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不知道大家發(fā)現(xiàn)一種奇怪的現(xiàn)象沒(méi)有,，現(xiàn)在人們的生活水平比十幾二十年前要好很多，但是生大病的人也比之前多很多,，尤其是高血壓,、高血脂、高血糖這三種“致命”的疾病,，患病人數(shù)更是呈現(xiàn)出每年直線上升的趨勢(shì),！這與人平常的飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系,，今天咱們主要就來(lái)說(shuō)說(shuō)高血糖，也就是大家熟知的“糖尿病”,！它與“吃”更是脫不了干系,！生活中有這么幾種“升糖大戶”，吃進(jìn)去會(huì)讓你的血糖波動(dòng)不穩(wěn),，若不想讓你的胰島受傷害,，老郝建議大家，最好趁早撤下你家的餐桌,！很多上了年紀(jì)的中老年人腸胃功能都比較弱,，吃的多了,，會(huì)消化不動(dòng),，甚至出現(xiàn)便秘的情況，所以不少朋友經(jīng)常會(huì)把白粥來(lái)當(dāng)成一頓飯,，這樣吃的清淡又好消化,，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，做法更是簡(jiǎn)單,，看起來(lái)好像是十全十美的一種食物,。但是大家忽略了一點(diǎn)：大米熬成白粥后，主要成分幾乎就是水和淀粉,，升糖指數(shù)非常高,，進(jìn)入胃腸后極易被消化，在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成葡萄糖的速度也很快,，一碗下去,，血糖不升高才怪！更要命的是,，因?yàn)榘字嗪绕饋?lái)有點(diǎn)索然無(wú)味,，有些人會(huì)配點(diǎn)咸菜就著喝，白粥就咸菜,，兩種食物都沒(méi)營(yíng)養(yǎng),，無(wú)法給身體供給充足的能量，咸菜吃多了,，還容易高血壓,！所以有這種習(xí)慣的，趕緊改掉,！實(shí)在想喝粥,，可以用粗雜糧熬制，配上肉和蔬菜,，這樣可以有效延緩血糖的上升速度,！ 
和大米,、白粥一樣，糯米也算是一種高升糖指數(shù)食物,，雖說(shuō)基本大家都知道,，糯米是糖尿病人的“禁區(qū)”食物，但是依然有不少饞嘴的糖友,，會(huì)把糯米制品當(dāng)成主食來(lái)吃,，心里想著，就吃一個(gè),，就吃一頓,，估計(jì)沒(méi)啥大事！但是對(duì)一個(gè)正常的成年人來(lái)說(shuō),，一個(gè)基本吃不飽,，往往還需要攝入其他主食來(lái)飽腹，還有最重要的一點(diǎn),，糯米制品,，像是粽子、糍粑等等在制作的時(shí)候?yàn)榱丝诟懈茫?/span>還會(huì)加入糖,、食用鹽等等調(diào)料,，也會(huì)讓血糖升高，這樣粗粗算下來(lái),，一天的糖分?jǐn)z入量,，往往超出了正常值，血糖自然也就升高了,！
在北方的一些地區(qū),，在吃飯的時(shí)候有這么一個(gè)習(xí)慣，就是如果這天吃的是面條或者是餃子,，飯后一定要來(lái)一碗面湯,，不僅能解渴，還能消食,，甚至有老一輩的人說(shuō),，面湯中的營(yíng)養(yǎng)比面條還高，喝一碗對(duì)身體百利而無(wú)一害,。但是對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō),，卻極其不利！因?yàn)樵谥竺娴倪^(guò)程中部分糖分會(huì)溶于湯中,，吃完主食后喝一碗面湯,，只會(huì)讓血糖飆升！除了上面這幾種升糖大戶,，動(dòng)物內(nèi)臟,、和動(dòng)物表皮還有其他高膽固醇的食物糖友也要少吃,，吃飯時(shí)每頓也不要吃的太飽，飯后適量走動(dòng)走動(dòng),，對(duì)血糖的控制很有幫助,！
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