路遙說過：“生活總是這樣,，不能叫人處處都滿意,，但我們還要熱情地活下去?！?/span>

在人生這列車上,，我們總會有穿過隧道的至暗時刻，也有遇見白天的高光時刻,。

生活中，你是否有這樣的經(jīng)歷：

工作中的項目,，總是一拖再拖,，直到臨近截止日期，加班加點，趕在最后一刻提交了方案,；

生活中,，做錯了一件小事，內(nèi)心愧疚,，腦海中兩個小人打架,，弄得自己精神疲憊；

事業(yè)上,，遇到低谷的時候,，情緒低落，覺得自己沒有出路,。面對這些困境,，我們能做的就是，勇敢向前,，認真對待,。

向內(nèi)探索，提升自己,。

因為你的生活方式中,，藏著你的未來。

而一個人最好的活法莫過于,，拖延時行動,，內(nèi)耗時運動，受挫時讀書,。

豆瓣上有一個“內(nèi)耗人小組”，每個人心情糾結(jié)的時候,，就會發(fā)帖子,，訴說自己的痛苦，但往往越說越苦,，反而被負面情緒裹挾,。

有網(wǎng)友說，還不如去跑步,，跑完之后,，心情反而會舒暢很多。

運動可以刺激身體分泌多巴胺,，運動的是身體,，治愈的是心靈。

曾看到博主小關講述他的故事,。

那段時間,，他總是感覺渾身肌肉酸痛,，身體乏力，遇到事情,，腦海中有無數(shù)小人在打架,，內(nèi)耗嚴重。

之后他整日愁眉苦臉,，就像是一位七八十歲的老人,，生命已到晚年。

于是,，他覺得不能再這樣下去了,，選擇了跑步。

剛開始300米,，他覺得好痛苦,，但是他還是堅持跑了半小時。

堅持一個月后,，他去挑戰(zhàn)半馬,，也認識了許多朋友。

他的內(nèi)心不再憂郁,，跑步給他帶來了脫胎換骨的改變,。

跑步流走的不僅僅是汗水，還有那些壞的情緒,。

當你處于內(nèi)耗的時候,，什么都不要去想，告訴自己,，先去運動,。

著名的科學家溫迪說過：“運動能帶來更好的情緒，更多的能量,，更強的記憶力和專注力,。”

溫迪在TED演講中提到,，由于本職工作的強度很大,，經(jīng)常忙于實驗，在生活中她基本上沒有社交時間,，甚至后來還胖了二十幾斤,。

有一次，跟大家外出去漂流時,，她發(fā)現(xiàn)自己竟然跟不上大家的進度,。

回來之后，溫迪便下定決心改變,，讓自己能夠有一個健康的身體,。

于是,，她去學舞蹈，做瑜伽,，練拳擊，不管什么樣的運動,，她都會去試一試,。

一年半之后，溫迪不僅減掉了二十多斤的體重,，而且她的記憶力和注意力也有了明顯的變化,。

以前絞盡腦汁才能想出的基金申請，現(xiàn)在時不時就會冒出靈感,，她能夠很輕松地就寫完申請,。

生命在于運動，內(nèi)耗時更應該運動,。

迎風奔跑的過程中,，你不僅可以體驗到揮灑汗水的快樂，還可以走出負面情緒,，遇見更好的自己,。

運動的過程，是你擺脫內(nèi)耗的過程,，更是你療愈自己的機會,。

曾看到一部短劇,，片名是《誰殺死了周日》,。

周一到周日由7個人來扮演。

劇中,，周日勞累過度住院了,，大家都在幫忙尋找“真兇”。

周一到周六都覺得后邊的那個人扛著,，最終周日一人扛下所有工作,。

本以為到這里就完了，結(jié)果大家異口同聲地說：“還有明天,?！?/span>

這何嘗不像生活中的我們，總想著明天再做,，結(jié)果明日何其多,。

拖延就像流感，反反復復,，耗費著我們的時光,，最后一事無成,。

即使是我們熟知的畫家達·芬奇也有拖延癥。

達·芬奇的代表作有《蒙娜麗莎》《最后的晚餐》等,，但他一生的畫作不超過20幅,，確實有些少了。

米蘭公爵特別欣賞達·芬奇的才華,，于是請達·芬奇幫他的父親創(chuàng)作一個雕塑,，結(jié)果過一段時間，達·芬奇去研究馬的雕塑,。

為了能夠更充分地了解馬這個物種,，達·芬奇轉(zhuǎn)而去解剖馬，研究馬的身體架構,，之后又開始養(yǎng)馬,，發(fā)明自動喂食器。

就這樣,，達·芬奇離米蘭公爵父親雕塑的任務越來越遠,，最后這座雕塑也沒有創(chuàng)作。

教皇曾請達·芬奇幫他畫肖像,，結(jié)果達·芬奇為了調(diào)制新的清漆來畫畫,，而去研究香油和草本植物，教皇的肖像拖到最后也沒有畫成,。

事情拖著拖著,，最后就沒了下文。

生活中的我們,，制定學習計劃,，一拖再拖；列了一份書單,，書卻一本沒看,；制定減肥計劃，健身房沒去幾次,。

擺脫拖延的最好辦法就是,，立即行動。

鄧亞萍退役后,，經(jīng)常會參加一些演講,，但她最害怕的事情就是寫稿子。

每次寫稿子之前,，要講什么內(nèi)容其實心里很清楚,，但就是下不去筆，于是經(jīng)常一拖再拖,。

后來,，她不再去想怎么構思完整的文章結(jié)構,，而是直接動筆去寫，對于寫稿過程中的問題先不考慮,，直到寫完一整篇文章之后,，再開始修改。

史鐵生說：“拖延最大的壞處不是耽誤,，而是使自己變得猶豫,，甚至喪失信心。”

與其幻想目標實現(xiàn)之后多么美好,，不如立即行動，朝著目標前進,。

立即行動,，是克服拖延的良方。

想要做的事情,，不如立即去做,，先做3分鐘，遇到問題,，然后及時修正,，擺脫拖延癥的糾纏。

前段時間,，無錫蕩口民謠音樂節(jié)隨著“音樂詩人”李健的一首《一切剛剛好》落下了帷幕。

李健的音樂,，有著獨屬于他自己的風格,，這與他堅持大量閱讀有關。

2001年因好友邀請加入水木年華,，開啟自己的追夢旅程,。

他們因一首《一生有你》而迅速走紅。

因為理念不同,，李健選擇了退出組合,，離開了樂壇。

生活不是一帆風順的,，總有一些意外的驚喜,。

退出組合的李健，可以寫自己喜歡的歌,，但也意味著需要重新開始,。

單飛之后的他并沒有想象中的順利，那段時間,，他的個人唱片賣不出去,。

他失去了收入來源,，住在北京郊區(qū)的小破房里，沒有暖氣,，只能自己生爐取暖,；水泵破了，只能自己來修,。

這段黑暗的時光里,，雖然物質(zhì)上很匱乏，但是他精神上很富足,，陪伴他的除了音樂還有書籍,。

他堅持讀書，大量輸入知識,，給他帶來了源源不斷的創(chuàng)作靈感,。

他寫的《傳奇》這首歌的靈感就是來自《一個陌生女人的來信》。

后來,，他成為了華語樂壇有名的歌手,，也留下了《貝加爾湖畔》《風吹麥浪》等多首佳作。

書籍,，給了李健戰(zhàn)勝低谷的底氣,。

遇到人生低谷時，讀書可以幫你戰(zhàn)勝逆境,，突出重圍,。

演員林青霞曾有一段心情沮喪的日子。

那時,，她還未從好友離世的悲傷中走出來,，家中母親又抑郁自殺，父親也身患重病,。

這個時候,，讀書拯救了她。她經(jīng)常讀書,，睡不著的時候,，會聽《蔣勛說紅樓夢》。

書中的故事?lián)嵛苛怂軅男撵`,，幫她找回了內(nèi)心世界的安寧,。

愛讀書的人，運氣往往都不會太差,。

作家雨果說過：“上天給人一份困難時,，同時也給人一份智慧。”

真正有智慧的人,，懂得用逆境來沉淀自己,。

一個人能夠走出低谷，靠的不是運氣,，而是讀書給他的底氣,。

不讀書的人，有勇無謀,，胡亂折騰,，無疑是飛蛾撲火；讀書的人,，提升自己,，積蓄力量，時機一到,，涅槃重生,。

黎明總會到來，那些至暗時刻一樣也會過去,。

蘇格拉底說：“活著不是目的，好好活著才是,?！?/span>

每個人有每個人的活法，但沒有一種活法可以重頭再來,。

生活中,，我們難免會遇到各種問題，解決的辦法就是改變自己,。

拖延時,，立即行動是擺脫拖延癥的解藥；

內(nèi)耗時,，運動是你走出負面情緒的最好方式,；

受挫時，是你提升自己,，走出低谷的最佳途徑,；

人生就是一場修行，那些所經(jīng)歷的事情都是來渡我們的,，愿余生你能夠有直面人生風雨的勇氣,，活成一束光，照亮自己前行的路,。