 1、極簡社交,。 對于社交上的態(tài)度,，不同看法也很正常，選擇自己合適的就好,。 朋友在精不在多,，不要花費大量的時間在社交上，把時間花在提升自己,，強大自己上面,。 多和積極的朋友相處，少和消極的朋友相處,；多和交心的朋友相處,，少和敷衍的朋友相處；多和穩(wěn)重的朋友相處,，少和浮躁的朋友相處,。 2、及時行動,。 很多時候,，我們之所以焦慮，就是因為顧慮太多,，被自己想象出來的困難束縛了手腳,。 保持一個態(tài)度：別想太多,，做了再說,。先行動，眼前的困難才會一項項減少,。  3,、少和他人攀比。 如果你的社交就是為了比較,，不如不交,，將眼光收回自身，這樣才能看到自己的優(yōu)點和缺點,，這樣才能靜下心來傾聽自己內(nèi)心的聲音,。 只要你有攀比的想法，你會發(fā)現(xiàn)生活中有太多可以比較了,，你坐的車,，住的房子大小,，零食，你的生活物品價格,，往往你都會因為這些比較的想法花更多的錢,。 4、少說一些情緒詞,。 如果你現(xiàn)在很喜歡說： 好累啊,，好煩啊，一點不開心,，好氣啊,，氣都氣飽了，天天都說,，甚至一天十幾次,，當成自己的日常了，不如嘗試做一個改變,。 你愛說的那些情緒詞,，會給你帶來情緒上的：“累”，讓你越來越情緒化,。  5,、不要把時間浪費在生氣上面。 情緒詞：好氣啊,，氣s了,，不要把這些話掛在嘴邊。 生活中：閑氣,、怨氣,、悶氣、賭氣,，怒氣這些氣,，都容易讓你的心情變差，還會給你的身體帶來一些影響,，具體體現(xiàn)上：吃不下飯,，借酒消愁結(jié)果更愁，身體冒汗,，等等其他影響,。 小張也有生氣的時候，緩解情緒的一些方法,，看看合不合適： 寫大字,，就是兩個字，一個字，靜,，一個字,，怒，寫到十個以上,，心情也慢慢平復了,；去看花，看景,，看天空,，抬頭望晴朗的天空，在手機翻看之前記錄,，收藏的風景照,，翻看3分鐘，放松了,； 通過食物放松,，巧克力，小塊的甜品,，瓜子仁,，吃了一小袋，轉(zhuǎn)移注意力,；通過愛好放松,，唱歌，跑步,，跳舞,，下棋，轉(zhuǎn)魔方,，這些愛好都試過,，首選前兩項。當然也可以用其他的方法放松心情,。 每次想生氣的時候,，通過一些方法讓自己冷靜下來，改善心情,。 6,、時常儲蓄快樂,。 快樂其實很簡單,，一頓可口的飯菜，填飽自己的胃,，一次走心的交談,，拍一張好看的照片，看一部喜歡的電影，這些都是美好的日常,。 儲蓄快樂是為了在自己難過的時候,，有暖心的記憶可以回想，給自己力量支撐下去,。  7,、走進大自然。 如果你覺得生活不如意,，不妨抬頭看看天,，不妨去走進大自然。每個季節(jié)都有它的風景,，冬日里,，太陽就很暖陽，偶爾曬曬太陽,。有時候會下雪,，堆一個小雪人也是放松。 8,、每天靜心15分鐘,。 對于大多數(shù)人來說，生氣,，生活的壓力到處都有,，但可以用適當?shù)姆椒ǜ纳疲芾怼?/p> 正視自己的情緒,，接納生活中的壓力,，然后去調(diào)節(jié)。每天嘗試通過冥想,，深呼吸來調(diào)節(jié)壓力,，放下手機，你會發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來15分鐘,，就可以產(chǎn)生很好的效果,。 如果最開始靜心很難的時候，從每天3分鐘,，5分鐘開始,。  9、培養(yǎng)好心態(tài),。 面對困境,，心態(tài)不好的人會覺得是一場磨難，而心態(tài)好的人則會把它當成一場歷練,。 生活,，過的就是一種態(tài)度,，心態(tài)好，發(fā)現(xiàn)處處是陽光,，消極過,，就是和自己心情過不去。  過于焦慮的時候,，你可以對自己說聲“不要急”,。你有的是時間，可以慢慢來,。只要一直走在路上,，就總有希望到達。 人生海海,，總會有不如意的地方,。今天再大的事，到了明天就是往事,。 |
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