很多人都有一個誤區(qū),，認為主食含有大量的糖分和淀粉,，所以是減肥路上的絆腳石。事實上,，主食和減肥并不沖突,，甚至兩者搭配的好，還可以幫助你減肥,，讓你越吃越瘦,。

“越吃越瘦”的幾種主食

01

雜糧窩窩頭

窩窩頭絕對可以稱得上是雜糧界的實力擔(dān)當(dāng)，即便是不放一勺糖,，但它吃起來卻能做到軟糯香甜,。經(jīng)常食用窩窩頭，可以拯救長期吃精糧腸胃蠕動不好的人,，它不但能幫助胃腸蠕動,，同時還能借助窩窩頭里的營養(yǎng)為身體供養(yǎng),。再加上窩窩頭富含膳食纖維，可以有助于減肥,。

02

蕎麥面

很多人減肥最痛苦的地方,，就是不敢多吃，可是在蕎麥面的面前,，多吃也無妨,。因為蕎麥面的植物蛋白質(zhì)平衡性良好，蛋白質(zhì)在體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化成脂肪,。換言之，吃蕎麥面不容易發(fā)胖,。再加上高纖維含量有助于減慢碳水化合物的消化速度,，所以吃蕎麥面還很抗餓。

03

玉米

玉米是全谷類食物之一,，它富含膳食纖維,、維生素和礦物質(zhì)。玉米中的豐富膳食纖維,，可以幫助人體在減肥期間增加飽腹感,，減輕饑餓感，甚至可以延緩糖和脂肪的吸收,。所以說,，在減肥期間，可以適當(dāng)以玉米作為主食,。

04

紫薯

紫薯富含纖維素,，吃過紫薯之后，它可以帶給人體較強的飽腹感,。同時促進腸蠕動,，清理腸里淤積的糞便，達到加快新陳代謝的速度,。紫薯中不含脂肪,，再加上紫薯中的物質(zhì)，它可以阻斷糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,，所以吃紫薯不會長胖,。

05

山藥

山藥是一種低卡路里的食物，食用山藥以后,，也可以帶給人體較強的飽腹感,。并且吃過山藥之后，還有一定抑制食欲的作用,。所以很多時候,，我們吃過山藥，即便只是吃了一小碗后，你會發(fā)現(xiàn)頓時沒有胃口了,，即便山珍野味擺在面前也提不起食欲,。

06

燕麥

燕麥是一種高纖維食物，食用過后會讓人體產(chǎn)生飽腹感,，減輕食物的攝入,。又有促進人體新陳代謝，提高胃腸道的蠕動,，幫助腸道內(nèi)的病毒和食物快速排出體外,，從而不會導(dǎo)致身體肥胖。

在南方,，很多人都會食用米飯,，殊不知米飯是讓你增肥的罪魁禍首，所以在減肥時期,，米飯最好是碰都不要碰,。說起來，以上幾種“越吃越瘦”的主食,，不論哪一種都比米飯的熱量低,，低脂低卡，營養(yǎng)飽腹,，切記只有吃對主食,，才能讓你越吃越瘦，越吃越健康,。