過度思考是指你反復(fù)思考或擔(dān)心同一個想法,。

過度思考的人可能會因擔(dān)憂而癱瘓，并可能難以做出決定或采取行動,。

過度思考可能是由抑郁癥,、焦慮癥和其他心理健康障礙引起的，也可能導(dǎo)致這些障礙,。

過度思考可能是由抑郁癥、焦慮癥和其他心理健康障礙引起的,，也可能導(dǎo)致這些障礙,。

想想你本可以做的所有不同的事情，對你做出的每一個決定進行事后猜測,，想象生活中所有最壞的情況,，可能會讓人筋疲力盡。但是,，過度思考是一個很難改掉的習(xí)慣,。

• 你甚至可能說服自己，長時間思考某件事是開發(fā)最佳解決方案的關(guān)鍵,，但通常情況并非如此,。事實上，你思考某件事的時間越長,，你采取富有成效的行動所需的時間和精力就越少,。

過度思考

• 過度思考和解決問題是不同的。

它是關(guān)于思考問題,，而解決問題則涉及尋找解決方案,。

• 過度思考有時會因為你已經(jīng)做出的決定而自責(zé)。雖然一點健康的自我反思可以幫助你從錯誤中吸取教訓(xùn),，但重復(fù)和事后猜測是一種精神折磨,。
• 當(dāng)你思考過度時，你可能會覺得你的大腦不會關(guān)閉,，從而難以入睡或保持睡眠,。你可能一整天都在思考一個想法，即使你試圖專注于其他事情,，你也會發(fā)現(xiàn)它會控制住你,。

當(dāng)你從一個平衡和穩(wěn)定的地方對待生活時，我們處理信息和解決問題的能力就會增強。你能夠清楚地看到生活中哪些領(lǐng)域需要關(guān)注,，并將你的全部注意力集中在手頭的任務(wù)上,。一旦你能夠從一種情況中退一步，問題似乎就開始自行解決了,！

當(dāng)你從一個平衡和穩(wěn)定的地方對待生活時,，我們處理信息和解決問題的能力就會增強

從繁忙的一天中抽出時間練習(xí)瑜伽似乎有違直覺。你可能會想“有這么多其他事情要做,，我怎么能花1個小時或更長的時間練習(xí)瑜伽,？”。

• 但那些將時間投入到這些古老實踐中的人會發(fā)現(xiàn),，他們的頭腦更加清醒,，有更多的精神能力專注于必要的事情。

通常,，過度思考及其造成的精神壓力是為一種不必要的想法服務(wù)的,。你可能會為一些最終無法控制的事情而煩惱和擔(dān)憂。事實上,，很多過度思考都是對我們無法立即控制的事情,，甚至是已經(jīng)發(fā)生的事情的反應(yīng)。

瑜伽有助于在身心中創(chuàng)造平衡和清晰,。

那么,，瑜伽有什么幫助呢？瑜伽有助于在身心中創(chuàng)造平衡和清晰,。

• 穩(wěn)定,，或穩(wěn)定的狀態(tài)，等同于理智和理智,；不容易被打亂或打擾,。

有益于思考過度的瑜伽體式

有許多有益的體式可以培養(yǎng)身體的穩(wěn)定性。

• 以samasthiti（平等站立）為命令,，以引起注意,，在平衡的靜止中站立。這是一種以平等,、穩(wěn)定和靜止的注意力站立的練習(xí),。
• 或者savasana（挺尸姿勢），通常放在練習(xí)結(jié)束時,，這個姿勢讓身體和思想有時間冷靜下來,，處理和整合新的信息。

1,、要想在身體和精神上保持穩(wěn)定,，需要力量。

這些體式專注于建立核心意識和全身力量：

三角體式

• 三角體式
• Phalakasana（平板式）
• Navasana（船式）
• Utkatasana（椅子或兇猛姿勢）

Navasana（船式）

2、要過濾思想并確定哪些是必要的,，需要平衡和專注,。

這些體式致力于建立平衡和培養(yǎng)專注力：

• Vrkasana（樹式）
• Virabhadrasana一式、二式,、三式（戰(zhàn)士1,、2、3）
• Parivtta Trikonasana（扭轉(zhuǎn)三角式）
• 鷹式

Parivtta Trikonasana（扭轉(zhuǎn)三角式）

但瑜伽遠(yuǎn)不止是體式,。一個全面的練習(xí)還將包括：

• yamas（自我約束）,、
• niyamas（對自我的指導(dǎo)）、
• 調(diào)息（呼吸控制）,、
• pratyahara（對感官的控制）,，
• 以追求冥想的更高階段：dharna、dhyana和三摩地,。

第四個yama-brahmacharya,，通常被翻譯為“獨身”，也可以被視為“正確使用能量”,。在我們的身體練習(xí)中，這可能會給姿勢和每個姿勢之間的過渡帶來一種輕松感,。在心理上,，這可能會表現(xiàn)為將精力從不必要的想法或過度思考中轉(zhuǎn)移開。

第二個niyama santosha,，或滿足感,，是當(dāng)你每次走到墊子上練習(xí)時都接受自己的本來面目時。繼續(xù)練習(xí),，不要期望取得什么偉大的成就,，只滿足于從每次練習(xí)中得到的東西。在墊子外,，這可能是接受一種互動,，而不必糾纏于可能發(fā)生的事情。把思想從過度思考中解放出來,。

通過Pranayama調(diào)息

調(diào)息法中有許多技巧可以在身體和思想中創(chuàng)造力量,、平衡和穩(wěn)定。任何人都可以嘗試的一種

簡單方法是nadi shodhan（交替鼻孔呼吸）：

• 坐得舒服,。
• 完全呼氣,。
• 閉上右鼻孔，從左鼻孔吸氣,。
• 閉上左鼻孔,，從右鼻孔呼氣。
• 從右邊吸氣，從右邊閉上,，從左邊呼氣,。
• 繼續(xù)這樣做，鼻孔之間交替呼吸,，最后通過左鼻孔呼氣,。

nadi shodhan（交替鼻孔呼吸）

它可以通過兩個主要的最低點清潔身體的最低點或能量通道：分別以左鼻孔和右鼻孔為代表的ida和pingala。清潔這些通道可以讓能量均勻流動,，帶來平衡感和穩(wěn)定性,。

• Pratyahara可以通過調(diào)節(jié)通過視覺、聲音,、嗅覺,、味覺和觸覺這五種感官進入的東西來練習(xí)。通過自我意識和反思,，你可以確定什么時候感官被淹沒,，并在必要時利用這些信息來轉(zhuǎn)移你的注意力。在瑜伽課上,，這可能是在savasana期間抵制運動的沖動,。在生活中，你可能會選擇推遲對引發(fā)焦慮的信息的回應(yīng),。

你可以看到一次完整的瑜伽練習(xí)是如何使身心恢復(fù)平衡的,。

• 將這種平衡帶到你的生活中可以幫助緩解存在的壓力感，尤其是在現(xiàn)代世界,。從這種狀態(tài)中,，你可以很容易地管理一天中產(chǎn)生的想法，并從一個更平靜,、更容易接受的地方來對待生活,。