你是否曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷

明明說不上有什么很大的煩惱

但就是莫名的覺得心里好累

尤其在看到別人充實(shí)的生活后

更加感覺自己一事無成

這樣反反復(fù)復(fù)

一直處于某種無形的壓力中

親愛的同學(xué)們

警惕,！

你已經(jīng)陷入到嚴(yán)重的精神內(nèi)耗當(dāng)中,！

什么是精神內(nèi)耗

精神內(nèi)耗就像是在你的精神世界里有兩個(gè)小人，這兩個(gè)小人觀點(diǎn)不同,、理念不同,，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯,。在這個(gè)過程中,，人的心理資源就會(huì)被消耗。

精神內(nèi)耗從哪里來,，又體現(xiàn)在何處

       精神內(nèi)耗很大程度上來源于對(duì)自己的不自信,，進(jìn)而對(duì)自己的生活缺乏信心。這樣的話,，處于精神內(nèi)耗中的人很容易將目光放在自己的缺點(diǎn)和不足之處,，覺得自己一無所長、一事無成,，生活沒有節(jié)奏和規(guī)律,，在內(nèi)心貶低自己，同時(shí)過分的在意外界對(duì)自己的評(píng)價(jià),，容易被別人左右,，習(xí)慣看向自己的負(fù)面，形成不好的聯(lián)想引向,。

不要過分在意別人的評(píng)價(jià)

例如,，經(jīng)常反復(fù)性的給自己設(shè)立比較高的目標(biāo)：一個(gè)禮拜背1000個(gè)單詞、一個(gè)月瘦十斤等,，強(qiáng)迫自己去執(zhí)行這些做不到的事,，一旦失望就會(huì)情緒崩潰，自暴自棄,，從而加劇內(nèi)心的恐懼不安,。又如做事猶豫不決，缺乏果斷,，容易擔(dān)憂未來,，怕麻煩之余，又總想在任何事上找到一個(gè)最優(yōu)解,。

過度內(nèi)耗會(huì)導(dǎo)致很多惡果：焦慮,、失眠、脫發(fā)……

拒絕內(nèi)耗,，停止焦慮

大學(xué)生如何緩解精神內(nèi)耗

不斷的心理內(nèi)耗會(huì)讓我們變得身心疲憊,，消極抱怨,，從而缺乏對(duì)生活的熱情。當(dāng)下,，面對(duì)沉重的學(xué)業(yè)壓力,、考試壓力以及就業(yè)壓力等，大學(xué)生成為嚴(yán)重精神內(nèi)耗的群體,。那么,，我們作為大學(xué)生，應(yīng)該如何減少精神內(nèi)耗呢,？一起和小編來學(xué)習(xí)一下吧,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

大學(xué)生活沒有強(qiáng)制的體育鍛煉

但也絕不應(yīng)該在宿舍的床上度過

每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右

心肺功能會(huì)逐漸加強(qiáng)

精力也會(huì)逐漸旺盛

分泌的多巴胺也會(huì)促進(jìn)積極情緒

相信小編

堅(jiān)持下來

你一定會(huì)收獲不一樣的自己

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

停止熬夜

當(dāng)代年輕人做得最多的事

毋庸置疑應(yīng)該是熬夜

不知從何時(shí)起

熬夜成為了年輕人的標(biāo)配

人生苦短，越睡越晚

越是熬夜,，人生越亂

同學(xué)們,，停止熬夜

就是對(duì)我們身心最大的安慰

我們應(yīng)早睡早起

聽音樂

音樂是生活中

最真實(shí)美好的一面

用心聽

內(nèi)心壓抑的情緒逐漸被釋放

在音樂中遇見另一個(gè)自己

與靈魂相遇

真正地感受到自己的情緒

聽音樂放松自己

閱讀

讀書是最好的心靈之旅

對(duì)于我們來說

一本好書

既緩解了壓力又能拓展視野

在書中看見世界

在書中與自己釋懷

在書中與自己釋懷

生活是屬于自己的

不屬于任何人

與其在精神內(nèi)耗下寢食難安

不如及時(shí)止損

小編相信

陽光總會(huì)落在你身上

而你也會(huì)有自己的月亮與星光

拒絕內(nèi)耗，加油