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早上翻書看到這幅對聯(lián),，便隨手寫了下來,。

“貴有恒，何必三更起五更睡,；最無益,，恐怕一日暴十日寒”。這幅對聯(lián)是北朝齊代邢邵《廣平王碑》中記載的勵志聯(lián),，其意思淺顯易懂,。告訴我們，凡事都貴在長期的堅持,，而不是一蹴而就的,，欲速則不達?！捌綍r不燒香,，臨時抱佛腳”，便是對“三更起五更睡”的最形象的解讀了,。

晚上在體育中心田徑場跑步的時候,，又想起這幅對聯(lián)來。今年5月份的時候,，在同學老猿的鼓動下,，我開始跑步了。這幾年跑馬拉松風靡全球，到處都可以看到跑步的人,，跑步之所以讓人上癮,，除了簡單易行，還有就是有詳細的數據記錄,，每一次跑步的時間,、里程、速度都可以得到計量和分析,。因此,，每一次跑都可以有一個明確的目標，或者超越自己的上一次,，或者超越別人,。這或許就是跑步之所以吸引人的原因吧。

但也正因為每一次跑都有明確的目標,，每一次跑都想比上一次跑得更多,，更快，卻卻沒有考慮到大腿的力量是需要通過長期的訓練來慢慢加強的,，只有腿部肌肉的力量變得強大有力,，才會提供足夠的力量，對骨骼,、關節(jié)等提供支撐和保護,，也因此才可以避免膝蓋等處的受傷。這個過程是逐漸建立起的,，是需要時間和訓逐漸積蓄的,。

于是，像幾乎每一個初涉跑場的人一樣,，我第一天跑了3公里,，第二次就想跑5公里，感覺自己很快就要去參加馬拉松比賽了一樣,。這樣的“一日暴”行為就必然的有“十日寒”的結果,，膝蓋受傷，不得不停下來修養(yǎng),，三個多月的時間不能跑步,，心里著急也沒用。當自由行走都成了問題的時候,，這樣的教訓才深深的刻印在心里,。

老猿是我們信跑團的群主兼教練，他對我們的訓練遵循循序漸進,，堅持不懈的原則,。每周保證2-4次訓練，但不能連續(xù)每天跑，必須間隔一天或兩天三天,，每周的跑步里程在上一周的基礎上按照5%或10%的比例遞增,。老猿說：5%為安全增加量，10%為挑戰(zhàn)量,。有了上一次受傷的經歷,，便覺得他這樣要求是合理科學的了。

不積跬步,，無以至千里；不積小流,，無以成江海,。跑步也好、寫作讀書也好,，都是如此,，都需要每天的堅持和積累，也因此才能不斷提高,，變得真正的強大,、恒久。所以也才有所謂靜水流深,，厚積薄發(fā)……

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