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正常人都要吸氣呼氣,，但是其實人不需要主動呼氣,。 就是深深地吸氣之后,，讓氣充滿肺部，然后再充滿到丹田,，閉氣一會兒后,，會發(fā)現(xiàn)那個氣會慢慢地被擠出來，可以把手指放在鼻孔那里,，會發(fā)現(xiàn)那個氣會慢慢地從鼻孔吐出來,。 平常沒有必要用力的呼氣，這樣的話反而讓自己更加的勞累,，因為呼吸12-20次/分,，所以只需要主動吸氣，而不用主動呼氣,，如果主動呼氣,，會讓吸進去的氧氣也會一起呼出來。 因此,，日常要常主動深吸氣,，被動呼氣，這樣更利于健康,。 也就是可以通過閉氣,，然后身體會慢慢地想要把二氧化碳從鼻子里呼出來。 而且,，這樣做的好處,，在運動中的效果會更好。 例如跑步,，用嘴呼吸容易傷喉嚨,，用鼻子呼吸就沒事。 在慢節(jié)奏的運動時,，也可以通過閉氣,，讓自己的身體慢慢地氣呼出來。 如果不行,，就直接呼氣,。 感覺就像是水從高處往低流一樣，身體自然會做的動作,。 而用力吸氣是需要的,，但是用力地呼氣，甚至連呼氣的動作也不需要,。 如果用力地呼氣,，正如同是拔苗助長。  |
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