“不要再吃肥肉,，否則真的會(huì)危害健康的！”

劉大叔今年56歲了,，雖然年齡不大,，但是他卻患有多種疾病，具體的包括高血壓,、糖尿病,、高脂血癥。得了這些慢性病以后,，劉大叔壓根就沒(méi)有把它們放在心上,，經(jīng)常在吃著他比較喜歡吃的肥肉。

今天中午,，劉大叔還是像往常一樣吃著肥肉,。劉大叔的兒子看到后，就趕緊勸劉大叔不要再吃肥肉了,，并且說(shuō)了文章開(kāi)頭的那句話,。

劉大叔聽(tīng)了兒子的勸告后,，就反駁道：有一些專家說(shuō)吃肥肉，并不會(huì)讓人減壽,，畢竟壽命取決于多種因素,。劉大叔的兒子聽(tīng)到父親的反駁，一時(shí)不知道該說(shuō)什么了,。

其實(shí),，關(guān)于吃肥肉，是否會(huì)讓人減壽,，網(wǎng)上一直都有不同的聲音,。有一些人認(rèn)為，適當(dāng)吃肥肉,，并不會(huì)危害健康,，更不會(huì)減壽。還有一些人認(rèn)為,，經(jīng)常吃肥肉會(huì)增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn),。那到底哪種觀點(diǎn)是正確的呢？為了讓大家對(duì)肥肉有更多的認(rèn)識(shí)和了解,，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關(guān)的知識(shí),。

1.經(jīng)常吃肥肉，真的會(huì)危害健康嗎,？

在現(xiàn)實(shí)生活中,，已經(jīng)很少有人喜歡吃肥肉了，除了那些年紀(jì)大的人,。肥肉吃起來(lái)比較香,，但是也確實(shí)有點(diǎn)膩。

雖然肥肉的口感不怎么好,，但是它確實(shí)比較有營(yíng)養(yǎng),。研究發(fā)現(xiàn)，肥肉中除了含有很多的脂肪外,，它里面還含有很多的蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì),。適當(dāng)?shù)爻孕┓嗜?，確實(shí)能夠給人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

但是,，如果經(jīng)常吃太多的肥肉,，那就會(huì)增加高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)。高脂血癥本身就會(huì)損害血管，進(jìn)而增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn),。動(dòng)脈硬化作為多種心腦血管疾病的基礎(chǔ)病變,，自然就會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

與此同時(shí),，吃再多的肥肉也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。當(dāng)人吃了肥肉以后，這些肥肉就可能會(huì)儲(chǔ)存起來(lái),，進(jìn)而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn),。當(dāng)人肥胖了以后，就容易出現(xiàn)胰島素抵抗的情況,。人體為了維持正常的血糖,，就需要分泌更多的胰島素才行。胰島素分泌增加,，就相當(dāng)于讓胰島細(xì)胞加班工作，時(shí)間久了胰島細(xì)胞也會(huì)累死的,。胰島細(xì)胞衰竭到一定程度時(shí),，就會(huì)引起血糖升高，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病,。

其實(shí),，肥肉是否會(huì)危害健康，那要看您吃的量,。如果每天只吃一點(diǎn)肥肉,，并且控制油脂的攝入量，那對(duì)身體是沒(méi)有什么危害的,。如果經(jīng)常吃很多的油脂,，那就會(huì)增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。試想,，如果得了某些疾病以后,，那會(huì)不會(huì)危害人體健康呢？答案是肯定的,！

2.經(jīng)常吃肥肉,，到底是讓人長(zhǎng)壽，還是短命呢,？

通過(guò)上面的介紹,，我想大家應(yīng)該能看出，肥肉是否危害健康,，主要就取決于攝入的量,。如果經(jīng)常吃很多的肥肉，那就會(huì)影響健康。試想,，如果一個(gè)人的健康都有問(wèn)題了,，那肯定也會(huì)影響壽命的。

影響人的壽命,，除了飲食以外,，還包括別的因素，具體的總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

?遺傳因素：

其實(shí),，遺傳因素能夠決定一個(gè)人壽命的極限,。如果一個(gè)人擁有長(zhǎng)壽基因，那這個(gè)人也更容易長(zhǎng)壽,。否則,，再怎么養(yǎng)生，也很難活得太久,。

之前網(wǎng)絡(luò)報(bào)道說(shuō),，養(yǎng)生大師梅墨生59歲就離開(kāi)人世了。于是,，很多人就懷疑養(yǎng)生的意義,。

我對(duì)梅墨生并不了解，但是他作為養(yǎng)生大師,，生活習(xí)慣肯定不會(huì)差的,。梅墨生短命，很大可能就是因?yàn)樗麤](méi)有長(zhǎng)壽基因,。在當(dāng)今這個(gè)社會(huì),，活到70歲的都大有人在，59歲可以說(shuō)是短命了,。

?良好的心態(tài)：

之前,，有人對(duì)那些長(zhǎng)壽者進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，這些長(zhǎng)壽者的方法雖然都不太一樣,，但是這些人都有共同的特點(diǎn)，那就是擁有良好的心態(tài),。#健康2023#

俗語(yǔ)都說(shuō),，人生不如意者十有八九。人在這個(gè)世界上,，有太多的不如意,。面對(duì)這些不如意，如果能有良好的心態(tài),，那無(wú)疑是對(duì)健康有利的,。試想,，如果一個(gè)人擁有好身體，那是不是更容易長(zhǎng)壽呢,？

?其他：

影響壽命的因素,，除了上述的兩點(diǎn)之外，其他的還包括醫(yī)療水平,、生活習(xí)慣,、生活環(huán)境等。

就拿醫(yī)療水平來(lái)說(shuō)吧,，如果在古代得了闌尾炎,，那死亡率是很高的。在古代,，可以說(shuō)一場(chǎng)瘟疫就能要了一個(gè)人的性命,。

3.我們應(yīng)該如何健康吃肉呢？

?控制肉的攝入量：

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),，每天可以攝入120～200克的肉,。#健康科普大賽#

在肉類的選擇上，盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,，比如雞蛋,、魚肉、蝦,、牛肉,。肥肉雖然也可以吃一點(diǎn),，但是應(yīng)該注意控制每天攝入的油脂量,。

對(duì)于患有高血壓、糖尿病,、高脂血癥的人群來(lái)說(shuō),，還是不太適合吃肥肉的。

?適當(dāng)增加蔬菜的攝入量：

我們?cè)诔匀獾臅r(shí)候,，是需要適當(dāng)增加蔬菜的攝入量的,。這是因?yàn)椋獾拇x需要維生素D參與,，而蔬菜就能提供維生素,。

與此同時(shí)，適當(dāng)多吃點(diǎn)菜還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),、減緩胃腸道對(duì)糖類和脂肪的吸收,，這點(diǎn)對(duì)于預(yù)防便秘、控制慢性病是很有利的,。

?注意烹飪的方式：

我們?cè)谂腼內(nèi)忸惖臅r(shí)候,，盡量采取比較健康的方式,，比如蒸、煮,、燉,、燜等，盡量不要油炸或者油煎,。

蒸,、煮、燉,、燜能夠最大限度保留肉的營(yíng)養(yǎng),，并且還能減少我們攝入的油脂量，這對(duì)于慢性病患者是比較合適的,。

?盡量不要吃加工肉類：

我們?cè)诔匀獾臅r(shí)候,，盡量不要吃加工肉類。#真知新坐標(biāo)#

加工肉類主要就是指經(jīng)過(guò)腌制,、風(fēng)干,、發(fā)酵、煙熏等方式制成的肉,，這種肉類雖然口感還可以,，但是它卻對(duì)健康不利。

很多的研究都已經(jīng)證實(shí)了長(zhǎng)期吃加工肉類,，會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn),。因此，為了自身健康,，盡量不吃加工肉類,。