?應(yīng)該幾天洗一次澡?

人體體表有一層皮膚,，它不僅使軀體更加完整健美,而且也是人體防病保健的第一道天然防線,。一般說來，一個成人皮膚的總面積大約為兩平方米左右,，厚度約在0.5~4毫米之間,，如果鋪展開來比一張八仙桌面還要大,。皮膚并非僅僅只起機械性的保護作用，它自身還有許多生理功能,。皮膚的解剖生理結(jié)構(gòu)相當復(fù)雜,，它帶有好些附屬器官，例如毛發(fā),、皮脂腺和汗腺等,。

皮脂腺位于毛囊與立毛肌之間,排泄管很短,大多數(shù)開口于毛囊,也有少數(shù)直接開口于皮膚表面(例如瞼板腺以及分布在龜頭、包皮,、小陰唇,、乳頭,、乳暈等部位的皮脂腺),。正常皮膚每周從皮脂腺中約分泌200克左右的半液狀油脂，以潤澤皮膚,、毛發(fā),，并使角質(zhì)層變軟，從而減輕外界物質(zhì)對于皮膚的摩擦,。文學(xué)作品中常形容皮膚“凝若膏脂,膩不留手”,，主要就是油脂的作用。此外,，油脂還能防止細菌,、某些化學(xué)物質(zhì)及水分的侵入，起保護皮膚的作用,。但油脂積留過多,，不及時清除,常常會沾污衣服被褥，腐蝕織物纖維,，并能和汗液及灰塵混在一起形成汗泥,，發(fā)出酸臭味;汗泥堵塞毛孔，還會使排汗不暢,尤其是夏天,更令人感到粘膩不適,若細菌繁殖感染,，極易引起癤子,、膿皰等皮膚病。所以經(jīng)常洗澡也是清除泥垢油脂,，使皮膚清爽的好辦法,。

除皮脂外，汗腺分泌的汗液如不及時清除也會散發(fā)惡味,。這在夏天尤其明顯,，象你這樣經(jīng)常活動在崇山峻嶺中的勘探隊員,可能感受會更深些,。

一般出的汗是由外分泌腺分泌出來的,。成年人,，除嘴唇等極少部分沒有汗毛外，全身有2百萬到5百萬個汗毛孔,，平均每平方匣米約有120~130個汗毛孔,，手心、腳心和腋下等處,，汗毛孔分布就更多了,，幾乎每平方厘米可有400~600個。分泌汗液的汗腺又有兩類,一類叫小汗腺,，個小數(shù)多,是素常出汗的汗腺;另一類叫大汗腺,個大數(shù)少,主要分布在腋窩,、乳房、外陰,其分泌物較一般汗液為濃,，且?guī)в谐粑?。有些人由于腋窩內(nèi)大汗腺較多,分泌較旺盛，就形成“狐臭”,。

發(fā)汗是一個復(fù)雜的生理過程,，發(fā)汗量的多少是受氣溫、活動的激烈程度,、衣服的厚薄,、體溫的變化、乃至精神情緒等因素所左右,。例如跋山涉水,、激烈運動、精神興奮都會出汗過多;體溫升高時由于植物神經(jīng)的作用,可通過發(fā)汗機制使體溫得以下降,。從生理上說,，青少年及兒童,由于單位面積汗腺數(shù)目較老年人為多，新陳代謝旺盛,出汗量自然也多,。

天氣炎熱時流汗,，人可以自動察覺出來，但天氣轉(zhuǎn)冷后,，人體排汗量少,，本人可能覺察不出，所以叫作無感性蒸發(fā)排泄,。在30°C以下的室內(nèi),，在安靜狀態(tài)下，一個成年人一天排泄水分總量的四分之一(將近一公升)是通過皮膚排到體外的,，熱天的有感性發(fā)汗就更明顯了,，高溫下勞動時發(fā)汗量甚至可高達十數(shù)升。發(fā)汗除了通過有感性或者無感性排泄來調(diào)節(jié)體溫以外,還同排尿一樣,擔負著排泄廢物,、調(diào)整體液的作用,。另外,，還有一個不太明顯的效能，那就是使皮膚表面保持酸性,，以防細菌侵襲,。

出汗本來是人體的正常生理機能，如果一個人發(fā)汗機制出現(xiàn)障礙,勢必導(dǎo)致體液代謝失調(diào),、體溫紊亂,夏天極易中暑,。但如果出汗過多對機體健康也是有害的，特別是汗液長期滯留皮膚表面,如不及時洗滌,其成分分解后?？梢饾裾?、汗斑或其它皮膚病,經(jīng)常穿尼龍襪子和皮鞋,還易招致腳癬。一般小汗腺分泌的汗液本來是無臭的,，但滯留皮膚或衣服上過久,，成分分解后也會產(chǎn)生汗臭味。

皮脂,、汗液不僅刺激皮膚,，誘發(fā)疾病,，而且對衣服也是一種損害,。有人調(diào)查,穿過6天的襯衣能聚集5%的污垢，穿10天后可達11%,，被嚴重污染的衣服其重量甚至可增加15%,。在霉菌和其它微生物作用下，污垢還能很快分解產(chǎn)生許多有害物質(zhì),使衣物損壞變質(zhì),。發(fā)霉的衣服還是各種傳染病“媒介昆蟲”的繁殖地,尤其疥蟲,、衣虱、跳蚤等更易生長,，引起疾病傳播,。發(fā)霉衣物上的螨(mǎn音滿)類還能招致支氣管哮喘發(fā)作，并使人得霉菌病,。

有句古詩說的好:“日落荷鋤務(wù)農(nóng)歸,溫泉清人洗汗水,，如浴神仙甘露水，百病不沾長命歲,?！苯?jīng)常洗澡可以精神爽快,身體舒健，這是大家都領(lǐng)略過的,。

事實上,，洗澡不僅使身體保持清潔，而且還會對機體產(chǎn)生許多生理作用,。由于水溫和沖洗時的水壓及機 械按摩作用,，再加上水中某些礦物質(zhì)(硫酸鈣,、碘鹽、溴鹽,、氯化鈉等)以及某些離子的特殊作用,，能夠調(diào)解和改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，并使體表血管擴張,，加快血液循環(huán),，促進新陳代謝，清除乳酸等致病物質(zhì)和廢物,消除疲勞,改善肌膚和組織的營養(yǎng),，降低肌肉張力,，改善睡眠，從而增強抵抗力和健康水平,。從某種意義上說,，洗澡也是一種水浴療法，如果水浴能結(jié)合游泳進行,，那更是一種有效的鍛煉方式,。

就洗澡而言，一般澡塘溫池的水溫在25°C以上,，熱池在35°C-40°C之間較為適宜,，過熱易使人暈倒，水溫過低又易使人感冒,。洗澡時間不宜過長,。有人洗澡一泡就是半天，這并不好,，因為血管擴張,血液大量集中在體表,，時間過久會影響內(nèi)臟血液供應(yīng)和各項功能，而且久熱也容易使人虛脫或中暑,。有的科學(xué)家主張,，即便是健康人,泡在熱水池內(nèi)的時間，一次也不要超過四至五分鐘,。如果在家擦浴,，室溫要保持在21°C。澡塘附設(shè)的休息室,，溫度要維持在20~25°C,，不宜太熱，同時室內(nèi)要空氣新鮮,。走出澡塘前,，要先在門口落落汗，以免受涼。

洗澡的時間要掌握好,。由于洗澡時,，肝臟和腸胃的血液集中到身體表面來，因此消化吸收作用會降低,。在洗熱水澡時,還會抑制胃酸的分泌,因此在飯前飯后不宜洗澡,。饑餓時洗澡容易引起低血糖，更需注意,。早晨洗澡,，是為了提精神，所以在開始工作前或者要振奮精神時,，簡單地洗個熱水澡很好,。睡覺前如能在溫水中多泡泡身子,可以使心情平靜下來，加快入睡,并使睡眠酣暢,。

究竟應(yīng)該幾天洗個澡?這并無絕對統(tǒng)一的標準,，各人因工作環(huán)境、勞動強度,、皮脂分泌,、發(fā)汗多少以及體質(zhì)強弱不同而有所差異。如果環(huán)境污染嚴重或勞力強度較大,，落汗較多,，自然需要增加洗澡次數(shù)。不過,對一般人來說,夏季每日洗一次,，秋涼或冬天一周一次為宜,。

患有皮膚病、皮膚創(chuàng)傷,、嚴重的心臟病、高血壓,、腎臟病以及傳染病的人和經(jīng)期婦女,均不宜入池,，更不應(yīng)“泡塘”，可以淋浴或擦浴,，以免發(fā)生意外或感染,。自上而下的淋浴比池塘更合乎衛(wèi)生要求,尤應(yīng)提倡。據(jù)史料記載,，古希臘人早就有淋浴習(xí)慣,只不過那時的“浴器”多掛在樹上,。

作為療法，水浴又分為冷水浴(25°℃以下),、低溫水浴(25-32°℃),、不感溫水浴(33-35°C)、溫水浴(36-38°C)和熱水浴(38°℃以上)五種,。水溫不同,，作用略有差別,。熱水對人體起刺激作用，入浴后血壓會升高,，心跳加快,，交感神經(jīng)興奮，會使人產(chǎn)生要活動的欲望,，因此患高血壓和心臟病的人不宜熱水浴,。與此相反,微溫的水對皮膚的刺激小，新陳代謝等生理作用也進行得慢,，心臟負擔較輕,，副交感神經(jīng)興奮，使人安靜欲睡,。

凡有可能應(yīng)盡量洗冷水浴,。冷水浴可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強代謝過程,使呼吸加深,、心跳變快有力,、血流加速、血壓上升,、胃腸蠕動加強,，還可以使體表血管收縮，血液輸入內(nèi)臟器官,，從而有利改善各器官的功能,。長期堅持冷水浴鍛煉，還能增強機體對寒冷的抵抗力,，而且對于治療神經(jīng)衰弱,、皮膚病、腸胃病等都有顯著的效果,。當然,對心,肺,、肝、腎有嚴重疾病的人以及關(guān)節(jié)炎患者,就不適宜冷水浴了,。

由于每個人皮膚結(jié)構(gòu)的個體差異很大,，洗浴時對肥皂的選擇應(yīng)有所講究。例如,，皮脂腺分泌旺盛,，屬于“油皮膚”的人，皮膚比較耐受刺激,，可以用含堿較多的肥皂以洗去油性,，洗后不宜再在皮膚上擦油。皮膚細嫩、毛孔不顯,、皮脂腺活動較少,，所謂“干皮膚”的人,經(jīng)不起刺激，就不宜用含堿多的肥皂,而以含堿較少的軟皂為好,洗后還可擦些潤膚膏霜以彌補皮脂分泌不足的缺點,。擦肥皂時一般搓一次即可達到清潔皮膚的目的,肥皂擦搓次數(shù)過多反而刺激皮膚,容易產(chǎn)生搔癢,。另外，既然皮脂起著保護機體免遭病原體侵襲的作用,，過多地洗澡并重用肥皂以洗除皮脂的作法,，顯然對身體也是無益的。