莊子說：“人生天地之間,，若白駒過隙,，忽然而已?！?/strong>

人生在世,，不過彈指一揮間。

年輕的時(shí)候,，我們生活的重心都在工作和家人身上,，總是匆忙度日，沒有閑暇考慮自己的人生,。

到了退休的年齡,，不用再養(yǎng)家糊口，我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的生活重心,，懂得為自己而活,，享受人生。

退休之后就會(huì)明白,，后半生只剩下一件最重要的事情：富養(yǎng)自己,。

 01 

注重儀表，富養(yǎng)形象

王爾德說：

“愛自己,，是終身浪漫的開始，把自己變得愈加美麗,，則是平淡生活中最大的浪漫,。”

外在的形象,，就是一個(gè)人生活態(tài)度最好的體現(xiàn),。

在變老的路上，注重儀表,，是尊重別人,，也是取悅自己,。

孫中山夫人宋慶齡，是一位備受世人尊重的偉大女性,。

人們對(duì)她的第一印象往往都是：干凈得體,。

會(huì)見客人時(shí)，她常常穿著一身素雅的旗袍,，梳著傳統(tǒng)的中國式發(fā)髻,，沒有太多的脂粉珠寶，卻顯得格外優(yōu)雅大方,。

一位記者說：

“孫中山夫人宋慶齡是我在世界任何地方認(rèn)識(shí)的最溫柔,、最高雅的人。她身材纖細(xì),，穿著潔凈的旗袍,，善良而且端莊?！?/strong>

宋慶齡用她幾十年如一日的優(yōu)雅形象,，展示了中國女性的魅力，也贏得了世人的尊重,。

干凈的儀表,，不需要昂貴的衣服和首飾，而是需要一種認(rèn)真的生活態(tài)度,。

注重儀表的人,，往往會(huì)給人留下好印象。

與干凈的人在一起,，也會(huì)讓人感覺身心舒適,，如沐春風(fēng)。

保持干凈的儀容,，不妨這3點(diǎn)做起：

1,、注重皮膚清潔，做好防曬,，少吃油膩辛辣食物,，早睡早起；

2,、衣著整潔,，容貌干凈，保持自信,，做最真實(shí)的自己,，積極面對(duì)一切；

3、言語溫和,，談吐優(yōu)雅得體,，對(duì)他人充滿善意，對(duì)生活充滿期待,。

懂得管理自己形象的人,，也一定懂得管理自己的人生。

40歲時(shí)可以優(yōu)雅大方,，50歲依舊氣質(zhì)從容,，60歲還能保持童真。

 02 

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，富養(yǎng)身體

人這輩子最重要的東西就是健康,。

有了健康，才能學(xué)習(xí),、工作和生活,。

身體好，是一切幸福的基礎(chǔ),。

而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，就是保持健康、富養(yǎng)身體最好的方式,。

著名作家巴金,，平時(shí)最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是走路。

年輕的時(shí)候,，他在巴黎求學(xué),，會(huì)經(jīng)常去附近的盧森堡公園散散步。

等到年齡大了,，他也沒有懈怠下來,，每天早上起床吃完早餐后，都會(huì)去外面走一走,。

哪怕到了晚年腿腳不便,，身體不適，巴金也會(huì)拄著拐杖在周圍走上幾十上百米,。

所以即使年過八旬,，他依然神采奕奕、精神飽滿,，一點(diǎn)都不顯老態(tài),。

《呂氏春秋》中說：“流水不腐，戶樞不蠹,，動(dòng)也。”

意思是說,，流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭,，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的木門軸不會(huì)被蟲蛀,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能保持生命的活力,，擁有健康的身體,。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，分享這3點(diǎn)建議：

1,、注意運(yùn)動(dòng)頻次：一周可以鍛煉2~3次,，每次30~45分鐘左右，根據(jù)自己的身體情況而定,；

2,、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：上了年級(jí)的人，可以選擇一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，比如太極,、八段錦、弓步等,，避免做一些劇烈運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體造成不良影響。

2,、叫上他人一起運(yùn)動(dòng)：可以叫上身邊熱愛運(yùn)動(dòng)的人一起鍛煉,，或者在網(wǎng)上加入一些運(yùn)動(dòng)打卡群，有他人的肯定和陪伴,，運(yùn)動(dòng)起來會(huì)更有動(dòng)力,，也更有成就感。

運(yùn)動(dòng),，是抵抗歲月的抗衰劑,；運(yùn)動(dòng)，是排解情緒的解憂藥,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),、認(rèn)真生活的人，永遠(yuǎn)不會(huì)老,。

 03 

管理情緒,，富養(yǎng)心態(tài)

《情緒革命》一書中說：“情緒生病比身體生病更可怕?！?/span>

人生路上,，負(fù)面情緒就是我們最大的敵人。

情緒不好,，內(nèi)心煩躁,，正常的生活節(jié)奏會(huì)受到干擾，身體和精神狀況也無法達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)。

學(xué)會(huì)管理自己的情緒,，保持平和的心態(tài),，多從積極的角度看待問題，才能保持情緒的穩(wěn)定,，人生也會(huì)越來越順,。

看過這樣一個(gè)故事：

在一個(gè)農(nóng)場里，有一條饑餓的蛇在搜尋食物時(shí),，不小心被地上的鋸子割傷了,。

蛇感到很生氣，轉(zhuǎn)過身去就咬住了鋸子,。

結(jié)果蛇被割傷了嘴巴,，鋸子還是和原來一樣，完好無損,。

于是蛇更加憤怒,，直接用身體纏住了鋸子。

最終它用盡了力氣,，也沒有傷到鋸子絲毫,，反而是害死了自己。

蛇到死都沒想清楚,，真正殺死它的并不是鋸子,，而是自己失控的情緒。

人生不如意十之八九,，為了那些芝麻小事生氣,，只會(huì)影響自己的身心健康。

就如《寬心謠》中所說：

“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天。

遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦,，心也舒坦?！?/span>

人生短暫,，一定要學(xué)會(huì)放平心態(tài)，管理好自己的情緒,。

1,、少生氣，多微笑：遇事冷靜,，少生悶氣怨氣,，保持笑容,，當(dāng)你嘴角微微上揚(yáng)的時(shí)候，美好就會(huì)悄然而至,；

2,、積極處世，樂觀待人：用積極的態(tài)度面對(duì)生活,，用樂觀的姿態(tài)對(duì)待人生，遠(yuǎn)離消耗自己的人和事,，做自己喜歡的事情,；

3、出去走走,，找朋友談心：情緒不好的時(shí)候,，找一兩個(gè)知心好好出去走走，聊聊天,，心胸自然會(huì)開闊起來,，負(fù)面情緒也就不見了。

控制好情緒的人,，才能控制好自己的人生,。

愿我們都能學(xué)會(huì)做情緒的主人，遇見更好的自己,。

 04 

保持閱讀,，富養(yǎng)靈魂

林語堂曾說：“愛讀書的人，靈魂會(huì)優(yōu)雅起來,?！?/strong>

讀書，可以獲得新知,，增長見識(shí),，是富養(yǎng)靈魂的最好方式。

書讀的越多,，思想就會(huì)越開闊,，也越能真實(shí)地感受和理解這個(gè)世界。

被稱做“灶臺(tái)作家”的楊本芬,，從小就熱愛閱讀,，對(duì)書本有著深厚的熱愛。

哪怕結(jié)婚后,，生活拮據(jù),，但只要聽說誰家有本新書，楊本芬就想方設(shè)法,，請(qǐng)吃飯,、幫忙做衣服,、做鞋墊，只為了借閱書,。

正是常年的閱讀,，讓她有了深厚的積累，在63歲時(shí)開始了自己的寫作生涯,。

她的創(chuàng)作,，是從家里的廚房開始的，在煮飯的間隙,，她隨時(shí)坐下來,，在灶臺(tái)邊寫下幾行字。

80歲之后,，她接連出版了三本書：《秋園》,、《浮木》、《我本芬芳》,，同時(shí)也有了一個(gè)新的稱謂——作家,。

楊本芬說：

“人到晚年，我卻像一趟踏上征途的列車,，一種前所未有的動(dòng)力推著我轟隆轟隆向前趕去,。

我知道自己寫出的故事如同一滴水，最終將匯入人類歷史的長河,?！?/span>

在長年累月的閱讀中，她不斷成長,，豐盈自己的靈魂,，完成了人生的蛻變。

書香盈懷品自高,，腹有詩書氣自華,。

人生沒有白讀的書，每一本都算數(shù),。你讀過的書,，走過的路，看過的風(fēng)景,，最后都成就了更好的自己,。

保持閱讀，不妨參考這3點(diǎn)：

1,、有固定的讀書時(shí)間,，比如，培養(yǎng)自己每天睡前閱讀的習(xí)慣,；

2,、精心挑選自己喜歡的好書,，然后讀完你選擇的每一本書；

3,、做好旁注,，把看書時(shí)的一些問題和想法及時(shí)記錄下來。

音樂詩人李健曾說：

“所謂讀書的意義,，大概就是讓人眼界更開闊,，對(duì)自我有更清醒的認(rèn)識(shí)?！?/span>

晚年以后,，保持閱讀的習(xí)慣，多記錄,，常思考，才能開拓眼界,，更新認(rèn)知,，把平凡的生活過得更精彩。

 05 

隨著年齡的增長,，漸漸明白了一句老話：

“這輩子陪伴你時(shí)間最長的人,，不是父母，不是愛人,，而是自己,。”

我們的父母,、愛人,、兄弟姐妹、孩子,，都可能離我們遠(yuǎn)去,，最后只剩下自己一人。

人老了以后,，一定要學(xué)會(huì)富養(yǎng)自己,，過好當(dāng)下。

多運(yùn)動(dòng),，多讀書,，管理好自己的情緒，保持干凈的儀表,，享受晚年生活,，活出最好的人生。

點(diǎn)個(gè)“在看”,，與朋友們共勉,。