身體的健康離不開一個強大的免疫系統(tǒng),，而現(xiàn)在我們面臨著各種挑戰(zhàn)，例如病毒,、細菌和其他有害微生物,。當我們的免疫力下降時，就更容易受到這些威脅的侵害,。

然而,，很多人卻不知道如何判斷自己的免疫力是否健康，也不知道該如何提高它,。今天我們就一塊來看一看,。

身體亮起5處“紅燈”，你的免疫力正在走下坡路,！

1、感覺疲憊乏力

如果你感到持續(xù)的疲勞,、缺乏精力，那可能是你的免疫力不足,。當你的免疫系統(tǒng)在進行抵御病毒和細菌的戰(zhàn)斗時,，它需要消耗大量的能量,。如果你的身體沒有足夠的能量來支撐免疫系統(tǒng)，那么你就會感覺疲憊乏力,。

2,、經(jīng)常感冒

如果你每年都要感冒好幾次,，那可能就意味著你的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。健康的免疫系統(tǒng)會幫助我們抵御病毒和細菌的侵襲,，從而保持身體健康,。

3、消化不良

如果你經(jīng)常感到腹瀉,、胃口不佳等消化不良癥狀，那也可能是免疫力下降的表現(xiàn)之一,。免疫系統(tǒng)與消化系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系,，因此，當免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時,，通常也會影響到消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。

4,、皮膚問題

皮膚是我們身體最大的器官，也是免疫系統(tǒng)的一個組成部分,。如果你經(jīng)常出現(xiàn)皮膚過敏,、濕疹等問題，那可能是你的免疫力下降所致,。免疫力下降會導(dǎo)致皮膚細胞功能異常,，使得皮膚更容易受到外界環(huán)境的影響,。

5,、不適應(yīng)環(huán)境變化

如果你發(fā)現(xiàn)自己在面對氣候或季節(jié)變化時,，更容易生病或者感覺不適,，那也可能是你的免疫力下降了,。免疫力低下會導(dǎo)致身體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力下降，從而更容易生病,。

5個方法助你提高免疫力

1,、堅持鍛煉

鍛煉不僅可以幫助您保持身材,，還可以促進免疫系統(tǒng)的健康。有研究表明,，適當?shù)倪\動能夠增強免疫系統(tǒng)的功能,，使其更有效地抵御疾病。日?？梢赃x擇自己喜歡的運動方式,，如慢跑、騎車或游泳等,。建議每周至少進行三次30分鐘的運動,。

2,、保持良好的睡眠質(zhì)量

睡眠是使我們的身體恢復(fù)和充電的過程,。如果我們沒有足夠的高質(zhì)量睡眠,，我們的免疫系統(tǒng)就會受到影響,。所以,，應(yīng)該盡可能保持良好的睡眠質(zhì)量。建議每晚睡眠7-8小時,，并盡可能在晚上10點鐘前入睡。

3,、攝入足夠的營養(yǎng)素

營養(yǎng)素對于我們的身體是非常重要的,。特別是一些維生素和礦物質(zhì)，如維生素C,、鋅、鐵等,，它們可以幫助我們的免疫系統(tǒng)更好地運作。所以要可能保證自己每天攝入足夠的營養(yǎng)素,，平時可以多吃水果、蔬菜,、全谷類食品,、堅果等富含營養(yǎng)素的食物。

4,、減輕壓力

長期的壓力會導(dǎo)致我們的免疫系統(tǒng)受損,。所以，平時應(yīng)該盡可能減輕自己的壓力,。有許多方法可以幫助減輕壓力，例如冥想,、瑜伽、社交活動等,。當然，也可以試著調(diào)整自己的工作和生活方式,，以減少壓力,。

5,、藥物調(diào)理

免疫力下降，不僅會使人容易感染各種細菌和病毒,，還會增加他們患上多種疾病的風險,。所以，對于體質(zhì)虛弱的人來說,，適當使用一些藥物,，可幫助我們快速提高免疫力，就比如說：人參固本口服液,。

其配方在六味地黃丸的基礎(chǔ)上,，加入人參、生地黃,、天冬和麥冬,。從而起到了補肺補腎、調(diào)和氣陰,、明顯補益的作用,。進而幫助涵養(yǎng)生命之源，夯實健康之基,。

它不僅能顯著改善腎陰虛引起的潮熱,、腰酸腿軟、耳鳴,、耳聾等癥狀,，還能緩解肺陰虛引起的虛咳,、口干咽干等癥狀,。滋陰補氣，全面調(diào)理氣虛陰虛癥狀,。同時還可以清除身體的濕熱,。只有與瀉補結(jié)合，才能真正夯實基礎(chǔ),！陰陽平衡,，補益和瀉氣也要平衡，這樣才能達到真正的調(diào)理,。