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小方法解決老百姓健康問(wèn)題,，你們好,，我是鄭源，歡迎跟我一起學(xué)習(xí)對(duì)癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,。接下來(lái)的日子里和我一起對(duì)癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,，我會(huì)在視頻號(hào)、直播同步分享,，一起變健康,。在龐大的中醫(yī)體系中,，有一種非?！爸庇^的”，可以用來(lái)解釋人體生理病理變化，疾病預(yù)后轉(zhuǎn)歸的理論,，它叫“五行學(xué)說(shuō)”,。五行配五臟-->>腎屬水，肝屬木,，心屬火,，脾屬土，肺屬金,。換句話說(shuō),，肝好——心就好，心好——脾就好,，脾好——肺就好,，肺好——腎就好，腎好——肝更好,。今天我們就來(lái)看看五臟的喜好,，活動(dòng)活動(dòng)手腳、拉伸關(guān)節(jié)和肌肉來(lái)調(diào)節(jié)氣息,，靜心凝神讓經(jīng)絡(luò)流動(dòng)順暢,，疏通氣血調(diào)節(jié)臟腑。 
心,，是身體的君主,，掌管全身氣血的運(yùn)行，心臟好比太陽(yáng),，主宰一切生命,，超負(fù)荷工作、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),、睡眠不足,、不良的飲食結(jié)構(gòu)等等都很傷心臟。我建議每位朋友都學(xué)會(huì)心臟健康自查,，非常簡(jiǎn)單,。在我們身上，有2個(gè)心梗敏感穴位,，天池穴和神封穴,。找到穴位，推,、揉都可以,，如果感覺(jué)到明顯的脹痛點(diǎn)，或者有條索狀的結(jié)節(jié),，說(shuō)明你的心臟氣血流通受到了影響,，要及時(shí)調(diào)理預(yù)防。預(yù)防心梗,，不需要多懂中醫(yī),，1招就夠了。拍打肘窩,，是最簡(jiǎn)單直接的方法,，每天5-10分鐘，能夠快速趕走心肺的火氣和病邪,。我自己拍完后,，感覺(jué)到整個(gè)心胸都舒暢起來(lái)。肘窩是個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的地方，肺經(jīng),、心包經(jīng),、心經(jīng)都從這里經(jīng)過(guò)，如果肘窩氣血受阻,，受傷害的就是心臟和肺臟,，而拍打肘窩可以疏通肺氣、養(yǎng)心安神,，幫助人體清除心肺的火氣和毒素,。應(yīng)春天生發(fā)，肝要舒展,，在春天要保證我們的肝氣升發(fā)柔和舒暢,，所以，養(yǎng)肝第一要?jiǎng)?wù),，就是要保持心情舒暢,，不要抑郁也要太過(guò)亢奮，這樣才能調(diào)和氣血,，經(jīng)絡(luò)通利,。肝的問(wèn)題，往往還會(huì)有以下特征：舌形尖,，舌邊尖有些紅,，嘴里發(fā)苦發(fā)干，有時(shí)會(huì)有眩暈感,，經(jīng)常噯氣打嗝,，甚至嘔吐，肋骨有脹痛的感覺(jué),，失眠多夢(mèng)等,，這都說(shuō)明肝氣不舒,。四個(gè)手指并攏對(duì)準(zhǔn)腋窩輕拍,，交叉拍，每次3~5分鐘就可以了,。肝有邪氣,，腋下就是出氣筒，經(jīng)常生氣的朋友,，腋下會(huì)有一個(gè)大包,，這就是心氣被郁滯的表現(xiàn)，把腋窩疏通,，可以寬胸理氣,，通經(jīng)活血。脾為后天之本,，脾虛,，最可怕的就是悄無(wú)聲息，掐斷氣血的來(lái)源,。脾胃不好,，吃的都不能吸收，很難把不足補(bǔ)足,，別人的脾胃吃的東西都能化成氣血,，變成紅潤(rùn)好氣色，脾虛的人,，吃的東西消化不掉,，堵在身上，變成各種復(fù)雜的體質(zhì),。
說(shuō)起來(lái),，健脾真的有蠻多角度的，比如：揉腹,，我們常常講：肚子軟如棉,，百病都不纏。揉腹具有通調(diào)臟腑和通經(jīng)活絡(luò)的雙向作用,，可以健脾和胃,，同時(shí)肚子里的濁氣、濁水還有宿便都能通過(guò)揉腹一招解決,。最重要的是,，揉腹能夠理順我們心、肝,、脾的氣機(jī),，使木生火,、火生土，是最好的補(bǔ)土大法,。雙手以肚臍為中心,，順逆時(shí)針各揉36圈，早中晚各一次,，飯后2小時(shí)內(nèi)不適合做,，方法不在高深,，而在于堅(jiān)持,。消化吸收差，經(jīng)常便秘腹瀉,，老寒胃的,，腹部往往可以摸到疙瘩、結(jié)節(jié)或者痛點(diǎn),，一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持揉腹一周左右,，就能看到效果。事實(shí)上,，我覺(jué)得不只肺喜歡“做背”,，五臟六腑都喜歡“做背”。
你們仔細(xì)看背部的穴位圖就會(huì)發(fā)現(xiàn),，在我們后背有很多的腧穴,。“腧”什么意思？你可以理解為“信息,、物質(zhì)交換通道”,，如果不看管好，要么,，接受不到外界的信息,，要么垃圾排不出去。拿肺舉例,，肺除了通過(guò)鼻子來(lái)與外界溝通外,，還有一個(gè)重要渠道就是后背的肺俞穴，肺俞穴這個(gè)通道比鼻子重要得多,，因?yàn)楸乔皇怯羞^(guò)濾和加溫功能的,，所以肺俞穴一旦受寒，可能就直接導(dǎo)致風(fēng)寒閉肺了,。所以,，保守點(diǎn)講，保護(hù)好背,，就等于保護(hù)好了五臟六腑的通道,。推拿也好,、敲打、熱敷,、曬背也好,，將堆積在后背的垃圾清掉，讓正氣容易進(jìn)入,、邪氣跟容易排出,，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒,、振奮陽(yáng)氣的目的,。打過(guò)八段錦的朋友應(yīng)該都記得，其中有一節(jié)動(dòng)作的名字叫做：“背后七顛百病消”,。這個(gè)“顛”,，就是通過(guò)踮腳的方式，誘發(fā)全身震蕩,，柔和地按摩五臟六腑,。踮腳，重在對(duì)腳底板的刺激,，踮腳時(shí),，可以刺激到足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陽(yáng)脾經(jīng),，前腳掌著力,，可以溫通經(jīng)脈、養(yǎng)護(hù)腎經(jīng),。身體自然站立,，兩臂自然下垂，雙腳微微并攏,，抬起腳跟后,，略保持2秒平衡再落下，力度不易太重,，以免傷到頸椎,。剛開(kāi)始嘗試的時(shí)候，最好扶著桌面或欄桿等,，避免摔倒,，另外，骨質(zhì)疏松人群就不建議做了,。
好了,，本期內(nèi)容就介紹到這里，能看到文末的,，都是求知若渴的朋友,，這期的內(nèi)容對(duì)你可有幫助,？點(diǎn)擊文末的【點(diǎn)贊】和【在看】告訴我！[1]五臟最喜歡的養(yǎng)生動(dòng)作[J].人民政壇,2021(03):48.[2].睡前伸展調(diào)和五臟[J].湖南中醫(yī)雜志,2021,37(07):38.[3]張龍,劉海濤,田建輝.“五臟元真通暢”與“通以治癌”[J].上海中醫(yī)藥雜志,2023,57(04):13-17.DOI:10.16305/j.1007-1334.2023.2207007.
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