)的降臨,，都沒有把她擊垮。她悄悄擦去眼淚,，堅(jiān)強(qiáng)地活了下來,。

因此，可以這樣說,，田龍玉養(yǎng)生的第一秘訣,，就是“心態(tài)好”。

“樂觀主義心態(tài)”,，讓她總是保持積極向上的人生態(tài)度,，心中希望不滅，自我平衡能力強(qiáng)大,，心平氣和面對(duì)生活,。

在生活里，她表現(xiàn)出來的,，就是“笑口常開”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，一個(gè)人情緒穩(wěn)定,，心態(tài)平衡,、精神愉悅，就會(huì)氣血通暢,，五臟協(xié)調(diào),，呈現(xiàn)出健康的狀態(tài)。

3

常言道,，世界上最大的痛苦,，莫過于白發(fā)人送黑發(fā)人。

田龍玉的13個(gè)孩子,，都沒有活過18歲,，這是她心上永遠(yuǎn)的痛。娘倆人讓她精神崩潰,，就商量著把一個(gè)小姑娘過繼給她,。

這個(gè)女孩叫張桂英，從此兩人相依為命,。

有了精神寄托,，田龍玉果然大不一樣了,，家里地里干活更加起勁兒,，臉上笑容燦爛，走路虎虎帶風(fēng),。

田龍玉對(duì)這個(gè)女兒非常用心,，省吃儉用供她上學(xué)念書,，后來在縣城里給她找了個(gè)不錯(cuò)的對(duì)象，送她風(fēng)光出門,。

張桂英出嫁那天痛哭流涕,，抱住張桂英深情地說：“我的好媽媽，我會(huì)孝敬您一輩子的,！”

后來,，因?yàn)橐粓?chǎng)火災(zāi)，田龍玉的房子化為灰燼,，張桂英就把她接到了縣城,，重新團(tuán)圓了。

4

身在農(nóng)村,，田龍玉習(xí)慣過簡(jiǎn)單樸素的生活,，每天只吃兩頓飯，吃飯只吃七分飽,，非常規(guī)律,。

她的早餐并不早，在上午九點(diǎn)左右。晚飯,，一般是下午五點(diǎn)左右吃,。

對(duì)于食物，她沒有特殊要求,，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單,，干干凈凈就可以了：田里的五谷雜糧，自己種植的蔬菜,，都是她賴以生存物質(zhì)基礎(chǔ),。

她喜歡清淡飲食，愛吃玉米,、紅薯,、蔬菜、豆腐,，對(duì)于大魚大肉,，并不很感興趣。

以前,，是條件差吃不上,。后來，是養(yǎng)成了標(biāo)準(zhǔn)的生活習(xí)慣,，感覺很舒服,，就不愿意改變了。

現(xiàn)代人,，為了所謂的“享受生活”,，竭盡全力把飲食調(diào)配到有滋有味，充分刺激味蕾,，添加肥甘厚味,。

過剩的營(yíng)養(yǎng)代謝不掉，就會(huì)堆積起來,，久而久之,，讓身體不堪重負(fù)。

5

俗話說,，一生之計(jì)在于勤,。

田龍玉一生都很勤勞。小時(shí)候家境貧寒,，很早她就學(xué)會(huì)了跟多勞動(dòng)技能,。

年齡大了，依然把勞動(dòng)當(dāng)成一種生活,，習(xí)以為常,，不離不棄。

80歲，她在吉首市給人家當(dāng)保姆,，90歲上山割草砍柴,，回家喂豬養(yǎng)雞，燒火做飯,；108歲了，還能開荒種菜,，獨(dú)自逛街趕集,。

在別人眼里，這是了不起的事情,，她卻當(dāng)做家常便飯,。

搬到鳳凰縣城后，她每天要上下樓梯做鍛煉,，但街上溜達(dá),，跟小商小販討價(jià)還價(jià)，樂趣無窮,。

它還在自家附近開辟了一個(gè)小菜園,，春夏秋冬都有活干，也有新鮮蔬菜吃,。

在各種勞動(dòng)過程中,，她獲得了精神物質(zhì)的雙豐收。

6

“蘇聯(lián)文學(xué)之父”高爾基說,，快樂,，是世界上最偉大的事情。

有記者采訪田龍玉的時(shí)候,，問及養(yǎng)生秘訣,。

田龍玉樸素地回答，我根本不懂什么是長(zhǎng)壽的秘訣,，只覺得生老病死,，是大自然的事情，我不過分追求長(zhǎng)壽,，只想每天盡量讓自己開心,。

總結(jié)起來，無外乎這樣一句話,，“活在此時(shí)此刻,，活得開心快樂”。

這句話很簡(jiǎn)單,，能做到的卻是鳳毛麟角,，這是為什么？

很多人做不到，不是因?yàn)椴宦斆?，而是被欲望牽絆,，被利益綁架。

想要活得開心快樂并不復(fù)雜,，降低欲望,，有所愛好，持之以恒,，也就可以了,。

比如，唱歌跳舞,、書法繪畫,、養(yǎng)花種草、閱讀寫作,、棋牌垂釣等等,，有了樂趣，就會(huì)開心相伴,，別有洞天,。

7

白天的忙忙碌碌，有一個(gè)最大的好處,，就是夜晚睡覺香香甜甜,。

白天的操勞，讓身體有了一定的困倦,，到了晚上躺在床上,，很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

田龍玉有早睡早起的好習(xí)慣,，在她60歲以后更是如此,。

每天晚上，至少睡夠8個(gè)小時(shí),，這也是第二天精神煥發(fā)的秘密所在,。

我們都知道，睡覺是最好的補(bǔ)藥,。

在睡眠過程中,，體能得以補(bǔ)充，免疫力得以修復(fù),，健康得以培固,，精神得以續(xù)航。

說有質(zhì)量的睡眠,，帶來高質(zhì)量的生活,，一點(diǎn)也不為過,。

想要健康長(zhǎng)壽，就一定要打好“睡眠”的基礎(chǔ),。

8

現(xiàn)在,，我們來盤點(diǎn)一下，田龍玉老人的養(yǎng)生“秘訣”吧,。

第一,，樂觀豁達(dá)，笑口常開,。

不論遇到什么發(fā)生,，都會(huì)冷靜面對(duì)，保持熱愛生命而姿態(tài),。

第二，注重親情,，善待一切,。

生活里，她是一個(gè)付出著,，把滿腔的愛奉獻(xiàn)給家人,，自己也得到了溫暖和幸福。

第三,，飲食規(guī)律,，清淡簡(jiǎn)單。

民以食為天,。吃飯是養(yǎng)生續(xù)命的基礎(chǔ),，吃得好不如吃得巧，適合自己的才是最好的,。

第四,，終生勤儉，不離不棄,。勤是搖錢樹,，儉是聚寶盆。

俗話說,，吃不窮穿不窮,，計(jì)劃不到要受窮。

勤儉讓內(nèi)心充實(shí),，生活富足,。

可以說，勤儉人身心雙養(yǎng)的好方法,。

第五,，開心快樂,，怡然自得。

孤獨(dú)也好,，熱鬧也罷,，內(nèi)心的愉悅最為繁華，不論身在何處,，不論富庶貧寒,，總是能活得高高興興，也是一種了不起的能力,。

第六,，養(yǎng)精蓄銳，睡眠充足,。

規(guī)律的作息,，充足的睡眠，讓她總是精神飽滿,，狀態(tài)良好,。這也是她延年益壽的精華所在。